1. No volverse loco. Está toda la vida por delante.
2. Diagnosticarla correctamente.
3. Probar todos los tratamientos científicos y los no científicos también.
4. No correr mientras persista la lesión.
5. Sustituir con lo que se pueda: caminar, bici, gimnasio, natación.
6. Tener siempre un sueño a corto plazo, una carrera, por las dudas se supere.
7. Organizar un programa a largo plazo. Replantear el calendario.
8. Si se comienza a superar ser progresivo en la vuelta.
9. Aprovechar para bajar de peso. Comidas ligeras y verduleras.
10. No dejar de soñar y no rendirse.
Nací hace más de 70 años. No teníamos teléfono. La radio era de onda corta para escuchar poco y mal. Conocí la televisión en blanco y negro a los 16 años. En la universidad no había ni computadoras ni celulares. Nuestros primeros celulares tenían el tamaño de medio ladrillo. Cuando nació Internet no entendíamos la diferencia entre una página y un correo electrónico. Los buscadores no existían por lo que solo era posible encontrar lo buscado escribiendo sin errores su dirección. De pronto las comunicaciones se expresaron en forma explosiva. Celulares e Internet. Surgieron sistemas, buscadores y modos ingeniosos que permitieron comunicarnos, entre ellos facebook, los blogs, twitter, whatsapp, etc. Gracias a ellos hemos conectado todo este afecto, estamos recuperando nuestras amistades de la infancia, podemos expresarnos y compartir nuestras vidas de manera fantástica. Creo que vengo en nombre de las viejas generaciones que estén de acuerdo conmigo a rendir cuenta de nuestra admiración a esta comunicación y agradecer infinitamente a quienes lo han hecho posible.
Aprendamos a cuidar el planeta en el que vivimos. Todas nuestras conductas lo afectan. Prestemos atención sobre lo que podemos hacer diariamente para mejorar la situación. Elige envases propios o reutilizables. No uses verduras envasadas que consumen muchos recursos. Separa la basura en orgánica e inorgánica. La orgánica arma un compostero si tienes espacio. Junta los papeles y cartones y se los alcanzas a los cartoneros que los reciclan…Pon tu imaginación en marcha para ayudar al cuidado del "medio ambiente"... porque el otro "medio" ya lo perdimos.
Evitar el sedentarismo, intentar un peso correcto, evitar el estrés, no fumar y alimentarse sano. Estas prácticas que ayudan en todo sentido a una buena salud acompañarlas con controles periódicos de la tensión y una medicación adecuada que no se debe abandonar. Prevenir, prestar atención porque la hipertensión es silenciosa y no dejarse sorprender porque es una de las causales de los ACV (accidentes cerebro vasculares) que son una catástrofe para el afectado, para su familia, para sus amigos y para la sociedad. Hoy tomarse la presión y comenzar a actuar en la dirección correcta.
La muerte súbita puede afectar a cualquier individuo, pero en los deportistas su prevención es muy importante. Varios amigos en excelente estado han fallecido en la practica de su actividad sin que nada ni nadie lo imaginara. Es importante que cada uno realice revisiones médicas que incluyan electrocardiogramas de esfuerzo y los análisis que su médico considere necesario. Es muy importante que se asesoren sobre la carencia de magnesio porque tiene mucho que ver con este desenlace. Les recomiendo tomarse 10 minutos y escuchar a Ana María (http://www.amlsport.com/…/muerte-subita-por-deficit-de-magn…). Los deportistas ponemos el organismo al límite de nuestras posibilidades y esto siempre puede conducir a un evento inesperado como síncope (desvanecimiento súbito y breve) o un paro cardiorespiratorio. Practicar deportes es muy beneficioso pero las revisiones médicas deben realizarse y cada uno debe amigarse con sus posibilidades para limitar un evento de este tipo.
La operatoria de dolar futuro generó una pérdida de 70 mil millones de pesos en el gobierno anterior. En el actual perdímos miles de millones de dólares de intereses por créditos usureros que han tomado para pagar vaya a saber que distorsión o negociado, y más 40 mil millones de pesos por vender reservas a precios bajos. Los debemos nosotros. Los ninguno. Los ninguneados. Los que corremos la liebre. Los millones de jubilados, los más desposeídos, los laburantes... Estamos cansados de pagar los platos rotos que generan los elegidos. Que se termine la fiesta.
Inmensa tristeza...ha fallecido un amigo, mi querido ex alumno Rudy Bolognese, luego del 15 k de Rosario. Mis respetos a su familia, que en paz descanses campeón, te llevaré en mis pensamientos en mis próximas carreras.
