El 18 de marzo de 2021, Maia, dijo la madre, quería conocer el zoológico de Lujan. Un lelo indocumentado, sin celular, sin dinero ni futuro que cartoneaba con la madre drogadicta vaya a saber si se propuso que cumpla su sueño. Allá fueron en bici cruzando Buenos Aires, perseguidos sin saberlo por mil cámaras de seguridad, 1700 policías, 2 helicópteros, 20 medios de difusión y millones de argentinos angustiados, absortos de la desproporción de una persecución que fue inútil porque los encontró una vecina. Maia era resultado de la corrupción, de unos y de otros, de la incapacidad de la justicia, de la inutilidad criminal de la clase política y dirigencial desde medio siglo atrás, a los que lo único que les interesa es su ombligo o sus causas judiciales. Hay miles de Maias que siguieron con su triste y miserable destino culpa de la piratería encumbrada que solo sabe ponerse al frente de las cámaras de televisión para hacer un show miserable y vergonzoso. Que tristeza. Que habrá sido de Maia? Donde estás Maia? Juanca
Pensamientos
viernes, 20 de marzo de 2026
Corrupción interminable...
La verdad se corrompe tanto con la mentira como con el silencio, escribió Cicerón en uno de sus libros sobre la vida e historia romana, alrededor de 50 a C. Solamente 2076 años atrás. Vigente. Habla sobre el nexo de la moral de las costumbres políticas y las virtudes morales de los comportamientos individuales. Desarrolla las degeneraciones de las formas de gobierno y expresa un proverbio claro: “La honestidad es la mejor regla de conducta”. En este sentido ya en diálogos imaginarios entre Filio y Lelio expresa que los gobernantes buscan solo su propio beneficio. Imagina la figura del hombre de gobierno ideal quien sepa sacrificar cada interés personal por el bien de la comunidad, que persigan el bien de la patria y la justicia. Que tristeza que nadie cambie. Ni los de antes ni los de ahora. Que tristeza para todos y en particular para quienes con honestidad e inocencia empujan y creen o creyeron en un gobierno que izó la bandera de la honestidad y de la moralidad. Que tristeza nuestro derrotero. Juanca.
martes, 17 de marzo de 2026
Empezar de cero...
Las caídas, los retrocesos, la incapacidad de resolver razonablemente una situación o la impotencia deben servir para recapacitar. No para rendirse. Algo pudimos o podemos estar haciendo mal, en algo nos podemos haber equivocado. O la vida habernos jugado una mala pasada. Sin embargo estos sacudones en la vida deben servir para poner la caramelera en orden, replantearse muchas cosas y hacer el esfuerzo siguiente. No es fácil pero hay que intentarlo. Nunca es tarde, nunca hay que dejar de soñar, nunca rendirse. Los pasos atrás deben servir para arrancar con fuerza. Empezar de cero no es malo porque tendremos una nueva oportunidad. Si estás en la encrucijada vengo a darte ánimo. No te caigas. Abrazo Juanca.
Tu corazón vale oro. Cuídalo.
Llevaba más de 10 años corriendo todas las distancias y dificultades. Llevaba una alimentación saludable y había dejado de fumar hacía más de 20 años. Hacía todos los años las ergometrías de rigor que siempre dieron bien. Sin embargo en noviembre de 2020, en el esfuerzo, tenía episodios de angina de pecho. Investigaron los Dres. Santiago Milano, Claudio e Ignacio Cigalini del HPR y tenía una cardiopatía isquémíca importante. Me realizaron una coronariografía y de urgencia en marzo de 2021 y me colocaron dos stents en una bifurcación coronaria. Viene mi caso para que reconozcamos la importancia del cuidado del corazón, de los controles y de ir a fondo ante la duda. Seguramente la buena condición física es un plus en la circunstancia pero no te exime. La alimentación saludable, moverse y no fumar juegan un papel clave en la prevención de eventos cardiovasculares. El corazón es un amigo que merece ser tenido en cuenta. Está allí, ignorado por nosotros, latiendo silenciosamente para mantenernos vivos. Cuídalo y revisalo de vez en cuando porque es un incondicional que vale oro. Abrazo Juanca.
Llegando a los sesenta...
Si usted ya llegó a los sesenta, deje de contar las monedas y empiece a contar los momentos.
Porque mientras usted sigue ahorrando “por si acaso”, los “por si acaso” andan afilando el colmillo, esperando su cansancio para disfrutar lo que usted no se permitió.
viernes, 13 de marzo de 2026
Felicidad...
