lunes, 30 de septiembre de 2013

Salta 2141... Rosario Espera.


En Rosario y en todo lugar llevaremos en nuestros corazones, en nuestros pensamientos, en nuestros ruegos, quienes quieran y puedan, a todos nuestros queridos hermanos y hermanas que han fallecido en Salta 2141 y a nuestros queridos amigos y amigas que han sido damnificados.
En su memoria y para pedir justicia. Que sus familias, en la tristeza inmensa que les pega en el corazón de sus vidas, sepan que los acompañamos en esta curva tan cruel que la vida les ha puesto en el camino. Que las familias sepan que pediremos justicia mientras podamos seguir dando un tranco. Que sepan que también tienen nuestras manos amigas y que esta memoria la mantienen aquí encendida metiendo tranco con fuerza y fe queridos que han sido afectados y nos acompañan. Que hoy y mañana no se sientan solos.





martes, 24 de septiembre de 2013

Orientación de la actividad física.



La orientación de la actividad física debe realizarse con criterio propio, con libertad y tranquilidad de espíritu. Cada uno es un caso muy particular. Hay campeones que apuntan a las distancias cortas y la velocidad. Otros que son nada más que fondistas. Hay quienes se orientan al triatlón. Hay jóvenes, adultos y “viejos”. Es importante dirigir el entrenamiento en el sentido que nos ayude a mejorar nuestra meta disfrutando y sin obsesiones. Entender la situación como una cuestión integral. El nivel y la edad marcan un rumbo con el que se debe sentir cómodo. No dejar el gimnasio, los circuitos, ni el spinning, porque viene una carrera. Salvo bajar las intensidades para llegar más descansado, o antes de una media maratón donde se debe prestar un poco más de atención. Ahora cada uno haga lo que le gusta y lo que pueda. Es la primera regla para disfrutar de la actividad física y la vida sana.

domingo, 22 de septiembre de 2013

Supérate.

Supérate. Divide por dos tus deseos y aumenta por uno y un poquito tus objetivos. Es una forma de manejar la voluntad. Tus objetivos debes plantearlos permanentes, olvídate de plazos. Mira para el futuro, mira el horizonte y que este propósito te acompañe allí, a tu lado, sin traumas ni espectacularidades. Esto es... cambia de a poco tus hábitos y que ellos, los nuevos, te ayuden. Tu actividad física siempre un poco más. Tu alimentación siempre un poco mejor. Toda vez que puedas aprieta los dientes y algo más, o más tiempo, o más distancia, o más intensidad, o más variedad. Inventa un nuevo y pequeño esfuerzo. Todo cambiará para bien en tu vida. Y...no cuesta nada y es bueno para propios y extraños : todos los días una pequeña inspiración solidaria.

martes, 17 de septiembre de 2013

El dormir.


Dormir es esencial para para crecer. Una de las razones por las que los bebes duermen tanto. Todo deportista debe dormir 8 horas diarias y si puede 30 minutos de siesta. El descanso es parte del entrenamiento, del crecimiento y de la estrategia. Especialmente en adolescentes. La falta de sueño puede agravar los problemas de obesidad. Antes de ir a dormir reducir el consumo de hidratos de carbono porque es energía que no se utilizará para movimiento y el cuerpo la guardará como grasa. Si consumir proteínas que retrasan la digestión de los azúcares y forman músculo. Ahora...una siestita.

sábado, 14 de septiembre de 2013

A la Justicia...




Los hermanos y hermanas fallecidos en Salta 2141 y sus familias, afectados en sus vidas...

No son los culpables. Son las víctimas.
Son muertos sin quererlo ni saberlo.
Todo  voló... y se nos fueron,
clavando en el corazón de todos un dolor imposible, haciéndoles doblar una curva en sus vidas que no estaba allí.

El que vende el gas, un explosivo,
no es responsable ?
El que controló al que vende el gas,
no lo controla ?
El que abrió la llave
no tiene nada que ver ?

No será hora que la ligereza irresponsable a la
que estamos frente reciba el castigo que corresponda ?
No será hora que las familias, los  amigos, la sociedad
y todos dejen de pedir memoria y justicia ?
No será hora que los pavorreales ampampanados
y despreocupados de las vidas de nuestros queridos
sepan que ellos son los responsables?
Los responsables son culpables. 
Los culpables deben pagar pronto y rápido sus deudas.
Las económicas y las  otras.
Debe llegar el día de poner en caja cada cosa.

