Hermanos.

Solo en la adversidad conocerás a tus hermanos.En la adversidad o en el divisorio de la herencia. Vale refrescar. Muchas veces la vida nos pone en la encrucijada en la que los hermanos de sangre no se relacionan como corresponde por distintos motivos, especialmente materiales. Esto lleva a litigios y separaciones innecesarias y dolorosas. A situaciones que luego no tienen remedio ni vuelta atrás. Sin embargo en los caminos de la vida nos encontramos con cientos de hermanos de corazón y sentimiento que con sinceridad, cariño y afecto nos acompañan en este viaje por el universo. Hermanos y hermanas que valen oro. Porque no hay nada más valioso que un corazón enorme y lleno de afecto que nos une.

Apuro.

Que tu apuro no le reste vida a tu día. Trata de vivir tranquilo. Levántate mucho antes y no salgas corriendo. Debes tener tu momento. El momento donde estás solo y en paz. El momento donde no tienes urgencias y puedes hacer lo que te gusta mientras tu cerebro procesa el nuevo día. Trata de vivir en paz. Todo apuro innecesario por más importante que parezca conduce a enfermedades. Ahora te sientas allí un momento y piensas lo que quieres hacer con tu vida. Que el apuro no te mate.

Debemos movernos...

Debemos movernos para que nuestro corazón trabaje, se fortalezca física y espiritualmente. Dormir ocho horas diarias, tener una actitud positiva durante el día, manejar en lo posible las emociones, reeditar diariamente nuestro cariño a los seres queridos, no consumir ni tabaco ni alcohol, cuidar de los hábitos alimenticios, tomar suficiente agua, comer cinco raciones de verduras y frutas por día, y tener contacto en las redes sociales que aumentan nuestras vinculaciones, trato y relación con un mundo que puede valorar las buenas actitudes.

Vivir honesta y ordenadamente, no apurarse y estarse tranquilo. Salir de los encierros, ir al aire libre, respirar aire puro, apreciar la naturaleza…. Esta imagen fantástica resume felicidad, estado físico y plenitud gracias a la magia del movimiento. 

Si podes correr...

Si podes correr tenes una oportunidad, aprovéchala...

Si podes correr puedes admirarte.

Si podes correr goza del viento.

Correr es un sueño, hazlo realidad.

Correr es un reto, afrontalo.

Correr es un juego, puedes jugarlo.

Tus piernas son un bien precioso, debes cuidarlas.

Si podes correr eres el más rico,

Correr es felicidad, disfruta.

Correr tiene misterio, a descubrirlo.

Correr es promesa, a cumplirla.

Correr es esfuerzo, supérate.

Correr es una aventura, participa.

Correr es magia y salud, te asombrarás.

Correr es vida ... corre tu propia carrera...

corre tu propia vida

serás libre y feliz.

Caridad.

Caridad es ayuda. Podemos ayudar de distintas formas. La mano, dar sangre, un pensamiento, el sentimiento sincero, el corazón.... Al ciego, al enfermo, al inválido, al amigo que quedó solo, al niño pobre..  cuadernos, lápices a los que no tengan acceso,  ropa que no utilicemos a entidades que las reparten a quienes si les hace falta…Podemos hacer mucho todos los días por nuestros hermanos más necesitados. La caridad no debería tener lugar, pero los que deben ocuparse no lo hacen y por lo tanto cualquier poco de cada uno es mucho. Tu poco es mucho. Cuando el que debe hacer no hace nada lo poco maravilla. No mires al costado.  Ante la angustia de las situaciones ajenas ve de frente que hará brillar tu propio horizonte. Mira si tus manos están limpias y solidarias…no llenas. Lo que hagas va de una y vuelve de dos.

El maratonista tiene una filosofía de vida.

El maratonista tiene una filosofía de vida sencilla…prepararse como si fuera a ganar, estarse bien temprano en la largada para no fallar, calentar y estirar para afrontar el desafío más grande del día. Correr…mover una pierna detrás de la otra indefinidamente, mirar el horizonte, soñar, sentir el viento y el aire de sus pulmones que entra y sale al ritmo parejo de sus piernas, rodeado de una marea de amigos que van delante, al lado…los que vienen detrás, dominar los pensamientos del no va más y mirar con alegría que llega a la meta y clavar ese tiempo inolvidable. Un tiempo y una meta que además del desafío lo suben a un podio maravilloso. Aún sin tarima y sin público.

