sábado, 19 de mayo de 2018

Lesiones. Sugerencias para superarlas.

1. No volverse loco. Está toda la vida por delante.
2. Diagnosticarla correctamente.
3. Probar todos los tratamientos científicos y los no científicos también.
4. No correr mientras persista la lesión.
5. Sustituir con lo que se pueda: caminar, bici, gimnasio, natación.
6. Tener siempre un sueño a corto plazo, una carrera, por las dudas se supere.
7. Organizar un programa a largo plazo. Replantear el calendario.
8. Si se comienza a superar ser progresivo en la vuelta.
9. Aprovechar para bajar de peso. Comidas ligeras y verduleras.
10. No dejar de soñar y no rendirse. 



jueves, 17 de mayo de 2018

Día mundial de internet (II).

Nací hace más de 70 años. No teníamos teléfono. La radio era de onda corta para escuchar poco y mal. Conocí la televisión en blanco y negro a los 16 años. En la universidad no había ni computadoras ni celulares. Nuestros primeros celulares tenían el tamaño de medio ladrillo. Cuando nació Internet no entendíamos la diferencia entre una página y un correo electrónico. Los buscadores no existían por lo que solo era posible encontrar lo buscado escribiendo sin errores su dirección. De pronto las comunicaciones se expresaron en forma explosiva. Celulares e Internet. Surgieron sistemas, buscadores y modos ingeniosos que permitieron comunicarnos, entre ellos facebook, los blogs, twitter, whatsapp, etc. Gracias a ellos hemos conectado todo este afecto, estamos recuperando nuestras amistades de la infancia, podemos expresarnos y compartir nuestras vidas de manera fantástica. Creo que vengo en nombre de las viejas generaciones que estén de acuerdo conmigo a rendir cuenta de nuestra admiración a esta comunicación y agradecer infinitamente a quienes lo han hecho posible.



Día mundial del reciclaje.

Aprendamos a cuidar el planeta en el que vivimos. Todas nuestras conductas lo afectan. Prestemos atención sobre lo que podemos hacer diariamente para mejorar la situación. Elige envases propios o reutilizables. No uses verduras envasadas que consumen muchos recursos. Separa la basura en orgánica e inorgánica. La orgánica arma un compostero si tienes espacio. Junta los papeles y cartones y se los alcanzas a los cartoneros que los reciclan…Pon tu imaginación en marcha para ayudar al cuidado del "medio ambiente"... porque el otro "medio" ya lo perdimos.


Día de la hipertensión.

Evitar el sedentarismo, intentar un peso correcto, evitar el estrés, no fumar y alimentarse sano. Estas prácticas que ayudan en todo sentido a una buena salud acompañarlas con controles periódicos de la tensión y una medicación adecuada que no se debe abandonar. Prevenir, prestar atención porque la hipertensión es silenciosa y no dejarse sorprender porque es una de las causales de los ACV (accidentes cerebro vasculares) que son una catástrofe para el afectado, para su familia, para sus amigos y para la sociedad. Hoy tomarse la presión y comenzar a actuar en la dirección correcta.



lunes, 14 de mayo de 2018

Carencia de magnesio en corredores y muerte súbita.

La muerte súbita puede afectar a cualquier individuo, pero en los deportistas su prevención es muy importante. Varios amigos en excelente estado han fallecido en la practica de su actividad sin que nada ni nadie lo imaginara. Es importante que cada uno realice revisiones médicas que incluyan electrocardiogramas de esfuerzo y los análisis que su médico considere necesario. Es muy importante que se asesoren sobre la carencia de magnesio porque tiene mucho que ver con este desenlace. Les recomiendo tomarse 10 minutos y escuchar a Ana María (http://www.amlsport.com/…/muerte-subita-por-deficit-de-magn…). Los deportistas ponemos el organismo al límite de nuestras posibilidades y esto siempre puede conducir a un evento inesperado como síncope (desvanecimiento súbito y breve) o un paro cardiorespiratorio. Practicar deportes es muy beneficioso pero las revisiones médicas deben realizarse y cada uno debe amigarse con sus posibilidades para limitar un evento de este tipo.


Operatoria a futuro y otras yerbas malditas.

