viernes, 17 de mayo de 2019

Día de la hipertensión.

Evitar el sedentarismo, intentar un peso correcto, evitar el estrés, no fumar, alimentarse sano y erradicar la sal. Estas prácticas que ayudan en todo sentido a una buena salud acompañarlas con controles periódicos de la tensión y una medicación adecuada que no se debe abandonar. Prevenir, prestar atención porque la hipertensión es silenciosa y es una de las causales de los ACV (accidentes cerebro vasculares) que son una catástrofe para el afectado, para su familia, para sus amigos y para la sociedad. Hoy tomarse la presión y comenzar a actuar en la dirección correcta.


Día mundial de internet...

Nací hace 70 años. No teníamos teléfono. La radio era de onda corta para escuchar poco y mal. Conocí la televisión en blanco y negro a los 16 años. En la universidad no había ni computadoras ni celulares. Nuestros primeros celulares tenían el tamaño de medio ladrillo. Cuando nació Internet no entendíamos la diferencia entre una página y un correo electrónico. Los buscadores no existían por lo que solo era posible encontrar lo buscado escribiendo sin errores su dirección. De pronto las comunicaciones se expresaron en forma explosiva. Celulares e Internet. Surgieron sistemas, buscadores y modos ingeniosos que permitieron comunicarnos, entre ellos facebook, los blogs, twitter, whatsapp, etc. Gracias a ellos hemos conectado todo este afecto, estamos recuperando nuestras amistades de la infancia, podemos expresarnos y compartir nuestras vidas de manera fantástica. Creo que vengo en nombre de las viejas generaciones a rendir cuenta de nuestra admiración a esta comunicación y agradecer infinitamente a quienes lo han hecho posible.



Día mundial del reciclaje.

Aprendamos a cuidar el planeta en el que vivimos. Todas nuestras conductas lo afectan. Prestemos atención sobre lo que podemos hacer diariamente para mejorar la situación. Elegir envases propios o reutilizables. No usar verduras envasadas que consumen muchos recursos. Separar la basura en orgánica e inorgánica. Con la orgánica se puede armar un compostero. Juntar los papeles y cartones y ponerlos aparte para los cartoneros que los reciclan…Poner la imaginación en marcha para ayudar al cuidado del "medio ambiente"... porque el otro "medio" ya lo perdimos.


jueves, 16 de mayo de 2019

Cerro Campanero (Minas - Uruguay)

Somos una especie en viaje,
no tenemos pertenencias sino equipaje.
Nunca estamos quietos, somos trashumantes.
Yo no soy de aquí, pero tú tampoco...(Jorge Drexler)
Mi querido amigo Polo me colgó un video del que rescato parte del significado. Con el y con mis querid@s minuanos nos veremos el domingo en Minas (Uruguay) en este desafío del Cerro Campanero. Un 25 k que me excede. Pero no tendré otra oportunidad en mi vida...el tiempo corre inexorable. Somos una especie en viaje...nunca estamos quietos. Juanca.
https://www.youtube.com/watch…


martes, 14 de mayo de 2019

Vitónica.

Recuerdos, 14 may 2015.

Vitónica, mi despedida y algunos mensajes de mis queridos amig@s. 