Cuidar tu salud.

Cada uno es responsable de cuidar su salud. Nadie vendrá por nosotros y nos solucionará el futuro. El ejercicio físico es el mejor camino para este objetivo. La buena alimentación en cantidad y calidad el otro camino necesario. Cualquier desorden en alguno de estos dos caminos implicará modificaciones en nuestro cuerpo que pueden generar tanto problemas físicos como de autoestima. Ordenar estas variables requiere tiempo, paciencia, tolerancia, esfuerzo, ganas, determinación y disciplina. Tu mejor inversión es apostar a estos propósitos.

La actividad física.

La actividad física es fundamental para todas las personas. Proporciona defensas que impiden la aparición de enfermedades, mantiene el cuerpo y la mente ágiles y aumenta la ilusión por vivir. Es estupendo para nuestra salud. Ponerse un buen par de zapatillas y salir a caminar una hora por día. Será el mejor aporte a su patrimonio y construirá un poco de salud cada día que lo haga.

Debemos envejecer armoniosamente.

Debemos envejecer armoniosamente. Casi un tercio de la vida ocupa este ciclo. Como no es posible postergarlo lo debemos transitar con agrado y prepararnos para vivir el mejor período de nuestra existencia. Ya no estamos intimidados por nada, nuestras costumbres están formadas, no somos dependientes de ninguna marca, ya estamos en general exentos de prejuicios, necesitamos muy poco para vivir y tenemos el tiempo suficiente para ocuparnos de nosotros mismos y de lo que nos plazca. Debemos transitar esta etapa dando ejemplo a nuestros menores. Que pueda ser un modo a copiar, que deje enseñanza útil. Que represente un momento de la vida saludable, autónomo y feliz.    

Pensamientos infinitos y solidarios...

Cuando un perro le ladra a la luna cree que ella le escucha. Cuando nosotros miramos las estrellas sabemos que por allí andarán nuestros queridos Todos tenemos  pensamientos que nos conectan al universo infinito. Y la verdad es que somos un granito de arena en una playa inmensa, un átomo más del todo. Un todo que aunque lo lleguemos a imaginar nunca lo podremos valorar porque el infinito no es mensurable. Entonces amigo y amiga hay un momento en la vida donde conviene detenerse y pensar un momento en que no somos tan relevantes como lo suponemos. Y como esto es así, puedes meter  un pensamiento humilde que  comprenda esta situación, esta realidad, aceptarla y vivir en concordancia con esa verdad. Somos únicos pero infinitamente pequeños. Aunque siempre podremos dar nuestra mano solidaria y seremos infinitamente grandes.

Gente que corre.

Admiro y respeto a la gente que corre. Les admiro los madrugones, el cuidado en las comidas, el cumplimiento de los detalles previos a las carreras. Son corredores. Gente que se toma en serio lo que corre. La vida les está ofreciendo una oportunidad, la primera o la segunda. No sobran muchas más. Por lo general, ya no tienen 20 años, cuando hacían lo que querían. Ahora hacen lo que pueden. Pero pueden más que antes.

Saber decir no.

A veces hay que saber decir no. Saber poner un límite. A nuestros caprichos o a los ajenos. De esa manera se construye carácter, se desarrolla  personalidad, se reeduca la paciencia, se aprende a separarse de lo que se ha hecho mal, alejarse de lo que no se desea, se moldean los hábitos imperfectos y se mejora la voluntad para lograr algún objetivo saludable.Para vivir mejor con todos y con uno mismo muchas veces conviene borrar y reescribir la historia. Que nunca te parezca tarde para hacerlo.

Final de los pensamientos.