La operatoria de dolar futuro generó una pérdida de 70 mil millones de pesos en el gobierno anterior. En el actual perdímos miles de millones de dólares de intereses por créditos usureros que han tomado para pagar vaya a saber que distorsión o negociado, y más 40 mil millones de pesos por vender reservas a precios bajos. Los debemos nosotros. Los ninguno. Los ninguneados. Los que corremos la liebre. Los millones de jubilados, los más desposeídos, los laburantes... Estamos cansados de pagar los platos rotos que generan los elegidos. Que se termine la fiesta. 



domingo, 13 de mayo de 2018

Rudy Bolognese.

Inmensa tristeza...ha fallecido un amigo, mi querido ex alumno Rudy Bolognese, luego del 15 k de Rosario. Mis respetos a su familia, que en paz descanses campeón, te llevaré en mis pensamientos en mis próximas carreras.




miércoles, 9 de mayo de 2018

FMI y los lubilados.

“Vivir más conlleva un riesgo financiero importante. Nos va a costar más como individuos, a las corporaciones y a los Gobiernos. Por eso debemos preocuparnos ahora por los riesgos de la longevidad". El Fondo reclama que se recorten las prestaciones ante "el riesgo de que la gente viva más de lo esperado" (Viñals, FMI).
Como ya me liquidaron la mínima. Como no me incluyeron en la reparación histórica (injustamente). Ante esta realidad y debiendo creerles y prestar atención de que me quieren liquidar a través del mísero pago de esta prestación (que me robaron), deberé buscarme nuevamente un trabajo. Como cantaba Estela Raval...resistiré. 



martes, 1 de mayo de 2018

Abuela Margarita.

“Cuando necesito algo, me lo pido a mí misma. Y funciona. Porque una cosa es ser limosnero y otra, ordenarte a ti mismo..." (Abuela Margarita, México).


lunes, 30 de abril de 2018

Día del trabajo y del trabajador.

Un descanso merecido para todos los que con honestidad y mucho esfuerzo ponen el hombro en la construcción de su país. Un día que son reconocidos y pueden estar en familia. Feliz día a este amigo y amiga que con su derrotero claro y derecho, con este horizonte limpio y esforzado, muestran a sus hijos y a la sociedad que es posible un mundo mejor. Un mundo en el que los dirigentes y los empresarios no van de la mano de este esfuerzo, mal retribuido y peor repartido. Mi recuerdo y homenaje este primero de mayo a Agustín Tosco un dirigente ejemplar del movimiento obrero.


domingo, 29 de abril de 2018

Día del animal.

Un merecido pensamiento y valoración de quienes nos acompañan habitando este universo. Sus expresiones nos maravillan porque son sinceras, nos hacen bien y nos conectan a ellos muy fuerte. Hoy cada uno festejará a los que nos acompañan con el mismo respeto y afecto que ellos nos brindan día a día. El 29 de abril de 1926 falleció Ignacio Albarracín, promotor de la Ley de Protección a los Animales. Hoy y aquí nuestra Pily. 


jueves, 26 de abril de 2018

Feliz aniversario!

Venado Tuerto cumple hoy 134 años. Mi homenaje a sus fundadores, a los esfuerzos históricos en esta población a pesar de las dificultades de la época, mi admiración a todos los que han dedicado parte de su vida a su desarrollo: gobernantes, entidades de bien público, comercio, empresarios, entidades educativas y tantas personas que han colaborado con su evolución sin que sepamos muchas veces de su existencia. Que la Marcha San Lorenzo suene fuerte y se cante con alegría y emoción para todos los que habitamos esta hermosa ciudad.

Marcha San Lorenzo interpretada por el Ejercito Argentino.

https://www.youtube.com/watch



martes, 24 de abril de 2018

Debemos amigarnos con nuestras posibilidades.

Matt Campbell, finalista en 2017 de la edición británica de MasterChef, murió a los 29 años, tras sufrir un colapso durante la maratón de Londres. Había corrido una semana antes otra maratón en menos de 3 horas.
La muerte súbita puede afectar a cualquier individuo, pero conocemos varios casos de deportistas en excelente estado que han fallecido en la practica de la actividad de forma inesperada. Es importante que cada uno realice revisiones médicas que incluyan electrocardiogramas y los análisis que su médico considere necesario. Los deportistas ponen el organismo al límite y esto siempre puede conducir a un evento desgraciado. Pero lo más importante, al fin, será que cada uno se amigue con sus posibilidades y no dar ese tranco de más en busca de un tiempo o una distancia que puede enterrarlo.

















lunes, 23 de abril de 2018

Reflexiones a los 70 ...