Hay muchos momentos en la vida en los que podemos ser felices con poco. O en la nada en la que se manifiestan los mejores sentimientos. Muchas veces en el exceso se solo se encuentran callejones sin salida. Cuando creemos que hemos perdido la chispa, cuando miramos para un lado y el otro y no encontramos la felicidad debemos sentarnos un momento a meditar. Aquí un padre que vive en la necesidad mira a su querida hija como una princesa y ella a su papá como un rey... Brillan en la nada. A veces es necesario cerrar los ojos y agradecer lo que tenemos. Abrazo Juanca.
martes, 3 de marzo de 2026
A moverse y un poco más...
domingo, 1 de marzo de 2026
Cuando llegas media hora antes...
Las personas puntuales son muy particulares . No solo son puntuales, casi siempre llegan antes, cuando nada se ve ni hay nadie esperando. Y aunque lo saben no dejan de sorprenderse. No pueden creer, a la hora del encuentro, que esta no se cumpla. Les sobra respeto, buenos modales, carácter de reciprocidad, personalidad, manejo racional de los tiempos, consideración por los terceros y buena educación. En definitiva una condición muchas veces no correspondida ni dimensionada por quienes no lo son. Ahora metamos en la vida la mejor predisposición y la próxima lleguemos puntual. Y no te sorprendas si el que te espera ya estaba. Se te parece. Abrazo Juanca.
sábado, 28 de febrero de 2026
Tu poco es mucho.
Podemos ayudar? Sin dudas que podemos ayudar. La mano, un abrazo, dar sangre, un pensamiento, el sentimiento sincero, una moneda... Al ciego el hombro, al enfermo el consuelo y la esperanza, al inválido la mano, al amigo que quedó solo la companía, al niño pobre lo que puedas...Cuadernos, lápices a los que no tengan acceso, ropa que no utilicemos a entidades que las reparten a quienes si les hace falta…Podemos hacer un poco todos los días. Los que se deben ocupar ya sabemos que no lo hacen ni lo harán, por lo que cualquier poco nuestro para ellos es mucho. Tu poco es mucho. No lo olvides. Siempre será una bendición para quien no tiene nada. Ante la angustia de las situaciones que vemos levanta la vista, mira y siente. Mira si tus manos están limpias y solidarias…no solo llenas. Siente si tu corazón late y compadece. Lo que hagas va de una y vuelve doble. Hoy está muy complicado para todos. No miremos al costado. Abrazo Juanca.
jueves, 26 de febrero de 2026
Obesidad...despropósito energético.
El exceso de peso es una enfermedad que desde el punto de vista nutricional es un despropósito energético. Una persona de 120 kg ha consumido 400.000 calorías de más. Este monto energético tiene varias lecturas. Las propias del obeso porque sus gastos de mantenimiento suben y cada vez necesita más alimento y las relacionadas a múltiples enfermedades asociadas a la gordura muchas irreversibles. En algún momento deberán pensar lo que ocurre en una internación con un obeso, para orinar, para moverlo, para intervenirlo...Cada uno es responsable de cuidar su salud. El movimiento es el mejor camino para ordenar nuestra cabeza. La buena alimentación en cantidad y calidad otro camino necesario. La restricción alimenticia, dejar de comer todo el día, es un camino que deberías descubrir para que se encarrile tu cuerpo y tu mente. El desorden alimenticio y la quietud generan tanto problemas físicos como de autoestima. Ordenar estas variables requiere tiempo, paciencia, tolerancia, esfuerzo, ganas, determinación y disciplina. La mejor inversión es apostar a estos propósitos y reorganizarnos cada día o pedir ayuda para lograrlos. Nunca es tarde. No te distraigas. Abrazo Juanca.
miércoles, 25 de febrero de 2026
Longevidad.
El 70 % de la longevidad se atribuye a modos de vida saludables, estímulos sociales, salud física y espiritual, integración, alimentación saludable, actividad física, ausencia de adicciones, sueños realizables y estilos de vida que rejuvenecen que son los que logran mantener en forma el cuerpo y la mente despabilada. El aumento en la esperanza de vida depende en gran parte de nosotros. Acomoda el carro a las posibilidades pero no dejes de soñar ni cuidarte. La tercera o la cuarta edad no existen. Solo existe el tiempo que va pasando. Trata de disfrutarlo y no sufrirlo. Es posible, no te distraigas. Abrazo Juanca.
martes, 24 de febrero de 2026
Ucrania.