Nos sentaremos en aquel lugar
en el que cada vez que los administradores de justicia puedan y miren
nos vean sufrir y esperar la palabra, el fallo.
Esperemos se iluminen sin mas demoras.
Todos somos Salta 2141. Será Justicia aunque le den vueltas.



viernes, 13 de septiembre de 2013

"La Cieguita".


LA CIEGUITA.

Puede parecernos irrelevante el cuento de una pajarita ciega. Pero resulta una historia tan triste y una parábola tan válida, ahora que  murió, que vale la pena contarla y leerla.

La cieguita estaba en uno de los tres huevitos que tenían Papá y Mamá canaria. No sé por qué misterios de la vida, de los tantos que la ciencia no nos puede aún explicar, Mamá canaria sacaba con su piquito el huevito de La Cieguita y lo echaba fuera del nido, en una estrepitosa caída libre para el tamaño del huevo que muy bien podría haberse roto.

Sin embargo el huevito no se rompía. Nuestra Nona, atenta observadora de sus pajaritos, levantaba el huevito y lo volvía a su nidito.

Mamá canaria, muy obstinada, volvía a echarlo fuera. La Nona, que también tiene su carácter, lo volvía a subir.
Al fin ganó la Nona. El huevito, parece, tuvo entidad suficiente para quedarse en su nidito, y finalmente Mamá canaria lo acunó junto a sus otros dos futuros hermanitos.

Pero Mamá canaria, que no fue a la escuela primaria, sabía algo que la Nona, que ha sido una destacada docente y Directora, no sabía. Todo un misterio para la Nona y todos nosotros.
Una hermosa mañana  Mamá y Papá canario cantaron a todo pulmón el nacimiento de sus tres pichoncitos.

Otra vez la lucha de Mamá canaria y la Nona. La Mamá que tiraba la pichoncita afuera del nido y la Nona que la subía. Sin embargo otra vez ganó la Nona  aunque esta vez le costó más esfuerzo.

Pero ganó a medias porque Mamá canaria la atendía mal a su pichoncita y muy bien a los otros dos atorrantones. Sin embargo la Nona ayudaba porque no es de las que se dan por vencidas. Así que una vez o dos por día le daba de comer a la pichoncita que poco a poco fue creciendo entre la ayuda de la Nona y la indiferencia de la Mamá canaria.

El verano se acercaba. Comenzaron los pichoncitos a salir de su nidito, a saltar por el piso de la jaula, por los palitos y a darse cuenta que encerrados cómo estaban las alitas no les servían de mucho. Sí, les daban equilibrio pero nada más.

Sin embargo la pichoncita no salía. La Nona, siempre atenta a su pichoncita, y mucho más que Mamá canaria, desenredó sus dudas y la ignorancia que, desde el huevito, no tenía Mamá canaria : la pichoncita era ciega.

Así, todos muy tristes por el acontecimiento que descubrió la Nona, pero contentos al fin que la pichoncita vivía, nos tomamos el tiempo necesario para darle un nombre. Y le quedó -y ella no nos dijo nada al respecto ni tampoco se ofendió- La Cieguita.
Sirvió La Cieguita y la actitud de Mamá Canaria para que discutiéramos entre todos del cómo Mamá Canaria -ya en el huevito- sabía que su pichoncita era cieguita, y del porqué Mamá Canaria y Papá Canario habían decidido que no debía nacer. Por supuesto no llegamos a ninguna conclusión y menos a ponernos de acuerdo. En lo que todos coincidimos es en la sabiduría de Mamá Canaria que era mayor que la nuestra y en la tristeza de que La Cieguita era cieguita.

La Nona separó a Mamá, Papá y sus pichoncitos, y dejó -ya que nunca la habían querido- a La Cieguita en una jaula solita.
Así La Cieguita, que nunca supo porque no le contamos que sus papas no la querían, creció feliz y contenta, con casa y comida para ella sola.

Increíblemente no le costó mucho trabajo saber donde estaba cada cosa en su jaulita. Ella sabía donde estaba el agua, donde estaban los granitos, donde le ponía La Nona la lechuguita o la manzana, donde estaba el palito al que pocas veces subía, no por vértigo porque de alturas no conocía, sino porque a ella le gustaba la tablita. Era más segura porque sabía por donde caminaba. Porque La Nona le había puesto una tablita para que no caminara tanto por los alambres del piso.

Suponemos que no vivía muy triste porque cada tanto algo nos chiflaba. Además escuchaba en las otras jaulas a su familia que a esta altura ya no recordaban más el incidente y creemos la aceptaron a la distancia.