Hoy "terminan" mis Pensamientos. Durante un año he escrito uno por día. Me han permitido expresarme en tantísimos temas que he pensado interesantes. Temas respecto a la salud, a la vida, al deporte, a los hábitos de vida, a la realidad que nos toca vivir...Ha sido un placer para mí hacerlo y he visto muchas veces que hemos compartido ese placer. Un abrazo y gracias a todos. Juanca.

http://juancaminapensamientos.blogspot.com.ar/

Atiende las señales del señor.

Había llovido muchísimo y venía una crecida importante. Los bomberos salieron a evacuar a los pobladores. –Vamos Juan tiene que dejar su casa! – No yo no la dejo. –Viene la creciente Juan y lo va a llevar el agua! – No yo no me voy, soy creyente y Dios me va a ayudar! El agua comenzó a tapar la casa y Juan se subió a la mesa de la cocina. Volvieron los bomberos en bote: -Vamos Juan te venimos a buscar! – No yo no me voy, soy creyente y les dije que Dios me va a ayudar! Siguió subiendo el agua y Juan subió al techo. Vino un helicóptero a buscarlo: - Vamos Juan….! – Nooooo Dios me va a ayudarrrrrr!! Y… Juan se ahogó. En el cielo Juan le repochó al Señor:- Yo que siempre confié en ti has permitido que me ahogue! No Juan - le respondió el Señor-, te he mandado a buscar tres veces y no me has hecho caso! Moraleja: atiende las señales del Señor o de la vida, que después de la primera seguro tienes otra oportunidad…pero no muchas más.

Abrumado.

Si te sientes abrumado con tu vida, ve a una plaza y te sientas un momento. Escucha los pájaros, huele el perfume de las flores, mira la gente caminar, los niños jugar y piensa un momento…Cuánto queda para adelante? Como quisiera seguir mi camino? Que debería hacer para cambiar mi rumbo? Y recapacita…No sabemos cuánto queda, solo Dios sabe. Si podemos cambiar y vivir más tranquilos, dedicarle tan solo una hora y media por día a nuestro cuerpo. Salir a caminar es sublime. Normaliza tu fisiología y tu mente. Te sentirás como nuevo cuando termines tu rutina. Y te propones mejorar tus hábitos de alimentación. Da un pequeño paso solidario. Haz algo por alguien que lo necesita y te sentirás inmensamente feliz. Todo comenzara a cambiar para mejor. Tranquilo…tranquila…

Obstáculos.

Los corredores de a pie cuando salimos a trotar tenemos que afrontar muchas veces obstáculos. Los perros, ramas de los arboles, automóviles...pero quizá el más molesto es la gente que camina y no mantiene su mano, ni se mueve de donde viene para que uno pase. O te corres o lo chocas. Y si lo chocas escuchas luego la maldición. La verdad es difícil entender esta tozudez en no correrse de una mano que no es suya. Ahora caminante por favor mantiene tu mano que es la derecha. Nosotros los corredores te estaremos agradecidos en nuestra intimidad. Como si no te corres escucharás largo rato nuestros pensamientos.

Domina los hábitos.

Puede ser que te sientas bien contigo y con lo que haces. Pero si no estás conforme con tu vida, con tu peso, con la salud, con el cigarrillo, con la alimentación, debes pensar en cambiar. Para cambiar debes aprender a dominar los hábitos. Generar hábitos saludables no es fácil. Pero si te lo propones tampoco es imposible. Se trata de voluntad y persistencia. Hay que “desinstalar” los hábitos perniciosos e “instalar” los saludables. Y esto, debes saberlo, requiere esfuerzo y paciencia pero tiene un podio: un camino saludable y un mejor horizonte cada mañana.

La felicidad no se compra.

La felicidad no se compra... es posible ser feliz sin dinero . Sal a caminar o  trota. Estas actividades

producen endomorfinas, hormonas que generan  alegría,  satisfacción,  felicidad. Contrarrestan las que generan ansiedad, mal carácter, insatisfacciones de todo tipo…En cualquier intento para ser feliz, para llevar una vida más tranquila, para descender de peso mete más suela y menos cazuela. Si le agregas una actividad solidaria tu camino por la vida se vestirá de alegría inmensa. No lo dudes.

Humildad y presunción.