Hoy los cumplo y me resultan extraños. Los festejé corriendo y con toda la familia que me honró con una juntada. No tengo deudas con el pasado. No tengo pretensiones que no pueda en mi futuro. Todos los días vivo de maravilla el presente. Estoy envejeciendo saludablemente con alguna excentricidad que me hace muy bien. Cierto espíritu aventurero que me permite cruzar y tranquear mi país con libertad. Mis hijos ya no dependen de mi. Ni yo de ellos. Mantenemos un lindo andar con Mercedes que lleva 45 años. Nada cambió en mi riqueza. Sigo con varios pares de zapatillas y una bicicleta. Tengo un patrimonio inmenso que no se compra, ni se gasta ni se pierde: el afecto de cientos de amigas y amigos a quienes quiero y agradezco infinitamente. No debo ni me deben. Si necesito me pido a mi mismo. Hago lo que puedo sin ofrecer ni pedir nada. Estoy aligerando mi equipaje porque cada día que pasa me hacen falta menos cosas. Sin embargo no me parece tarde, no he dejado de soñar y nunca me he rendido. La tercera edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Abrazo Juanca.



Rudy Bolognese Un muy feliz cumple Juanca!!! Que lo pases de 10!!!
Y la nota, brillante, ya que a veces cuesta entender la vida y las formas, pero los años lo van puliendo...
Un fuerte abrazo!!!