Lady Fitness
12 de Mayo de 2015 - 16:08
Ooooh... Juanca! Te echaremos mucho de menos por aquí! Ojalá sea un "hasta luego" y no un adiós definitivo. Mucha suerte en todo lo que hagas, te deseo lo mejor! Besazos!!
Juan Lara
14 de Mayo de 2015 - 9:27
No tengo más que palabras de agradecimiento para ti, amigo Juanca. Hace muchos años que nos acompañas, prácticamente desde que abrimos y nunca te has cansado de dar consejo y de animar a muchos de los lectores. Espero que sigas por aquí muchos años más, aunque no comentes y que no pares de hacer deporte y cumplir retos.
Un abrazo grande!
DavidDiazGil
14 de Mayo de 2015 - 9:33
Simplemente decirte que ojala algún día pueda ser una decima parte de buena gente de lo que tú eres.
Un placer haber compartido contigo esos ratos y comentarios tan elocuentes y humildes que nos has regalado.
Ya sabes donde tienes un amigo Juancamina!!! UN FUERTE ABRAZO!!!
Jose Alberto Benitez Andrades
14 de Mayo de 2015 - 10:26
Oh!!!! No puede ser . Es una pena que un lector tan humilde y majete como tú cierre una etapa así.
Tanto antes de ser editor como desde que lo soy (un año y poco) he disfrutado y aprendido siempre con tus comentarios enviados desde el cariño y la experiencia.
Como dice Lady, espero que sigas con nosotros por aquí aunque reduzcas tus apariciones.
Un abrazo enorme Juanca! 
laramo
12 de Mayo de 2015 - 9:33
Te vamos a echar mucho de menos. Ha sido todo un placer conocerte, siempre he aprendido con tus respuestas aunque no fueran para mis preguntas.
He hecho tu lema mío: Nunca es tarde. Nunca dejes de brillar. Nunca te rindas.
Gracias por todo. Te deseo lo mejor.
Un abrazo muy grande,
Lara.
neliam
12 de Mayo de 2015 - 9:51
Oh Juanca, que lastima que te retires tan pronto, aunque he entendido perfectamente tu necesidad. Para toda la comunidad de Vitonica has supuesto siempre un modelo a seguir. Por tus propios logros personales, por tu generosidad, por tu motivacion...
Aunque consideres que hace falta un soplo de aire fresco, a la pagina, a nuestros consejos y respuestas, siempre le ha venido genial la voz de tu experiencia, la sencillez de tus palabras, tu perspectiva personal que enriquece el panorama desde otro prisma...
Aqui se quedan amigos de la vida que te echaran en falta, aunque tus 2500 comentarios, llenos de coherencia y sabiduria no se perderan. Son una gran herencia que nos dejas, aparte de tu forma de ver las cosas.
Un fuerte abrazo Juanca! Te deseo lo mejor compañero. No dejes de trotar, no dejes de brillar, no dejes de motivar, y sobre todo, nunca es tarde, nunca dejes de soñar, nunca te rindas...!!
dominguez
13 de Mayo de 2015 - 15:45
Espero que te vaya todo bien y estoy seguro de que en algún momento volverás y serás bien recibido ^^
josemief
14 de Mayo de 2015 - 9:58
Hola Juanca,
Que pena ahora que empiezo yo hace 2 meses...
He tenido el placer de entender lo que dicen mis compañeros de tí, en algún comentario tuyo a mis artículos. Creo que se va una parte de la esencia de Vitónica, aunque tus 2500 comentarios siempre estarán aquí. Si hubiera una mención honorífica, sería la de "Hijo predilecto de Vitónica" porque esta casa ha crecido contigo.
Las virtudes que más me gustan de las personas son la educación, la bondad, la inteligencia y la empatía. Tu capacidad para debatir algo sin faltar al respeto con coherencia y paciencia, son un fiel reflejo de esas virtudes.
Un abrazo fuerte y mucha suerte en todo lo que te propongas.
PD: eres el modelo de lector que toda revista le encantaría tener.
Josemi.
gaby-gottau
14 de Mayo de 2015 - 10:48
Juanca sin duda te extrañaremos mucho por aquí! Nadie como tú para dejar tu opinión y comentario, de forma educada, inteligente y respetuosa!
Muchas Gracias por tu compañía tantos años! Y simplemente hasta siempre!
rubdl7
14 de Mayo de 2015 - 18:06
Muchisimas gracias por tus contribuciones y tu gran ayuda. Has ayudado a cientos e incluso miles de lectores pero yo te doy las gracias por mi parte, quizás sin tu ayuda no sería la persona que soy hoy, ya que tus consejos me han convertido en una mejor persona. Eternamente agradecido Juanca y espero que una mañana como cualquier otra me sorprendas con un post o una respuesta a mis comentarios. Un abrazo compañero.
lhaydee
18 de Mayo de 2015 - 5:10
Sé feliz en todas las etapas, fases y decisiones que tomes en tu vida, compañero, .
Te echaremos de menos, tu chorro de optimismo en todo es embriagador. Y apuesto que todos los que te rodean, así lo sienten y lo disfrutan.
Un abrazo fuerte.


viernes, 10 de mayo de 2019

Recuerdo...