La presunciòn no es una virtud. Las personas centradas y humildes raramente se destacan por hablar mucho ni exponerse desmesuradamente. Y las que se presumen les es escasa  la humildad. Difundir y ventilar más allá de la naturalidad del evento nuestras cuestiones, no lleva a otro lugar que molestar a la audiencia o a los lectores. La sabiduría esta signada por un carácter sencillo, de alta consideración a quien nos escucha o a quien escuchamos, por no saturar con auto elogios innecesarios a nadie y elevando con respeto y educación nuestros logros y opiniones. Moderar hasta el límite  de la razonabilidad significa ubicación en el universo. Y estar ubicado es muy importante para uno y para los demás.

El cuerpo es extraordinariamente noble...

El cuerpo es extraordinariamente noble. Se acomoda día a día, momento a momento, a los excesos  que sometemos a cada uno de sus órganos. El corazón bombea más, el páncreas metaboliza el doble, la vejiga se agranda y aguanta, el hígado desintoxica al tope, los pulmones resisten el humo,  el estómago se estira y se estira  para aceptar lo que va entrando, la tiroides soporta todo el estrés…Mientras nuestro cerebro no valora ni dimensiona adecuadamente esta realidad. La desconoce. Hasta que, alguno de estos soldados –agotado-  no puede más, falla y la batalla comienza a perderse. Ahora veamos que resolvemos sobre  nosotros mismos…

El esfuerzo.

  

El esfuerzo es solitario, la voluntad debemos educarla, el cambio de hábito es individual ...inexorablemente, y muchas veces cuesta un millón calzarse las zapatillas o esquivar un alimento exótico, de modo que si lo tienes claro no sucumbas y sigue que al final verás los resultados. No culparse, levantar la vista, mirar el horizonte que brillará si mantenemos el rumbo.

Organizaciones y organizadores de carreras.

Quiero dar las gracias a las organizaciones y organizadores de carreras. Son acontecimientos fantásticos de mucho trabajo y responsabilidad que nos dedican. Sus costos a veces no alcanzan a cubrir el kit que entregan y además ponen a nuestra disposición una infraestructura enorme para poder disfrutar el momento. Su objetivo comercial, su marca, su idea deportiva, sus sueños en algunos casos no se resumen solamente a un beneficio de venta. Miremos el horizonte y veamos la magia del movimiento que nos permiten y la actitud saludable que contagiamos todos, ellos y nosotros,  a quienes pueden ver tan lindo evento deportivo muchos de los cuales tendremos a nuestro lado en la próxima competencia. Sin ellos no podríamos correr en tantas ciudades. Así de simple. Mis respetos y deseos de que mantengan este espíritu y empuje por siempre.

Superarse.

Soy corredor aficionado. Corro como puedo pero ya adquirí cierta experiencia. Me gusta el asfalto. No me pude amigar todavía con el tri y solamente un poco con el dua. Pero...como a todos en este mundillo en algún punto nos pica el mosquito, la curiosidad, el deseo de dar un paso en otro sentido. No sabemos si mejor. Pero en otra dirección. Tengo un año fantástico con carreras casi semanales y voy a probar las Salomón. Es un circuito muy lindo en distintas ciudades del país, todas de 21 k. tipo trail. Ya hice Timbó el año pasado. Quiero conocerlas y para esto hay que correrlas. Ya estoy anotado para la primera del año en Neuquén el 22 de febrero y Potrerillos el 2 de marzo.. Estoy jubilado y si me gustan y puedo  quizá pueda hacer gran parte del circuito. No sé si es superarse pero al menos es soñar con una nueva curva después de una recta bastante larga.

Los aderezos.

Los aderezos en las comidas son innecesarios en la mayoría de las ocasiones. Prefiere el gusto de origen de cada alimento. No los disfraces con azúcares, sales, o dulces que enmascaren su sabor. No solo los distorsionan sino que además no aportan nada en tu nutrición equilibrada y hasta son perjudiciales. Tampoco sustituyas. Intenta modificar estos hábitos y recuperar sabores.

Me siento fantástico.