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Jorge Henn Abrazo Juan. Hermosas reflexiones las guardo!! Pasala bien con tus afectos. Abrazo
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Jose Omar Rodriguez Feliz cumpleaños Juanca, un abrazo, que disfrutes este día!!
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Guillermo Grimm Muy feliz cumpleaños Hansi!
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Sandra Antonio Muy feliz cumple Juanca!! A seguir disfrutando!! Y gracias por compartir tus reflexiones, abrazo!!
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Cristian Otal Feliz cumpleaños Juanca que lo pases muy bien
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Ruben Molina Holubek Feliz cumple Juanca, excelente reflexión, disfrutalo con tu hermosa familia, un abrazo y nos vemos en cualquier entrenamiento...!!!
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Marcela Spicuglia Muy feliz cumple Juanca!! A seguir cumpliendo sueños y disfrutando de lo bello de la vida y familia!!! Abrazo de llegada
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Emy Romero feliz cumple ,,que tengas un bello dia, un abrazo
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Martita Rosso Feliz cumpleaños juanca !!!!!!!!un abrazo de celeste laurita walter y martita
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Marisol A. Gorosito Audicio Q lindo siempre leer tus reflexiones!!muy muy feliz cumple !!q sigas tranqueando, como decís vos cada vez mas feliz!!Saludos!!
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Alicia Eguia DE Baldoma Feliz cumple Juan a.q.lo pase muy lindo.y gracias por formar parte de esa nueva flia.q.nuestros hijos nos formaron un abrazo
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Omar Ochoa Feliz cumple años , amigo de la vida .. Que puedo decirtelo de mas , si ya lo reflexiona todo y lo simplificas con sabidurias los años, que pasan y que no pierden valor Que termines bien el dia y por muchos años mas !!!
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Alberto Coto Orciani Eu!!..Juanca!!..Feliz cumple!!..es un paso más a tu eternidad...hermosa juntada tuviste!!...
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Guillermo Pablo Oetken Va una montaña de buenos deseos. Que resulte un día memorable, abrazo.
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Sasha Barros ¡Feliz cumpleaños Juanca!
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Arribenos Corre Feliz cumple Juanca un abrazo enorme....
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Ruly Matteini EXCELENTE REFLEXION JUANCA, UN ABRAZO
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Delia Perpetua Hudson Mariluz Muy feliz cumple Juanca, la verdad sos lo que todos queremos seguir!! Gracias!!
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Ricardo Fredes FELIZ CUMPLE JUANCA. HAZ DESCRIPTO EN FORMA PERFECTA COMO TRANSCURRE LA VIDA DE LOS HOMBRES SENCILLOS.AMANTES DE LA VIDA Y DE LAS COSAS SIMPLES PERO TAN LLENAS DE AMOR,-QUE LO PASES DE LO MEJOR JUNTO A TUS SERES QUERIDOS-UN ABRAZO.-
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Katty Gonzalez HE VISTO A LA FELICIDAD Y ME HA DICHO ; QUE IBA A TU CASA . LE HE PEDIDO QUE LLEVASE TAMBIÉN A LA " SALUD Y AL AMOR " ... TRATALOS BIEN ; VAN DE MI PARTE ! FELIZ CUMPLE QUERIDO HANSI ( DE PARTE DE BEATRIZ Y MIO !)
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Adriana Marchese Feliz Cumple amigo...que pases un lindo dia junto a toda tu hermosa Familia...in abrazo a la distancia ...Chin Chin 🎂🎁🎉🎈🤗
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Anabel Salerno Muy feliz cumpleaños Juanca
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Vicente Scicolone ¡¡¡ Feliz cumpleaños Juanca!!! Lo mejor para vos en tu día. Abrazo
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Silvio Pierucci feliz cumpleee ... MAQUINAAA. ABRAZO GRANDE ...
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Maria Ines Cinalli Feli Cumple Juanca !!!! Pásalo maravilloso!!!!!
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Luis Almada Que la alegria de este dia ,sea la expresion constante de tu vida..Feliz Cumpleaño...Abrazo..Grande..!!
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Daniel Manteca Martinez Feliz cumple Juanca, un abrazo grande, que lo pases lindo!!
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Alejandra Espinosa Feliz cumple Juan Carlos Bertram, besos a la distancia...
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Diego Almaraz Muy feliz cumple Juanca! abrazo grande
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David Sotelo Feliz Cumple Juanca..!!!, abrazo.-
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Mariana Cavanagh Feliz cumple Juanca!!
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Maria Elena Rodriguez Gianetta Muy Feliz Cumple!!! Por muchos más!!! Dios lo siga Bendiciendo!!! Abrazos de Nuestra Familia!!!🥂
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Javier Barquín Feliz cumple joven Juanca. Abrazo grande
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Carlos Alberto Visnevetsky Muy Feliz Cumple Juanca,que pases un excelente dia,hoy y siempre,abrazo
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Luis Fernández Muy Feliz cumple Juanca...!!!
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Victoria Rosales Muy pero muy Feliz Cumple Junca. .!!! 🎂🎁🎈🎊🎉.. Espero que pases un maravilloso día junto a todos los que te quieren 😘😘💋
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Miguel Angel Marin FELIZ CUMPLE ...JUANCA...
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Román Di Mella Muy felíz cumpleaños Genio. Ejemplo de esfuerzo por lograr objetivos. Q pases un excelente dia. Abrazo.
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Raul Viano Feliz cumple juanca. Abrazo.
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Gabriela Sánchez Cirión Amigo Juanca, qué lindas reflexiones! Admiro tu capacidad de agradecimiento por las cosas que realmente valen! Y las ganas de contagiar a los otros! Un abrazo en este día tan especial! Feliz cumple!!
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Veronica Llorens FELIZ CUMPLE, JUAN CARLOS... GUARDO MUY BUENOS RECUERDOS DE LOS AÑOS COMPARTIDOS !!! HERMOSA FLIA. BENDICIIONES Y SALUD PARA TODOS.
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Fabián Flores Feliz cumple Juanca, hermosas palabras, te admiro mucho!!!
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Anibal Carlos Morán Felicidades Juanca !!!
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Juan Sevares Feliz cumple, te deseo muchos mas y Muchas Carreras. Abrazo
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Walter Becerra Feliz cumpleaños Juanca, muchas felicidades, abrazó !!!
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Marcela Pensa Muy feliz Cumpleaños y hermosa reflexión Juanca..muy buena vida! Abrazo enorme
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Ka Madryn Muy feliz cumple!!!! Que pases un muy lindo día! 🎁🎁🎉🎉🎉
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Cacho Rapoport Que lo pases muy bien en compañía de los tuyos. Toda la felicidad para vos. Un abrazo.
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Vilma Preciado Feliz cumple querido Juan Carlos Bertram; Abrazo!
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Jorge Luis Toledo Amigo Juanca muy feliz cumple abrazo enome y felicitaciones por la hermosa familia....abrazo enorme a la distancia...
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Verónica Traverso Juanca que los cumplas muy feliz!!!!
Cariños.