Hace 8 años corría mi primer 21 k en Rosario. No me reconforta mi condición de corredor que no tengo. Me reconforta saber que el esfuerzo vale la pena y que nunca es tarde, pero depende de uno. Que estar allí y en los siguientes k21 significaron muchos kilómetros, dormir y comer en mi camioneta para poder correrlas. Significaron miedos y dudas pero alegrías inmensas al terminarlas. Saber que los ejemplos de tenacidad pueden ser importantes para otros amigos. Fue la gran oportunidad en mi vida este giro de recorrerla de otra manera tan saludable. Me permitió sumar un patrimonio enorme que no se compra, ni se gasta ni se pierde: el afecto de cientos de amigas y amigos. Esto no tiene precio y será mi mejor herencia. Ya vendrá la vida a poner las cosas en otro lugar pero mientras tanto aquí voy con todos mis caracues y sueños en orden.



miércoles, 8 de mayo de 2019

Enfermedad de Parkinson.

La enfermedad de Parkinson es un trastorno neuro degenerativo crónico que conduce a una incapacidad progresiva, producida como consecuencia de la destrucción de las neuronas pigmentadas. Clasificada como un trastorno del movimiento, la enfermedad de Parkinson también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma. La nutrición y la actividad física son factores preventivos de la enfermedad. Los últimos avances apuntan al papel protector preventivo de los flavonoides, sustancias presentes en alimentos de origen vegetal como las manzanas, las naranjas y su jugo, las uvas o el té verde. Alimentarse en forma sana y realizar actividad física tienen múltiples beneficios para un horizonte más independiente en las personas con esta enfermedad.



domingo, 5 de mayo de 2019

El diálogo.

Es la palabra y el silencio. No podría existir diálogo si uno no escucha mientras el otro habla. Tampoco si uno habla y el otro no puede decir nada por monopolio de la palabra. El diálogo es respeto por quien se expresa, esperar para responder, pensar y entender lo que se está escuchando. El diálogo escrito, en las nuevas formas de comunicación, ha mejorado el intercambio de opiniones y expresiones. Aunque es menos espontaneo y suele ignorar las reglas ortográficas, es más económico en la palabra, en el desarrollo, permite mejor la pausa y se responde de manera más ordenada y democrática. Ahora, la próxima vez, hagamos silencio hasta que el orador termine. Y esperemos luego que nos permita y preste atención. Escuchar es un privilegio que tenemos. Hablar una opción si nos dejan abrir la boca.



jueves, 2 de mayo de 2019

El correr... y las obsesiones saludables.

Los corredores suelen tener el complejo de que todo lo que entrenan es poco. Siempre dan un paso más. En las pasadas, en los fondos, en los entrenamientos cruzados, en las dietas...todas obsesiones saludables. Rareza en el ser humano que se de esta circunstancia. Pero es así. Y bienvenidas mientras no se pasen de la raya que ocurre muy a menudo. El descanso es parte del entrenamiento aunque no esté en la grilla de las obsesiones de un corredor.



Ejercicio, hábitos y salud.

El ejercicio moderado previene el desarrollo de trastornos de todo tipo. Mantener un peso corporal adecuado previene enfermedades y dolencias de corazón. La actividad física fortalece el sistema inmunitario. Regular otros hábitos ayuda: alcohol con moderación, no fumar y una dieta rica en frutas y vegetales. Dormir 8 horas ayuda a prevenir enfermedades a largo plazo. Un hábito tan simple como lavarse los dientes es fundamental para evitar la periodontitis y evitar riesgo cardiovascular. Cuidar las cuestiones psicológicas, dar sentido y propósito a la vida, formar relaciones estables con familiares, amigos o compañeros tiene múltiples beneficios. Recuerden que el cambio depende de uno. Vengo a recordarles que nunca es tarde y que vale la pena.

martes, 30 de abril de 2019

Día internacional del trabajador.

Nuestros respetos a los que con su trabajo y honestidad hacen posible el crecimiento de un país. Un pensamiento solidario para quienes están desocupados e indefensos sin quererlo ni merecerlo. Hoy recordemos con afecto y admiración a todos los trabajadores, ejemplos de esfuerzo y manos limpias. No llenas de ajeno.



lunes, 29 de abril de 2019

Día del animal.

