"Ex fumador. Lesión (tumor maligno) de 13 mm en lóbulo superior pulmón izquierdo" ... 7 de cada diez amigos con cáncer de pulmón pierden esta batalla. La vida - a veces - nos da dos oportunidades...no desperdicies la segunda. Para que los que fuman presten atención y lo dejen. No hay angustia más grande que estar frente a un cáncer. Una querida amiga del correr me había escrito: "Me han dicho que ya no hay nada que hacer Juanca. Pero yo quiero ver crecer mis hijas"...falleció dos meses después de escribirme. Esta es la tragedia. Hoy falleció Michael Collins de cáncer. El, que le ganó a la Luna, a los 90 años perdió su último desafío. Esteban Bullrich contó que su hija Luz batalló contra un cáncer a los 7 años (autotrasplante de médula) y con un tumor a los 13 y ganó las dos batallas. Ayer falleció aquí una docente muy querida de 45 años. Todos conocemos alguien que perdió la batalla. Pero también alguien que la ganó. Vengo a decirte que a cualquier edad debes estar atento. No desestimes tus síntomas o los de tus niños. Ve a tu médico y charla con el. Nunca es tarde. Pero depende de uno enfrentar las dudas y los miedos sin demorarse.
viernes, 30 de abril de 2021
Cuando te jubiles no te mueras.
Aprovecha la oportunidad que te da la vida y encara el futuro con optimismo y actividades que generen sueños, objetivos, esperanzas, amigos. La muerte no puede discutirse pero puede esperar si te ocupas de que esto sea posible. Debes tener una vida discreta, donde te sientas feliz y suficiente. Aprovecha el tiempo y haz las cosas lo mejor posible. Trata de ayudar a todos de la mejor manera. Se solidario que le harás bien al prójimo...y a ti: ayudar va sencillo y vuelve el doble. El secreto de la longevidad es un buen estado físico y de tener proyectos. No te aísles ni te consumas entre cuatro paredes. Haz actividad física, manten bajo tu peso, cuida tu apariencia, no te abandones, haz controles médicos, participa de las nuevas tecnologías que te permite la ciencia y participa de páginas donde escribes y te haces amigo del mundo... . Ve a dormir temprano y levántate temprano. Báñate una vez al día. Come sano. No te dejes caer. Siempre tienes toda la vida por delante.
Actividad física y Covid-19
Hay trabajos de la comunidad científica sobre los beneficios del ejercicio físico en la prevención o atenuación del coronavirus, además del barbijo, distancia e higiene. La actividad física cotidiana mejora la inmunidad y por lo tanto la capacidad de defenderse frente a las infecciones. La mala alimentación y el sedentarismo son enemigos de la salud y del sistema inmunitario. Son innegables los beneficios cardiovasculares y la mejora de la capacidad pulmonar en cualquier actividad física. Vengo a comentarlo ante la posibilidad de que las autoridades la vuelvan a prohibir. En los espacios abiertos, en forma individual, no hay posibilidades de contagio. Mejoramos nuestra inmunidad y el estado emocional. Moverse es magia y salud. No la prohíban.
jueves, 29 de abril de 2021
miércoles, 21 de abril de 2021
La vida es un plazo fijo con vencimiento.
Por si fuera poco somos vulnerables por circunstancias propias o ajenas. Tratemos de sacudir nuestros pensamientos, empujar ideas congeladas, enterrar angustias innecesarias y disfrutar como podamos nuestro momento. Hoy. Este recuerdo me refresca que somos finitos en la vida. Lo que ayer nos hizo felices mas adelante no lo podremos. Aprovechemos las oportunidades que la vida nos permite. Que no pasen de largo.
martes, 20 de abril de 2021
Tu autonomía es la clave.
La septalescencia es inevitable pero podemos evitar los efectos que nos hacen vulnerables, mejorar la posible fragilidad y esquivar los eventos accidentales. Hay medidas sencillas para tener en cuenta. Alimentación sana y adecuada en cantidad, descanso, vinculación en las redes sociales y actividad física son los pilares para transitar este tramo final del camino. Los programas de ejercicio físico, caminar y entrenamientos de fuerza son los métodos más eficaces para retrasar la discapacidad impuesta por el tiempo y otros efectos que aparecen. También son el camino para evitar las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión. Si vas hacia la septalescencia haz más actividad física y ejercicios de fuerza donde puedas. Tu autonomía es la clave.
lunes, 19 de abril de 2021
Sin educación no hay elección.
Apa Sherpa nació en la pobreza y re bautizado Apa (querido por todos) por haber sido rescatado de una avalancha de pequeño. A los 12 años comenzó como porteador de altura. Escaló el Everest 21 veces arriesgando su vida en la montaña en busca de dinero. Hoy creó una Fundación por un futuro diferente para su pueblo. “Sin educación no tenemos elección”. Apa se convirtió en el mayor escalador de la historia del Monte Everest. Luchó mucho para obtener una educación modesta en su juventud y arriesgó cien veces su vida para mantener a su familia en medio de circunstancias económicas difíciles. Hoy, se esfuerza por brindar las oportunidades que nunca tuvo a la próxima generación en su pueblo natal en Nepal. Sin educación no tenemos elección.
miércoles, 14 de abril de 2021
Covid-19. Alimentación y movimiento.