Hoy, martes, se cumplen cuatro años desde que Rusia invadió Ucrania, provocando una guerra sangrienta que ha costado la vida de miles de niños y civiles. Mi corazón y ruego con el pueblo de Ucrania en esta lucha contra los miserables con poder, incapaces de vivir en paz, asesinos, criminales de guerra. Juanca.
La vida es un plazo fijo.
La vida es un plazo fijo que se va comiendo los días hasta su vencimiento. El día que pasó...pasó. No lo recuperaremos. Es importante reconocer y dimensionar esta realidad, poner los zapatos en el suelo y darse cuenta de que no somos infinitos. Tan solo una brisita en el ventarrón histórico del universo. Entonces veamos como vamos a vivir este horizonte que aún nos queda. El tiempo es irreversible. No lo pierdas ni te rindas. Pierde el miedo y arriesga. Abrazo Juanca.
La mejor herencia el ejemplo.
Nada perdurará con mayor brillo que el ejemplo que podamos haber dado en nuestro andar. En la familia, en nuestros hijos y entre nuestras amistades. Ningún bien material que acumulemos tendrá valor al final. Menos si es mal habido. Solo tiene valor, inmenso, el ejemplo que no se puede comprar con dinero. Nuestros hijos mirarán si nuestras manos estaban limpias, no llenas. La mejor regla de conducta es la honestidad. La mejor herencia el ejemplo. Es una tragedia familiar cuando esto no es así y los padres arrastran en sus vidas delictivas a sus hijos. No tienen perdón. La foto es solo un ejemplo que se repitió y repite en muchos delincuentes que arrastran a sus hijos en esta vida insensata. Que tristeza pobres infelices. Juanca.
martes, 3 de febrero de 2026
Wikiloc.
Existe esta aplicación llamada Wikiloc que puede grabar en vivo (en Whattsap, facebook, etc) tu recorrido (y tiene otras funciones). A pie, en auto, en avión, etc. Tiene un costo anual bajo del orden de los 10 dólares. Es muy fácil entenderla. Por lo que a todos los que necesitan de algún control sobre sus movimientos les sugiero tenerla. Cuando se detengan por alguna razón la aplicación indicará el lugar exacto y el recorrido realizado para beneficio de todos. Yo en mis viajes la utilizo y en la familia (algunos ja) que se preocupan por donde ando me pueden seguir. O saber donde estoy para enterrarme. Abrazo Juanca.
Y que quieres que haga!
Es mas fácil educar bien que ir por la cómoda del "que querés que haga". Es infinitamente mas sencillo el futuro de nuestros hijos si nos tomamos el trabajo desde un principio de corregir. Lo tendremos que repetir, es incómodo, genera discordias pero no renegaremos mañana. Lo peor es decir "...y que querés que haga". Los malos hábitos se instalan muy rápido. Y no se desinstalan. Siempre es más fácil que se instalen los malos que los buenos. La conducta, los modales, el respeto, deben educarse todos los días, todo el tiempo, pero al final duran toda la vida. El mejor favor que podemos hacerles a nuestros hijos es tomarnos el trabajo, el tiempo y la paciencia de educarlos bien. Y a nosotros también. Los niños no tienen la culpa. Asume la responsabilidad. Abrazo Juanca.
lunes, 2 de febrero de 2026
El cuerpo es extraordinariamente noble...pero...
domingo, 1 de febrero de 2026
El GPS se puede equivocar...el corazón nó.
viernes, 30 de enero de 2026
Controles médicos...
En septiembre del 2020 una querida amiga del correr me escribía en un intercambio de ánimos: "Hoy mi Alma llora mucho Juanca, tengo mis hijas y muchas ganas de vivir pero se ve que esta enfermedad no me va a dar tregua". Ella falleció el 23 de octubre, un mes después. Hoy tiene turno con su cirujano un amigo al que le tienen que extirpar el colon. Tengo más ejemplos de amigos que han demorado por miedo sus chequeos y ya no me pueden leer. Vengo a recordarte que hagas los controles médicos anuales que te correspondan. No te demores ni te confíes. Y antes si notas algo que no está bien. Hoy cualquier evento complicado tiene muchas posibilidades de solución. Pero a tiempo. Tarde es tarde. Comienza a cuidar tu alimentación, tus hábitos indeseables y haz actividad física como puedas, todos los días. Deja las gaseosas y el azúcar, come verduras y frutas, se frugal y evita lo procesado. Deja de comer todo el día. Recuerda que somos lo que ponemos en el plato y lo que nos movemos. Orienta distinto, controla tu cuerpo. No te dejes estar. Tienes toda la vida por delante pero cuídala. Abrazo Juanca.
jueves, 29 de enero de 2026
La vida es un plazo fijo...no renovable.