Hoy un merecido pensamiento y valoración de quienes nos acompañan habitando este universo. Biologicamente sin ellos no podríamos existir. Todos cumplen una función en el ciclo de la vida. Hoy cada uno recordará a su manera y modo, con el mismo respeto y afecto que ellos nos brindan día a día. El 29 de abril de 1926 falleció Ignacio Albarracín, uno de los promotores de la Ley de Protección a los Animales.


sábado, 27 de abril de 2019

A todos nos acaba alcanzando la edad”

"Iba tan lento que se me llenaron los ojos de lágrimas... Sigo siendo un debutante, sabe. Voy a tener que entrenarme aún más duro. El entrenamiento fue de maravilla y puedo ir más rápido. Le voy a decir una cosa: estoy orgulloso de mi salud. Los médicos me examinaron hace unos días y estoy como una rosa. Quizá ya no tenga la mente muy despierta, pero físicamente estoy fenomenal. Nunca he tenido problemas de salud. Sin duda puedo correr dos o tres años más.Quizá esté envejeciendo un poco, reconoció, riéndose. A todos nos acaba alcanzando la edad”. Hidekichi Miyazaki (105 años - 2017))
(Falleció el 23 de enero de 2019 a los 108 años de una hemorragia cerebral)



jueves, 25 de abril de 2019

Día internacional de la lucha contra el maltrato infantil.

Hay maltrato hacia los niños, explícitos cuando se les castiga, implícitos cuando los responsables, sus padres o el Estado, no les proveen lo mínimo para un desarrollo armonioso con el resto de la sociedad. Es imperdonable. Hay maltrato de muchas familias de formas de crianza irresponsables o por carencias vitales. Hay maltrato con las discapacidades denostándolas. Hay maltrato de los gobiernos hacia sus niños cuando desde altares imposibles para los comunes, se les refriega con cuanto les debe alcanzar o les limitan lo mínimo para su desarrollo. El maltrato es necesario ponerlo en la consideración de todos, sacudirnos la modorra que nos invade y ponernos en marcha para meterlo en caja. Ni un niño más.



miércoles, 24 de abril de 2019

El correr y el espacio...

El astronauta británico Tim Peake se convirtió en el primer hombre en completar un maratón en el espacio, corriendo hoy los 42 kilómetros, atado en una cinta de trotar a bordo de la Estación Espacial Internacional. Tim, de 44 años, realizó la carrera al mismo tiempo que se celebraba el maratón de Londres en 3 h 35´. El había corrido el 42 k de Londres en 1999 en 3 h 18´. El correr llegó al espacio.


lunes, 22 de abril de 2019

Día de la tierra ... a un metro del colapso.

Se instauró para crear conciencia colectiva a los problemas de la superpoblación, la contaminación, la conservación de las especies y todas las preocupaciones ambientales para protegerla. La infraestructura diseñada para la vida en las ciudades colapsará. Se supone un futuro de desastre en la medida que los responsables no prevean correcciones urgentes. Existe miopía e ignorancia supina de quienes gobiernan y cuales son sus obligaciones para resolver el futuro. No están pensando ni diseñando el corto, ni el mediano ni el largo plazo. Solo están mirando su propio ombligo. Un colapso puntual llevara al ser humano a comportarse en ese momento como un animal que antepone su instinto de conservación a la razón. En el día de la Tierra un pensamiento, un ruego, una advertencia para que todos despertemos a tiempo. 


Curiosidades...

Hoy salí temprano a un fondito hasta el aeródromo (20 km), y en el km 3, oscuro todavía, se me pone a la par una bicicleta vieja con un hombre de edad aparente muy humilde. Me saluda, contesto como le va?, bien amigo...
- Escuche, levante más los talones y va a aliviar las rodillas...
Solo me salió decirle que gracias que no me iba a doler nada, que ya no quería corregir mi pisada.
- Que tenga buen día...
y siguió con su pedaleo vaya a saber a donde ni quien habrá sido en la vida.



viernes, 19 de abril de 2019

Día mundial de la bicicleta 2019

En el día mundial de la bicicleta un afectuoso saludo a todos los que con su andar le dan vida. Este año con los miles de ciclo viajeros que giran alrededor del planeta mostrando un modo de vida singular. Embajadores fantásticos de este medio de movilidad maravilloso.



miércoles, 17 de abril de 2019

La mejor herencia el ejemplo.