Me siento fantástico. Me parece tener un estado físico casi ideal aunque sé que todavía me faltan bajar 5 kilos para marcar el six pack! Claro que no importa. Estoy llegando a los 66 años  y me puedo dar el gusto de correr 21 kilómetros por ruta y nada me duele. Me sobra alegría cuando corro y me admiro a mi mismo. Pero también se que es resultado de ponerme las zapatillas y las pilas sin claudicaciones. He mejorado todos los días menos de un milímetro y la suma de estos años me ha dado más de un metro. Yo que vengo de batallar mal con el cigarrillo y un pólipo maligno a la vejiga te cuento y te digo que todo esfuerzo vale la pena y que nunca es tarde. Pero depende de uno.

Día Mundial contra el cáncer.

Hoy es el Día Internacional de la lucha contra el cáncer. Un pensamiento positivo y esperanzador para todos pero en particular para los niños y niñas, pequeños futuros que la vida los pone en una encrucijada que no pueden dimensionar. Andan por un camino que allí lejos se bifurca para bien o para mal con un optimismo que abruma. Hijos inocentes que nos parten el corazón de tristeza por tan desafortunada enfermedad que se coló en ellos, en sus padres y su familia, provocando una lucha incierta e implacable. Quienes puedan y crean rogar por su salud. Meter un pensamiento positivo en esta curva cruel que la vida les puso por delante.Llevarlos hoy y mañana en cada corazón.

Es más fácil educar bien.

Es mas fácil educar bien que ir por la cómoda de no educar. Es infinitamente mas sencillo el futuro de la relación si nos tomamos el trabajo desde un principio de corregir. Lo tendremos que repetir algunas veces pero no renegaremos mil. Los hábitos malos se instalan muy rápido. Quizá más facil se instalen los malos que los buenos pero si logramos que la conducta que deseamos se forme, en el futuro todo trato será sencillo, cordial y civilizado. El mejor favor que podemos hacerle a nuestros hijos es la buena educación...y a nosotros mismos.

La salud.

La salud no puede comprarse. No tiene precio. La salud se construye con un poco de empeño todos los días. Es cierto que los genes de la longevidad son importantes. Pero si uno les ayuda mucho mejor. Mejorar nuestra calidad de vida, además de todos los beneficios que nos acredita, se extiende a la familia y a la sociedad. Mejora tu salud dominando tus hábitos indeseables.

Disfruta el viaje...

No es posible detener el curso de un arroyo ...tampoco es posible detener el curso de la vida. Entonces debemos intentar disfrutar el viaje en esta navegación. Pero, allí sentados y mirando los paisajes que nos rodean, piensa lo que significa estar bien. Tan solo por un instante…piensa. Vale la pena entonces que la mecánica de tu existencia no te permita mirar hacia atrás, mirar tus zapatos y mirar al frente,  ver que se hizo, que se hace y que se pretende hacer …? Tranquila amiga...amigo...no podemos alargar el metro, no es ni de ochenta centímetros ni de un metro veinte...si vienes bien sigue así...pero si vienes mal deberías enderezar y medir tu metro a tiempo! En la vida es difícil encontrar segundas oportunidades.

No videntes y sus guias.

La magia del movimiento no conoce de limitaciones. Nuestros queridos amigos no videntes corren y pedalean por los caminos que todos soñamos junto a cientos de competidores que los empujan con afecto infinito, llevados de la mano por sus admirables guías, ejemplos de solidaridad y compañerismo fraterno. Mis respetos a unos y otros. A unos por su espíritu de superación aún en tan adversa circunstancia que los ha puesto la vida y que pega mal y fuerte en su destino. Son una inspiración fantástica para todos los que sabemos que la vida es un reto que merece ser afrontado y corrido hasta la última curva. Aún sin poder verla. Y a los otros por su mano solidaria que acaricia de manera tan suave los sueños invisibles de estos campeones de la vida.

Arrepentidos.