La vida es un plazo fijo no renovable que va corriendo todos los días hasta su vencimiento. Es importante reconocer y dimensionar esta realidad, poner los pies en el suelo y darse cuenta que no somos infinitos. Tan solo una brisita en el ventarrón histórico del universo. Entonces veamos como vamos a vivir este horizonte que aún nos queda. Veamos como nos cuidamos. Veamos como disfrutamos cada nuevo día. Pongamos lo mejor para estar bien. Ponernos un par de zapatillas, salir a tomar aire fresco y soñar un rato es una opción. Comer sano y lo necesario, que es muy poco, otra. Que no te parezca tarde...que nunca te arrepientas. Vengo a animarte. Puedes haber perdido el día de ayer pero el de hoy no lo pierdas. Puedes haber perdido el pasado pero el futuro es tuyo. Abrazo Juanca.
martes, 27 de enero de 2026
Cuando lo imposible se hace posible...
La diferencia entre lo imposible y lo posible depende de nuestra determinación. Siempre se puede hacer el esfuerzo siguiente. Solo hace falta un mínimo de motivación para lograrlo. Muchas veces creemos que estamos en el techo de nuestras posibilidades y sin más tiempo. Sin embargo podemos superar ese límite. La mente es responsable de permitir o no que lo intentemos. Es "la loca de la casa" que busca la retranca. Si pensamos en positivo y metemos esfuerzo podremos avanzar un casillero en las metas que nos propongamos. Siempre es posible un poco más. Intentarlo ya será una maravilla. Más allá de los resultados, porque al podio se sube con actitud. El podio de la vida y del ejemplo. Y no te distraigas que el fracaso comienza cuando cesa el esfuerzo. Abrazo Juanca.
lunes, 26 de enero de 2026
El poder sin límites.
El poder, ciego de su propia finitud, se abre paso a puro crimen de niños y civiles en una ilusión de impunidad que finalmente no tendrá. Los de ayer, los de hoy y los que vendrán que no aprenden de los que fueron. Miserables, asesinos, insensibles al sufrimiento, corruptos que finalmente su único legajo será un prontuario imborrable y una lápida vergonzosa. A los sufrientes de tantos años de guerras locas los sigo llevando en mis pensamientos y corazón con inmensa tristeza esperando esta pesadilla causada por estos pedófilos y egocéntricos delirantes termine. Juanca.
viernes, 23 de enero de 2026
Trump...un loco suelto en el mundo.
Un análisis increíble de lo que estamos viviendo con este loco, pedófilo, egocéntrico enfermo. Vale la pena que se tomen un ratito para leerlo. El análisis es de Michael Jochum que es parte de la banda creadora del Nu metal: Korn. Es el segundo percusionista de esta banda junto con Kalen Chase. Juanca.
miércoles, 21 de enero de 2026
Coca Cola...
A 134 años de su patentamiento siguen sin explicar el daño que produce. Mejor toma agua. Abrazo Juanca.
Envejecer armoniosamente...
Nuestro último ciclo ocupa casi un tercio de la vida. Debemos tratar de recorrerlo con agrado y que sea un buen período de nuestra existencia. A esta altura del partido ya no estamos intimidados por nadie, nuestras costumbres están formadas, casi no somos dependientes de nada, estamos exentos de prejuicios, necesitamos muy poco para vivir y muchos tenemos el tiempo suficiente para ocuparnos de nosotros mismos y de lo que nos plazca. Como dicen en Japón es nuestro "Ikigai", esto es la felicidad de vivir y soñar. Debemos transitar esta etapa tratando de que represente un período armonioso y de paz de la vida. Repasemos nuestros planes. Estamos a tiempo. No se distraigan que habrá un momento en la vida que será tarde e irreversible. Abrazo Juanca.
martes, 20 de enero de 2026
Andar descalzo alivia y sana.