Nada perdurará con mayor brillo que el ejemplo que podamos haber dado en nuestro andar. En la familia, en nuestros hijos y entre nuestras amistades. Ningún bien material que acumulemos tendrá valor al final. Solo tiene valor inmenso lo que no puede comprar nadie con dinero. Estas inspiraciones ejemplares, aun mínimas, nos permitirán brillar en la vida. Cuando no estemos nuestros hijos mirarán si nuestras manos estaban limpias. No llenas. La mejor regla de conducta es la honestidad. La mejor herencia el ejemplo. Aunque hay quienes en un último intento de reparar sus desvíos llegan tarde y mal.



lunes, 15 de abril de 2019

La vestimenta...

Salvo razones laborales o de carencia económica, cada persona se viste acorde a su estilo y forma de ser. Es impensable ver a un deportista de traje y corbata. Siempre que nos cruzamos sabemos que corre.. Aunque hay de todo podemos ver personas que se visten de manera que parecen más viejos, y viejos que parecen más jóvenes. La vestimenta occidental es inhumana. Cintos, tacos, corbatas, fajas, cientos de incomodidades. La vestimenta debe ser cómoda y sencilla. Da gusto cuando vemos equilibrio, sobriedad, comodidad, talle acorde al continente, colores que combinen… El vestido muestra la personalidad de cada uno. El vestir no tiene que ver con lo económico. Lo sencillo a veces define mejor quien eres que lo ostentoso. Ahora cuando vea como te vistes sabré algo de tu forma de ser.


viernes, 5 de abril de 2019

Predicciones.

Axioma I. Siempre la próxima realidad económica será peor que la actual. 
Axioma II. El esquema pirámide de Ponzi será aplicado por el gobierno cuando su economía real colapse.
Axioma III. El esquema Ponzi tiene una aceleración directamente proporcional al aumento del interés ofrecido.
Axioma IV. El interés ofrecido nunca podrá ser pagado.






miércoles, 3 de abril de 2019

No sufras la vejez...disfrútala.

El 70 % de la longevidad se atribuye a modos de vida saludables. Estímulos sociales, salud física y espiritual, integración social, alimentación saludable, actividad física, ausencia de adicciones perniciosas, tener sueños realizables y otros estilos de vida que rejuvenecen son los que logran mantener en forma un cuerpo y la mente después de los ochenta años. Este aumento en la esperanza de vida debe construirse día a día. La cuarta edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Depende de cada uno prepararse para disfrutarla y no sufrirla.


sábado, 30 de marzo de 2019

Hábitos saludables vs. tumores.

Los hábitos saludables pueden reducir hasta un 40 % los tumores relacionados con el tabaco, con el consumo excesivo de alcohol, con la obesidad, el exceso de grasas y el sedentarismo. Con el cáncer de pulmón, cáncer de cabeza y cuello, esófago, estómago y vejiga. Cáncer de hígado y esófago. La obesidad incide en los más frecuentes que son el cáncer colorrectal y de mama. El exceso de grasas actúa como iniciador de muchos tumores. El mayor porcentaje de la dieta debería ser de frutas y verduras y disminuir o eliminar las harinas refinadas y el azúcar.


viernes, 29 de marzo de 2019

Pobreza y piratería...

Detrás de cada cada madre, de cada padre, de cada niño, se teje una historia de vida. Una triste historia que nunca podrá ser revertida. No podrán integrarse. Les será imposible salir de la situación por si mismos. Han perdido la batalla en esta vida. Gana la piratería, que sin barcos filibusteros ni cañones ruidosos, encumbrados en oficinas estelares ganan miles de millones diarios al amparo de gobernantes a quienes los pobres han votado soñando con salir de la pobreza. Poner una mano en el corazón y la otra en el bolsillo deberían los poderosos indiferentes. Reconectar el cerebro con algún sentimiento antes de que sea tarde. Gracias, en esta tragedia, a los solidarios que a lo largo y ancho del país ponen el hombro como pueden.



miércoles, 27 de marzo de 2019

Modales invisibles...