Hay un viejo dicho en aviación, vinculado a los errores humanos en los accidentes: “El cementerio está lleno de arrepentidos”. Puede aplicarse a cientos de momentos y circunstancias de la vida de las personas. Esto es que cada uno no se arrepienta cuando es tarde. Siempre hay tiempo de modificar nuestro estilo de vida, hacerlo más saludable y solidario y que estos cambios generen un bienestar en cada uno y en el entorno. Siempre podemos modificar a tiempo el hábito del cigarrillo, o nuestra obesidad, o el estrés por razones laborales o familiares que tanto daño provocan. O nunca es tarde para extender nuestra mano solidaria a quien lo precise y no te arrepientes de este empeño. Procura no llegar al punto en la vida en el que te arrepientes y… ya es tarde.

El día que dejamos atrás...

El día que dejamos atrás fue.  La pista que perdimos no la recuperaremos. La vida es un plazo fijo que va comiendo los días hasta su vencimiento. Es importante reconocer y dimensionar esta realidad, poner los pies en el suelo y darse cuenta que no somos infinitos. Tan solo una brisa en el ventarrón histórico del universo. Entonces veamos como vamos a vivir este horizonte que aún nos queda. Veamos como cuidamos este lugar. Veamos como podemos darle la mano a quien la precisa y acompañarlo en el almanaque de su propia vida. Veamos como nos cuidamos nosotros mismos. Que nunca sea tarde...que nunca te arrepientas. Hoy no lo pierdas.

Paciencia.

El fracaso comienza cuando cesa el esfuerzo. Es un poco cruel pero es así. Siempre tratemos de hacer el esfuerzo siguiente. Nadie vendrá por nosotros espontáneamente con ayuda milagrosa. Solo nosotros podemos empujar y volver a empujar con ganas y cuando no hay ganas apretando los dientes si hace falta, y seguir afirmando los nuevos hábitos o buenos propósitos.. La construcción de un hábito saludable, de lograr un objetivo solidario o coronar un sueño no es fácil. Es paciencia, persistencia, voluntad y perspectiva de que ese logro significará algo importante en nuestra vida. Y en la vida de otras personas.

Remordimientos...

Un torero se ha sentado arrepentido, con gran congoja y remordimiento, al ver la cara azorada de este toro que parece decirle, sin querer defenderse, "por que razón me haces esto...qué te he hecho  ?"...Vale la imagen que nos muestra el remordimiento y el arrepentimiento de las malas acciones del poderoso sobre los débiles, vale la foto de un ser humano que ha colapsado. Como colapsarán todos quienes no sepan obrar como corresponde en la recta de sus vidas. En algún momento ocurrirá aunque sea en el último centímetro de su recorrido. (El torero es Alvaro Múnera quién después de este episodio, dicen, dejó de torear).

Si puedes....corre!

No se puede comprar. No se puede vender. No se puede regalar. No se hereda. No paga impuestos. No necesita escritura. Es intransferible. Genera felicidad. Hace bien. Te admira. Te acompaña en tus pensamientos. Te hace soñar. Te hace participar. No te pide nada. No gasta. No protesta. Es ejemplar. Hace amigos. Es gratis. No molesta a nadie. No es soberbio ni rencoroso. Reparte afecto. Es un tesoro a tu alcance: corre…y te sentirás de maravilla.

El lactato puede ser un amigo.

Cuando realizamos actividad física moderada a intensa, en el ciclo de producción de energía (ATP) aumenta el ácido láctico o lactato, el que a su vez el cuerpo lo reutiliza por medio de las mitocondrias como fuente de energía. Los atletas entrenados aumentan su cantidad de mitocondrias y la capacidad de utilizar más y mejor el lactato. Ahora, cuando se produce el lactato también se producen iones hidrógeno que si son excesivos disminuyen el pH de los músculos causando los problemas de "quema", contracciones musculares y calambres. Si entrenas tu cuerpo con fondos cada vez más largos se adaptará en parte aprovechandolo. El lactato puede ser tu amigo.

Energía y ATP.