El pie es una bisagra con el suelo que soporta el cuerpo, permite la locomoción, acomoda los desniveles y los equilibra. El calzado no permite que el pie se adapte bien, impide el buen funcionamiento y no amortigua naturalmente. Esto genera problemas en el pie, en los tobillos, en las rodillas, las caderas, la espalda y el cuello. La amortiguación del calzado solo crea desequilibrios, y estos, lesiones. Andar descalzo mejora los problemas de circulación y otras funciones por estimulación de los puntos de reflexologia de la planta del pie. Tratemos de andar descalzos en nuestro hogar o en lugares que lo permiten. Poco a poco se recuperaran las funciones del pie. No debemos tener miedo y veremos con los días que se convierte en un placer. La planta del pie lee las superficies y recibe la orden de como funcionar. El calzado atrofia aunque nos sea necesario en la vida común. Pero andar descalzo, aunque sea un momento diario, alivia y sana. Prueba en pata. Abrazo Juanca.
viernes, 16 de enero de 2026
Trump & Corina Machado.
Disculpen pero que idiotez mayúscula...Un egocéntrico enfermo, engrupido, Premio Nóbel a la estupidez. Una venezolana desacreditada por genuflexa...que tristeza y que pena. El mundo camina por la cornisa con este loco. Juanca.
miércoles, 14 de enero de 2026
Adaptaciones.
Las adaptaciones de tu cuerpo son admirables. En el tiempo se amolda a lo que se le pida o a lo que se le ofrezca. Te quedas quieto y comes…engorda sin límite. Se estira y se infla como un globo. Te mueves y comes lo necesario se mantiene delgado. Haces fuerza por tiempos prolongados...desarrolla los músculos que utilizas. Corres...adapta huesos, articulaciones, músculos, corazón y otros órganos a esta exigencia. Corres más y comienza a sustituir azúcares por grasas como fuente de energía. Es imperceptible pero el se adapta. Así que con tiempo podemos lograr que cambie. Si lo deseamos. Solo te pide ser progresivo, paciente y persistente. Los pequeños esfuerzos diarios para que cambie en un sentido mejor valen la pena. Pero depende de nosotros. Cuida tu cuerpo. Vivimos en el. Abrazo Juanca.
martes, 13 de enero de 2026
Si has llegado vivo a los 70...
Los años que podemos vivir en adelante dependen del genotipo y del fenotipo. La actividad física, la alimentación y el menor estrés son factores que te ayudarán para ser longevo. Es importante entender que uno va de la mano del otro. Ninguno podrá expresarse sin el otro. El pensamiento positivo, tener siempre un nuevo sueño, no perder la libertad y los sentimientos afectuosos deben empujar tu andar. La medicina ha evolucionado para poder mantenernos con vida aún al borde del final. Sin embargo para proyectarnos de manera saludable debes adoptar hábitos adecuados. Por sobre todo alimentación mas restrictiva, sana y movimiento. Y movimiento, repito, que es magia y salud. La vida siempre estará toda por delante pero tienes que ayudarle. No te distraigas que a partir de los 70 estar bien es cuidarse más que antes. Abrazo Juanca.
domingo, 11 de enero de 2026
Sexalescentes.
Ni sexagenarios ni tercera edad : sexalescentes. Tienen más de 70 años y allí van recorriendo este tramo de la vida de forma magnífica. Genética, fortaleza, cuidado, autoestima, temperamento, determinación, personalidad, tenacidad... vaya a saber. Un poco de todo. Independientes y contentos de los andares que todavía pueden. Son muchos los que andan dando vueltas por el mundo empujando, cuidando su vida y mostrando que siempre está toda por delante, convencidos que nunca es tarde y que soñar es el combustible hasta el próximo proyecto. Sexalescentes ejemplares que saben que su estado es el pequeño esfuerzo saludable de día tras día.. En homenaje a tantos amigos y amigas que están en esta ruta ejemplar. Abrazo Juanca.
sábado, 10 de enero de 2026
Guerra contra la obesidad y la diabetes!
Robert Kennedy, Secretario de Salud de Estados Unidos, le declaró la guerra al azúcar, a las gaseosas, a los ultra procesados, a los hidratos de carbono y a los snacks salados. Dio media vuelta la pirámide nutricional tradicional y algunos conceptos nutricionales cuestionables, promoviendo el aumento del consumo de proteínas, frutas, verduras y lácteos. Una noticia de alto impacto en favor de la necesidad de poner en cartelera esta grave situación que ha derivado en obesidad, diabetes y muchas enfermedades culpa de los productos azucarados, los carbohidratos complejos y los ultra procesados . Veremos su éxito pero ya poner en consideración del mundo esta cuestión es una actitud docente increíble y que espero sea copiada y ampliada por nuestros Ministerios de Salud. Mejor nutrición, más salud, menos remedios, más longevidad. Abrazo Juanca.





























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