La Sra. Vice Presidente hace varios meses se expresó con modales que supuso invisibles, diciéndole al Presidente de la Càmara de Diputados "no me dan bola" ..."ayudame boludo"... Ya hemos visto otros casos como el del ex Ministro Triaca con expresiones vergonzosas hacia su empleada que son irreproducibles. También la ex Presidente hace uso y abuso de malas palabras y descalificaciones en diálogos privados que han tomado estado público. Hoy el señor Presidente se expresa hacia nosotros de manera distante diciendo que "la gente" debe aguantar, como si el está fuera de esta necesidad. Estos modales muestran una educación muy precaria y solo nos enteramos de estas expresiones por casualidades que las han hecho visibles. El idioma español es uno solo y si bien contiene estas palabrotas nunca imaginó que fueran usadas por tan encumbradas personas. Todos necesitamos ejemplos de respeto, educación y equilibrio. En cualquier idioma. 



La ley...

...es tela de araña, y en mi ignorancia lo explico,
no la tema el hombre rico, no la tema el que mande,
pues la rompe el bicho grande y sólo enrieda a los chicos.
Es la ley como la lluvia, nunca puede ser pareja,
el que la aguanta se queja, más el asunto es sencillo,
la ley es como el cuchillo, no ofiende a quien lo maneja.
Los que la manejan ven en dónde han de dar el tajo,
le cae a quién se halle abajo, y corta sin ver a quién.
Hay muchos que son doctores, y de su ciencia no dudo,
mas yo que soy hombre rudo, y aunque de esto poco entiendo
diariamente estoy viendo que aplican la del embudo.
(Martin Fierro)



domingo, 24 de marzo de 2019

Los Murciélagos campeones del mundo del Grand Prix!

Hoy el honor lo ha merecido nuestra querida Selección de Ciegos. El honor representa una cualidad vinculada a la virtud, al mérito, que transciende el ámbito familiar, y refleja la opinión, la fama, la gloria y el reconocimiento público. Es un derecho relativo a la propia imagen logrado por el esfuerzo y calidad de actitud desempeñado por el que lo merece. Merecen nuestro reconocimiento, nuestro respeto a tan magnífico desempeño deportivo en el que nos han representado maravillosamente en Japón. Ellos han jugado con limpieza, con hidalguía, sin dobleces, han puesto todo su esfuerzo y garra. Han ganado no solo el podio del honor, el podio de la actitud. Porque no solo un resultado da podio. La actitud también. Felicitaciones Campeones del mundo.



La voluntad.

La voluntad debe educarse. Levantar los papeles que veamos en el suelo, guardar cosas fuera de lugar es una manera. Hacer algo que cueste, que normalmente no lo haríamos pero que tenga un sentido útil servirá de mucho. Hacer algo que nosotros esperamos que lo haga otra persona es mover la voluntad en un sentido positivo. Y esto es educarnos. Esta actitud, que va contra un estado deliberado de quietud y comodidad, del que no quisiéramos salir, es subir un escalón en nuestras actitudes. Es poner en marcha el sentido positivo del pequeño esfuerzo. Y de la suma de pequeños esfuerzos nace la virtud.



sábado, 23 de marzo de 2019

El afecto.

El afecto es un abrazo simbólico, una valoración sincera de nuestros amigos. Reconforta tanto al que lo recibe como al que lo da. El afecto mide el cariño, la estima, la admiración, el deseo de lo mejor que cada uno tenemos hacia quienes queremos. Más o menos conocidos. Pero siempre franco y reconfortante. Se acumula en quien lo da y en quien lo recibe. Genera una sensación de felicidad por mejora de la autoestima. No requiere de esfuerzo, no tiene costo alguno, es ilimitado y genera beneficios de bienestar impensados. El saludo fraterno, los mejores deseos, la sonrisa, el apoyo franco, son el camino hacia una mejor relación entre amigos y destino fantástico para los que valoran la amistad cristalina. Hoy mete afecto y todo estará de maravilla. El afecto va sencillito y vuelve enorme.


viernes, 22 de marzo de 2019

Dia mundial del agua.

Uno de cada seis habitantes del planeta no dispone de agua limpia. En 2025 dos de cada tres personas sufrirán estrés por escasa cantidad y calidad del agua. A pesar de estos datos el problema es la mala gestión porque hay agua suficiente para todos. Se calcula que cada persona necesita de 20 a 50 litros de agua limpia al día para asegurar sus necesidades básicas. Lograr 50 litros diarios para todos los habitantes del planeta supone menos del 1% de la cantidad de agua disponible. El agua no escasea. Escasea cerebro, gestión y educación. En este día hagamos un uso responsable del agua potable y trabajemos para que todos la tengan a su alcance.


miércoles, 20 de marzo de 2019

Día mundial sin carne.