Le causaba mucha alegría que Fede, o alguno de nosotros y por supuesto La Nona la llevaran a pasear por el mundo agarradita del dedo. Era una reina porque los otros esas cosas no las podían hacer. Ella, muy respetuosa, no se soltaba -porque, pobrecita no hubiera sabido a donde ir- hasta que la volvíamos a su casita.

Cuantas veces le hablamos ... Era casi una obligación pasar por su jaulita y hablar un poco con ella. Le decíamos lo hermosa que era, que plumaje brilloso tenía, que solita que estaba pero que nosotros la queríamos mucho... En fin, tantas cosas, unos y otros, mientras ella movía su cogotito y su cabecita para un lado y otro, hacia arriba y hacia abajo, cómo orgullosa de tanto elogio. Picoteaba algún granito como invitándonos a compartir su mesa, y, siempre algo nos chiflaba. Porque para cantar no era muy buena. O quizá cantaba para ella sola y nosotros no la escuchábamos.

Nunca tuvo novio lo que por cierto lamentamos en algún sentido. No tuvo novio porque transitamos por un camino intermedio de las cosas de la vida que sabemos, que suponemos justas, y las que no sabemos nosotros y sabía Mamá Canaria. Preferimos que La Cieguita fuera feliz viviendo, y a su manera, y cómo a tantos, algo le falta en la vida. Porque en genética, por más que algo sabemos, no está todo dicho y ya bastante tristeza nos causaba La Cieguita para agrandar la familia. Porque aunque vieran, no sabíamos si ella podría ocuparse de ellos. Y aunque todos sabíamos que lo iba a hacer mejor que su Mamá Canaria preferimos dejar las cosas así. Quizá nos equivocamos y deberíamos haberle presentado un novio. Pero hoy, al fin, es tarde. Porque cómo verán toda vida tiene un comienzo, un transcurrir y un final.

Yo estuve con La Cieguita el domingo. Nunca imaginé que era la última vez que la veía. Pero así fue. Estaba tan contenta como siempre ... Charlamos de pocas cosas porque yo estaba apurado. Pero prometí volver a verla uno de éstos días.

Ayer, me contaron porque yo no estaba, La Nona sacó a pasear la reina por sus dominios. La sacó a pasear porque La Cieguita se lo pidió. Y La Nona sí que la entendía a su pichoncita !
No supo La Nona porqué tanta insistencia, pero aunque La Nona cómo vieron es obstinada tiene un corazón de oro. Y La Nona la subió a su dedito y a pasear por la galería.

Sin embargo, La Cieguita, con una inquietud que La Nona no comprendía, poco duró en el dedito. De pronto voló ... ! Si, voló ! Voló alto, tan alto cómo era la galería. Llegó al techo, golpeó su cuerpito, porque no sabía que había llegado tan alto y bajó. Volaba ... volaba, pero se caía. Y llegó al suelo. Pero al suelo llegó creemos que muerta.

La Nona la sopló, la abanicó. Pensó que se había desmayado. Pero no. La Cieguita voló y murió.
Más de una lágrima se nos cayó a todos. Había sido su deseo final el volar? Algo que le fue prohibido por nosotros y su visión quiso hacerlo antes de morir ? Fue el vuelo final de su lucha por la vida y la esperanza ? Creyó que tenía que ir al Cielo volando ? Porque creemos que sabía que moría. Y antes de hacerlo le pidió a La Nona que la dejara ir por la vida, por el aire, que la dejara morir en libertad.

Adiós Cieguita. No te olvidaremos campeona.
Juanca.



jueves, 12 de septiembre de 2013

Salta 2141...Rosario espera.


En la media maratón de Pergamino, el 22 de septiembre, llevaremos en nuestros corazones, en nuestros pensamientos, en nuestros ruegos, quienes quieran y puedan, a todos nuestros queridos hermanos y hermanas que han fallecido en Salta 2141.
En su memoria y para pedir justicia. Que sus familias, en la tristeza inmensa que les pega en el corazón de sus vidas, sepan que los acompañamos en esta curva tan cruel que la vida les ha puesto en el camino. Que las familias sepan que pediremos justicia mientras podamos seguir dando un tranco. Que sepan que también tienen nuestras manos amigas y que esta memoria la mantienen aquí encendida metiendo tranco con fuerza y fe queridos que han sido afectados y nos acompañan. Que hoy y mañana no se sientan solos.


miércoles, 11 de septiembre de 2013

Gracias Maestro!


En el correr todos tuvimos alguna luz en el camino. Corrí mi primera carrera en Venado Tuerto con éste campeón. Pensé en ese momento que debía imitarlo. Y así lo intento. Es un ejemplo para mí este querido Maestro que se llama Hector Rigonat y hoy, aunque soy un alumno viejo, quiero agradecerle habernos cruzado en la vida, el aliento que siempre me brindó, su ejemplo y su brillo en cada carrera. 

sábado, 7 de septiembre de 2013

Mañana corro mi 9º 21 k.