“Vivir más conlleva un riesgo financiero importante. Nos va a costar más como individuos, a las corporaciones y a los Gobiernos. Por eso debemos preocuparnos ahora por los riesgos de la longevidad". El Fondo reclama que se recorten las prestaciones ante "el riesgo de que la gente viva más de lo esperado" (Viñals, FMI).
Como ya me liquidaron la mínima. Como no me incluyeron en la reparación histórica (injustamente). Ante esta realidad y debiendo creerles y prestar atención de que me quieren liquidar a través del mísero pago de esta prestación (que me robaron), deberé buscarme nuevamente un trabajo. Como cantaba Estela Raval...resistiré.
“Cuando necesito algo, me lo pido a mí misma. Y funciona. Porque una cosa es ser limosnero y otra, ordenarte a ti mismo..." (Abuela Margarita, México).
Un descanso merecido para todos los que con honestidad y mucho esfuerzo ponen el hombro en la construcción de su país. Un día que son reconocidos y pueden estar en familia. Feliz día a este amigo y amiga que con su derrotero claro y derecho, con este horizonte limpio y esforzado, muestran a sus hijos y a la sociedad que es posible un mundo mejor. Un mundo en el que los dirigentes y los empresarios no van de la mano de este esfuerzo, mal retribuido y peor repartido. Mi recuerdo y homenaje este primero de mayo a Agustín Tosco un dirigente ejemplar del movimiento obrero.
Un merecido pensamiento y valoración de quienes nos acompañan habitando este universo. Sus expresiones nos maravillan porque son sinceras, nos hacen bien y nos conectan a ellos muy fuerte. Hoy cada uno festejará a los que nos acompañan con el mismo respeto y afecto que ellos nos brindan día a día. El 29 de abril de 1926 falleció Ignacio Albarracín, promotor de la Ley de Protección a los Animales. Hoy y aquí nuestra Pily.
Venado Tuerto cumple hoy 134 años. Mi homenaje a sus fundadores, a los esfuerzos históricos en esta población a pesar de las dificultades de la época, mi admiración a todos los que han dedicado parte de su vida a su desarrollo: gobernantes, entidades de bien público, comercio, empresarios, entidades educativas y tantas personas que han colaborado con su evolución sin que sepamos muchas veces de su existencia. Que la Marcha San Lorenzo suene fuerte y se cante con alegría y emoción para todos los que habitamos esta hermosa ciudad.
Marcha San Lorenzo interpretada por el Ejercito Argentino.
https://www.youtube.com/watch
Matt Campbell, finalista en 2017 de la edición británica de MasterChef, murió a los 29 años, tras sufrir un colapso durante la maratón de Londres. Había corrido una semana antes otra maratón en menos de 3 horas.
La muerte súbita puede afectar a cualquier individuo, pero conocemos varios casos de deportistas en excelente estado que han fallecido en la practica de la actividad de forma inesperada. Es importante que cada uno realice revisiones médicas que incluyan electrocardiogramas y los análisis que su médico considere necesario. Los deportistas ponen el organismo al límite y esto siempre puede conducir a un evento desgraciado. Pero lo más importante, al fin, será que cada uno se amigue con sus posibilidades y no dar ese tranco de más en busca de un tiempo o una distancia que puede enterrarlo.
Hoy los cumplo y me resultan extraños. Los festejé corriendo y con toda la familia que me honró con una juntada. No tengo deudas con el pasado. No tengo pretensiones que no pueda en mi futuro. Todos los días vivo de maravilla el presente. Estoy envejeciendo saludablemente con alguna excentricidad que me hace muy bien. Cierto espíritu aventurero que me permite cruzar y tranquear mi país con libertad. Mis hijos ya no dependen de mi. Ni yo de ellos. Mantenemos un lindo andar con Mercedes que lleva 45 años. Nada cambió en mi riqueza. Sigo con varios pares de zapatillas y una bicicleta. Tengo un patrimonio inmenso que no se compra, ni se gasta ni se pierde: el afecto de cientos de amigas y amigos a quienes quiero y agradezco infinitamente. No debo ni me deben. Si necesito me pido a mi mismo. Hago lo que puedo sin ofrecer ni pedir nada. Estoy aligerando mi equipaje porque cada día que pasa me hacen falta menos cosas. Sin embargo no me parece tarde, no he dejado de soñar y nunca me he rendido. La tercera edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Abrazo Juanca.