Hoy frutas y verduras. Forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Tienen gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas de todo el espectro. Ayudan al funcionamiento del aparato digestivo, tienen un alto porcentaje de agua en su composición por lo que hidratan, son diuréticas y depuradoras, aportan gran cantidad de fibras y nada de grasas. Contienen buen porcentaje de potasio, magnesio, calcio y casi nada de sodio. Constituyen la base de una alimentación sana y equilibrada. Su consumo está asociado a la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Hoy, en el día mundial sin carne, dile sí a las frutas y verduras.


martes, 19 de marzo de 2019

Esta es la última....

Las caídas, los retrocesos, el sentirse avergonzado por la incapacidad de resolver razonablemente una situación, la impotencia, deben servir para recapacitar, no para rendirse. Algo siempre puedo estar haciendo mal, en algo puedo estar equivocado. Sin embargo cada sacudón sirve para poner las ideas en orden, replantearse muchas cosas y hacer el esfuerzo siguiente. No es fácil pero peor es no intentarlo. Nunca es tarde, nunca debemos dejar de soñar, nunca debemos rendirnos. He pasado tantas renegadas que he perdido la cuenta, pero cada una fue un llamado de atención. Cada paso complicado me ha servido para arrancar con una nueva esperanza. En la carrera me permito pensar que esta es la última, pero en el descanso miro como sigue el programa de la vida y como voy a tratar de resolverlo.



jueves, 14 de marzo de 2019

Reencuentros...

Hoy hubo lágrimas. Emoción. Reconocimientos. Reencuentros. Hermandad. Se escapan, sin poder resolver la angustia, lagrimas y sentimientos : nuestros queridos hijos hoy fueron visitados por fin allí en la lejanía. Que tristeza...Abuelos, padres, hijos, nietos... unidos en un reencuentro tan emotivo y profundo. Que tristeza. Mis respetos a todos. 











miércoles, 13 de marzo de 2019

Felicidad...

La felicidad no se compra. Hay muchas circunstancias en la vida en la que podemos ser felices con poco. Muchas veces en la carestía se encuentran los mejores sentimientos. Muchas veces en el exceso de bienestar se encuentran los callejones sin salida. Cuando creas que has perdido la chispa, que miras para un lado y otro y no encuentras la felicidad, pues te sientas un momento a meditar. Mira, aquí nada más,  como un padre que vive en la pobreza ve a su querida hija como una princesa y ella a su papá como un rey. Mira que  alegría... que felicidad. Aquí no hay ansiedad,  ni mal carácter, ni insatisfacciones…Brillan en la nada. A veces es necesario cerrar los ojos y agradecer lo que tenemos. 

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Semana mundial de la prevención sobre consumo de sal (2).

Existe correlación entre el consumo de sal y los accidentes cerebro vasculares (ACV). Se demostró cómo quienes consumían mucho más sodio del recomendado eran casi tres veces más propensos a sufrir un accidente cerebrovascular. Para disminuir el consumo de sal se deben evitar los alimentos procesados y el agregado a las comidas. Dar preferencia a las frutas y evitar o moderar el pan y las galletas saladas. En la cocina como sustituto de la sal darles sabor a las comidas con hierbas aromáticas y especias. Y por supuesto, eliminar el salero de la mesa. Para bien de la salud, evitar la sal es otra forma de eludir peligrosas consecuencias. La sal solo puede agregar problemas a tu salud. Hoy dile no a la sal.



martes, 12 de marzo de 2019

Semana mundial de la prevención sobre consumo de sal (1)

La sal no aporta beneficios y es una costumbre que se debe modificar. Eliminar la sal evita la retención de líquidos, mejora la tensión arterial, se evitan daños cerebrales, cardíacos, renales, hepáticos...La sal envejece a las personas en forma prematura. Los alimentos contienen sal y el agregado es un hábito incorrecto y peligroso. Existe alta correlación entre el consumo de sal y los accidentes cerebro vasculares (ACV). Eliminar el salero de la mesa es un gran paso. Lo único que se agrega sacudiendo el salero son problemas. Hoy prueba sin sal.



lunes, 11 de marzo de 2019

Desilusión...