Mañana corro 21 k. Que me mueve a este gran esfuerzo? Reafirmar la posibilidad de lograrlo, darme cuenta de mi estado físico sano, correr hacia una meta infinita y haberla alcanzado junto a cientos de amigos que participan a mi lado, con los que festejamos vernos, saludarnos, abrazarnos, desearnos suerte, agradecerle a Dios la posibilidad de poder hacerlo y no tener problemas de salud. Me mueve festejar a la llegada sin que me importe el lugar, me mueve porque me alientan y me felicitan por mi esfuerzo. Me mueve ver otros campeones y campeonas de mi edad y más viejos que yo metiendo pata y zapatilla. Maestros, ejemplos para todos. Me mueve ver tanta juventud sana de cuerpo y alma mostrando un camino de magia, brillo y salud.  Quiero infinitamente a los cientos de amigos y amigas que allí vamos con este empuje fantástico demostrando que la salud se construye con movimiento y que esta distancia es una meta a la que llegan los que aprenden que la diferencia entre lo posible y lo imposible es la determinación de cada uno.

viernes, 6 de septiembre de 2013

Salud se construye con movimiento.


La columna vertebral de la salud es el movimiento. Si te mueves todos los días un poco todo lo demás se resuelve bien... con tiempo. Si tienes salud cuídala moviéndote. Si estás enfermo o sufres de obesidad comienza moviéndote. Recuperarás con paciencia un estado físico envidiable. El movimiento es magia y salud. Ahora...arranca y por lo menos camina una hora por día.

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Has venido sin nada...te irás sin nada!!


Has venido sin nada. Te irás sin nada. Trata de dimensionar esta realidad. Ubícate en el espacio y el tiempo, recapacita sobre lo que es un exceso de acumulación que no tiene sentido a la hora de la despedida. Ese tiempo aprovéchalo distinto. Dedícatelo. Dios quiere las manos limpias, no llenas. Busca un espíritu libre y ágil que te permita volar en paz. Arregla con tiempo tus cuitas y recapacita sobre el vencimiento de la vida para poder disfrutar mejor el presente que pronto será pasado. La vida es ahora!

martes, 3 de septiembre de 2013

Para lograr un objetivo.


Para lograr un objetivo hay que perder apuro, mantener el esfuerzo en el tiempo, perseverar,  mejorar la percepción de lo que pasa, aumentar la crítica, afinar la puntería con lo que se pretende e incrementar poco a poco pero sin pausa la intensidad del esfuerzo. Adelgazar o mejorar cualquier situación corporal, mejorar tu resistencia o el tiempo en una carrera, modificar hábitos indeseados requieren paciencia y educar la voluntad para persistir.. Hay días que no es fácil. Lo principal es no decaer, no desanimarse, no abandonar el esfuerzo que se esté realizando. La vida es una lucha, nada es fácil y siempre se puede avanzar y mejorar un poco. Si uno se deja estar todo vuelve hacia atrás. Y nadie vendrá en nuestra ayuda. Somos nosotros únicos curanderos y beneficiarios de lo que hagamos. Cada día un nuevo impulso y renovar el ánimo. Nunca es tarde. El esfuerzo vale la pena. Pero depende de uno.

lunes, 2 de septiembre de 2013

Horóscopo runner.


Hoy posiblemente puedas hacer un fondito. La luna en Sagitario te ayudará a que disfrutes del momento al aire libre corriendo y respirando aire puro. Capricornio está en el ciclo positivo y esto es importante porque te darás por lo menos tres duchas en el día de hoy. La higiene para Tauro es importante y ya que los astros te favorecen aprovecha. Una mujer importante en tu vida te esperará con una sonrisa y la mesa puesta. Es alta la probabilidad de que los planetas se puedan alinear y disfrutes de un vasito de tinto como postre.  El sol en Libra es ideal para que duermas una siesta y te recuperes del trote. Los astros te favorecen hoy para que laves toda la ropa y las zapatillas y las pongas a secar temprano. Cáncer está en una posición que hará que nadie de tu familia le interese lo que hagas pero para el año que viene todo cambiará. Tu número de suerte el dorsal de ayer. Tu letra la Z de zapatillas. Tu color el arco Iris que ves en el horizonte. Un sueño tu próxima. En lo físico nada te dolerá. Será una buena semana para todos los runners. A fondo.