El ATP (Adenosin trifosfato) es el responsable del aporte energético para las contracciones musculares. Se forma a partir de hidratos de carbono, grasas y de proteínas generando residuos de dióxido de carbono y agua.  En el metabolismo aeróbico el glucógeno muscular (85 % de las reservas) forma la glucosa que genera los ATP en el Ciclo de Krebs. Otro 15 % proviene del glucógeno hepático. Cuando las reservas de glucógeno se agotan el cuerpo utiliza grasas para la formación de ATP, que tienen doble valor energético que los hidratos de carbono. El glucógeno en atletas entrenados y de acuerdo a su alimentación previa puede durar hasta dos horas o más. Luego o se repone o se comienzan a utilizar las grasas como fuente energética. El cuerpo entrenado a menos del 70 % de su umbral anaeróbico “aprende” a utilizar grasas como combustible sin necesidad del glucógeno. Esta es una de las claves para poder trotar durante varias horas sin aportes sugestivos de hidratos de carbono.

Los medalleros.

Los medalleros son un soporte práctico y elegante para los runners.  Primero  he construido uno para mis medallas. Luego he regalado uno a un querido amigo, al que lo ha visto su amigo y me ha pedido y también le he regalado dos porque es un campeón de cien medallas. Luego he construido uno para una campeona de Bike que admiro. Y  luego siguieron como una docena o más porque he perdido la cuenta a tantos campeones y campeonas que han pedido o se me ha ocurrido regalarles. Y tengo ahora uno pendiente de regalar a un Maestro y ejemplo de vida. Pero me han pedido más y ya no puedo afrontar los gastos de su construcción que son elevados para mi  nueva condición de jubilado con la mínima y en la cantidad me afectan. Mis pocos recursos tengo que cuidarlos para poder correr las Salomón de Opitech. He resuelto construirlos a quien los quiera pero necesito cobrarlos aunque quisiera seguir regalando. Cobraré el medallero y regalaré el afecto que pongo en cada uno cuando los construyo. Mis disculpas. Juanca.

http://juancaminadiariodeentrenamiento.blogspot.com.ar/2014/01/medalleros.html

La meta es tu momento de gloria.

Tus últimos metros son tu gloria. Es tu premio esta llegada. Aunque vengas mal levanta tu cabeza, saca pecho y mete a fondo esos últimos 50 metros. Te sentirás de maravilla con este pequeño sprint que no olvidarás en tu vida. No se es campeón o campeona por los tiempos sino por la actitud. Siempre la  meta es tuya...es tu momento. Crúzala a fondo.

Mira con las orejas...

Cuando corras por ruta debes ir por tu izquierda y bajar a la banquina tanto cuando veas un automóvil de frente como cuando escuchas uno que viene detrás tuyo. Los de frente debes bajar con tiempo, por lo menos 500 metros antes, para que el automovilista sepa que harás. Los de atrás te bajas cuando los escuches. Debes mirar con tus orejas. Es muy común que dos automóviles se rebasen justo en tú línea y te pasan a más de 100 kilómetros por hora a tan solo 10 centímetros. Se te caen los pantalones amigo. No cuesta nada bajarse y conservarás tu vida. Estos apurados de la vida no te respetarán nunca porque no solo vivimos a velocidades distintas sino que tenemos destinos diferentes. 

El descanso.

El descanso es parte de cualquier entrenamiento de mediana intensidad. Luego de una exigencia todo cuesta que vuelva a su punto de origen. Depende del estado físico de cada deportista, pero es importante descansar. No solamente la estructura muscular, sino el cerebro necesita una pausa, una puesta en cero del odómetro para retomar con ganas el entrenamiento. Te recuperes rápido o más lento…descansa proporcionalmente al esfuerzo que has realizado.

Las malas posturas.

Son muy comunes los problemas leves de postura, en especial una leve inclinación hacia adelante tanto cuando caminamos o corremos. Suelen ser un vicio que viene desde pequeño y no prestamos atención en el. Hay diversas teorías respecto a su corrección, desde obligarse a comer con un libro en la cabeza hasta realizar infinidad de ejercicios. La verdad es que se puede corregir pensando en ella. Tanto cuando caminamos como cuando corremos. Puedes verte en los vidrios de una y otra manera, elegante una y miserable la otra. Ahora para modificar tu postura haz un esfuerzo mental, levanta tus hombros con firmeza y mete el ombligo adentro. Manténla...sigue pensando y mantenla.

Miscelaneas...

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