A veces te sorprenden. No responden a tu afecto, respeto y ayuda. Si tenías tu más alta estima por una persona pero no ha respondido y te ha tomado desprevenido en tu inocencia, genera una tristeza infinita . Sus necesidades y horizonte parecen no ser el que ofrecías. Limpia el horizonte. A veces somos buenos con las personas equivocadas que deben saber que no se puede aprovechar ni subestimar la generosidad de los solidarios ni de las buenas personas.



domingo, 10 de marzo de 2019

El cigarrillo te mata...

Casi un millón de personas mueren por año por causa del cigarrillo. El cigarrillo es el vicio que más muertes causa en el planeta. La mayoría de cáncer al pulmón y otras enfermedades pulmonares crónicas, infartos cardíacos, ACV, y otros cánceres de las vías respiratorias y órganos como la vejiga. El daño que produce el cigarrillo es irreversible. Dejarlo es posible. Hoy podrías hacerlo que la vida vale la pena.



viernes, 8 de marzo de 2019

En el día de la mujer...

"No reniego de mi naturaleza,
no reniego de mis elecciones.
Tan absurdo y fugaz es nuestro paso por el mundo
que solo me deja tranquila
el saber que he sido auténtica,
que he logrado ser
lo más parecido a mi misma que he podido.
Cada tic tac es un segundo de la vida que pasa, huye y no se repite.
Hay en ella tanta intensidad que el problema es solo
saberla vivir".

Frida Khalo



miércoles, 6 de marzo de 2019

Corriendo la septalescencia...

Hay miles de personas de edad corriendo por el mundo. Hay muchos Ironmans y deportistas de más de 70 años. Verlos conmueve y son una luz en el camino: siempre podemos proponernos una meta superior y lograrla. Gladys Burrill con 92 años, completó en 9 horas 53 minutos la maratón de Honolulu. Madonna Buder con 75 años ganó el Iron Nun de Hawaii en 2005, y con 88 años el campeonato de Triatlón de EEUU en su categoría. Julian Bernal comenzó a correr a los 78 años y llego a ser campeón español de cross con 91 años.En Argentina tenemos cien ejemplos de 70 + corriendo todas las distancias en tiempos admirables. La reina es Elisa Forti con 83 años una maravilla de registros increíbles. Ejemplos más que interesantes. Nunca es tarde. El esfuerzo vale la pena pero depende de uno. El resultado es fantástico, tener un organismo sano y llevarnos mejor con todos y con nosotros mismos


lunes, 4 de marzo de 2019

Seré breve...

El mensaje útil, corto y contundente, una imagen que resuma, eduque e impacte visualmente, el texto breve que contenga lo que se desea expresar, el discurso justo, es necesario en el futuro. No tenemos tenemos posibilidades de ver y de leer todo. Tampoco tenemos paciencia con la redundancia. Los textos largos tienden a ser repetitivos y no son recorridos en su totalidad por nadie. Un discurso empalagoso solo causa disgusto. Somos responsables de la brevedad útil. Si la logramos sin perder contenido daremos un gran paso adelante. La brevedad es una virtud necesaria.


domingo, 3 de marzo de 2019

El correr y las discapacidades.

Las amigas y amigos con discapacidades que participan de eventos deportivos son una brisa de aire fresco. Nos muestran que las dificultades deben afrontarse con valentía y que el esfuerzo de tranquear cada día se convierte en un ejemplo para quienes no las tenemos. Cualquiera sea su discapacidad, visual, motora o intelectual, es un honor verlos competir y así debería interpretarse. Y, quienes coincidan, pondrán todo su esfuerzo y su interés en que ello ocurra facilitándoles lo mínimo que hace falta para que esta fuerza que tienen pueda expresarse. En cada evento que pasan con su estela mágica hemos sentido el aplauso y la admiración por ese ejemplo. Los organizadores y organizaciones deben sacudirse los sentimientos y entender de corazón esta cuestión, liberando el costo del evento para ellos y sus guías porque son una comunidad de virtudes. Los deportistas con discapacidades ya bastante problemas tienen con sus vidas en todo sentido para que los que pueden no les den un podio, una remera y un aplauso que merecen.