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Carolina Barrios Feliz cumple juan
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Adriana Robetto Feliz cumple juan carlos!!!!!
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Juan Cosaro feliz cumple Juanca que pases un lindo dia junto a tu familia
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Hernan Porta Felíz cumple Juan Carlos Bertram!! Que tengas tengas hermoso día!! Por más km!!.... abrazos!!
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Jose Alberto Gonzalez Muy feliz cumple Amigo Juan Carlos Bertram.,, y que sean muchos más.
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Mario Perez Michelena Feliz cumple Hansi!!!!
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Alejandro Raush FELIZ CUMPLE JUANCA!!! Que la vida te mantenga siempre refelxivo y vital Amigo! Por otros 70!!! SALÛ!!!
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Bibiana Lucia Demichelis felizzz felizzzz cumpleee juan!!! que pases un hermoso dia en familiaaa!!!!!
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Adriana Municoy Feliz cumple Juanca Que la vida te siga sorprendiendo con nuevos desafíos !!!
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Emilio Isola Felicidades Juanca, es un gusto haberte cruzado y conocerte. Gran abrazo!!
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Sergio Claudio Rodriguez Muy feliz y merecido cumple Juanca para muchos gran ejemplo de persona y deportista con una inmensa humildad ,abrazo por muchos años mas
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Miguel Angel Torcello Feliz cumple Juanca !!!! Un abrazo ...
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Mabe Díaz Juanca, ejemplo de una vida buena. A seguir disfrutándola!!! Feliz cumpleaños amigo!!! Abrazo
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Gabriel Alto Felicidades procer gigante!!!
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Angel Pedro Gallo X muchos años más ýen Excel estado feliz cumple juanca
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Sebastian Williams Muy feliz cumple Juanca querido!!!! Abrazos gigantes desde la cálida Patagonia
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Carlos Alberto Dalterio FELIZ CUMPLEAÑOS JUANCA!!! ABRAZO
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Flor Chaparro Feliz cumpleaños querido y admirado Juanca... !!!
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Oscar Daher Feliz cumple Juan Carlos...seguí festejando la vida. Abrazo
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Patricia Santa Cruz Que maravilla filosofia Juanca!! Que tengas un lindisimo dia!!! Y gracias por ser ejemplo de perseverancia!!! Ojala llegue a esa edad y poder decir lo mismo y vivir la vida como lo haces vos!!! Disfrutandola!!!! Abrazo madrynense!!!
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Pablo Astelarra juanca, realmente admiro mucho! ayer yo he corrido en rosario y yo pensaba que vos iba andar ahí pero alguien me dijo que no va andar, la verdad tengo ganas saludarte y conocer con personalmente. espero que disfrutes mucho, felíz cumpleaños! un abrazo en la llegada 42 km.
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Nahuel Lescano Feliz cumpleaños Juanca!!! Que pases un muy buen día. Abrazo grande.
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Natacha Diz Muy feliz cumpleaños Juan!!!!! Por muchos años más, intensamente vividos! Besos!
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Caramp Mariano Feliz cumple Juan Carlos Bertram tus logros reflexiones y filosofia de vida son un ejemplo . Un gran maestro de la vida mas alla de lo deportivo ya que lo trasciende tu actitud . A festejar con tu libertad tus zapatillas y el dormimovil por todo el pais .
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Javier Marcelo Quinart Salomon Feliz cumpleaños Juanca!!!.......
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Eva Samuel Feliz cumple Juan Carlos que pase un hermoso día. !!
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Pedro Daniel Diaz Lindas palabras Juan Carlos... Siempre pregunto si a los 70 seguiré soñando y esperando, con las mismas ganas una próxima carrera, Dios me de salud para seguir, suelto de equipaje, viajando, para seguir estando en línea de partida, con las mismas ganas...Ver más
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Juan Mercedes Chavez Muy feliz Cumpleaños y hermosa reflexión Juanca.
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Claudio Javier Gutiérrez FELIZ CUMPLE DON JUANCA!!! Y SALUD POR MÁS!! ABRAZO
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Juan Carlos Allovatti FELIZ CUMPLE TOCAYO,CASI EL MISMO DIA PERO YO CON DIEZ MAS ,PERO CON EL MISMO PENSAMIENTO QUE EL TUYO,ASI SEGUIREMOS AUN QUE VENGAN DEGOLLADO,UN ABRAZO
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Marcela Diez Feliz cumple Junca!!!!que pase el mejor dia se lo merece por ser un ejemplo de vida y una gran persona.Un beso...
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María Julieta Moré Muy feliz cumple Hansi!!! Abrazo!!!
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Miguel Moyano Feliz cumple Huanca sos un ejemplo de vida te quiero mucho
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Me encanta
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Claudia Tattone FELIZ CUMPLEAÑOS CAMPEÓN!
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