La buena alimentación no lo mata pero lo complica . Modifica tu dieta. Menos carnes rojas, menos harinas, azúcar, sal, y más frutas, verduras crudas. Alcaliniza tu dieta. Agrega alimentos con vitaminas A, C y D que mejoran el sistema inmune. Los probióticos como el yogur benefician el sistema digestivo. Hidrata muy bien. No arranques de mañana con café ni facturas que son muy ácidos. Cuando te levantes toma uno o dos vasos de agua, desayuna con frutas. Almuerza y cena todas las verduras que quieras. Pollo o pescado. Debe tenerse en cuenta la importancia de los buenos hábitos alimenticios hoy más que nunca. Debes caminar donde puedas una hora por día. El movimiento oxigena y pone en línea nuestras angustias: moverse es magia y salud. Toma sol. Ponte el barbijo que es mejor que un respirador, suma distancia y aire libre y no te olvides de lavarte las manos con agua y jabón cada vez que vuelvas a casa. Cuidarse es la mejor opción.
domingo, 11 de abril de 2021
Escuela y pobreza.
Los invito a leer este artículo del diario diario La Capital. Una foto de la realidad actual en medio de la pandemia, de la importancia de la escuela presencial cuando 6 de cada 10 niños son pobres, de la falta de la copa de leche, de la desnutrición de los niños y de las familias, de la falta de conectividad y elementos tecnológicos, de la falta de útiles y ropa...Un llamado para toda la dirigencia de los docentes que están al frente de esta tragedia en la que la presencialidad los niños la necesitan más allá del miedo al contagio del maldito covicho chino. Para que cuando haya paro se tenga en cuenta. Que tristeza mi país.
viernes, 9 de abril de 2021
No se rindan...no te rindas.
Nos toca un momento impensado de la vida. Un instante en el ventarrón de la historia que tarde o temprano quedará en el recuerdo de la mayoría, aunque también quedarán infinitas tristezas. Pero pasará y veremos un nuevo horizonte que nos mostrará otros paradigmas, modos de convivencia distintos, ejemplos de heroísmos maravillosos, silenciosos, muchos anónimos, de todos los que han estado en el frente de esta lucha. Tendremos oportunidad de reclamar a los culpables del origen y daños de esta pandemia. Pero hoy la vida no se detiene. Solo tenemos este momento, hoy y aquí. Soñemos con el desafío de que volveremos a empezar. Agradezcamos a los profesionales que nos cuidan y a todos los que meten fuerza, Fe y empujan por la vida. No se rindan, no te rindas. Mantengan calma. Pronto todo estará bien.
miércoles, 7 de abril de 2021
Día mundial de la salud.
Por primera vez, desde la segunda guerra mundial, se pudo ver el Himalaya desde Jalandhar, India, a 230 kilómetros de distancia. En Venecia el agua ahora es casi transparente. El aire de cientos de ciudades mejoró sustancialmente. La tierra festeja. Esperemos aprender esta lección, ver que está ocurriendo, recapacitar y corregir la destrucción del medio ambiente que estamos provocando.
Los humanos padecemos...la tierra festeja.
Por primera vez, desde la segunda guerra mundial, se pudo ver el Himalaya desde Jalandhar, India, a 230 kilómetros de distancia. En Venecia el agua ahora es casi transparente. El aire de cientos de ciudades mejoró sustancialmente. La tierra festeja. Esperemos aprender esta lección, ver que está ocurriendo, recapacitar y corregir la destrucción del medio ambiente que estamos provocando.
martes, 6 de abril de 2021
Empezar de cero.
Hoy una querida amiga me preguntó si me habían dado el alta. Así es, ayer el Dr. Claudio Cigalini del HPR me dio el alta. Pero tengo que arrancar de cero: hoy puedo caminar 800 metros, mañana un 10 % más y así hasta..."que vuelva a correr los 40 km". Una distancia que ya no quiero pero sí sueño con un 21 k plano en Rosario para agradecerle a el, al Dr. Santiago Milano y al HPR que han puesto su sapiensa y excelencia personal para que supere problemas gravísimos y pueda estar en una nueva línea de largada de la vida. Vulnerabilidad es lo que tenemos. Quiero que lo sepan quienes me leen para que cuiden su salud, porque aún así podemos estar a tiro de problemas impensados e increíbles. Les dejo un abrazo y decirles que nunca es tarde, que nunca hay que dejar de soñar y nunca hay que rendirse. Aunque haya que empezar de cero.
viernes, 2 de abril de 2021
Malvinas...
Hoy habrá lágrimas, emoción, reconocimientos y reencuentros. Se expresarán infinito nuestros sentimientos. Estos hombres que hoy vemos curtidos fueron niños llenos de ilusiones estafadas, inocentes que fueron nuestros alumnos, nuestros hijos, nuestra angustia en la lejanía. Que tragedia les tocó. Que tragedia y tristeza los que no volvieron, que tristeza ellos, sus padres, sus hermanos, sus hijos....Que emotivo ver a los que regresaron aplaudidos y reconocidos...que conmovedor. Honremos a nuestros combatientes de Malvinas. Argentina tiene héroes. Son ellos.
Día mundial del autismo.
jueves, 25 de marzo de 2021
Actividad fisica y Covid-19
Hay trabajos de la comunidad científica sobre los beneficios del ejercicio físico en la prevención o atenuación del coronavirus, además del barbijo, distancia e higiene. La actividad física cotidiana mejora la inmunidad y por lo tanto la capacidad de defenderse frente a las infecciones. La mala alimentación y el sedentarismo son enemigos de la salud y del sistema inmunitario. Son innegables los beneficios cardiovasculares y la mejora de la capacidad pulmonar en cualquier actividad física. Vengo a comentarlo ante la posibilidad de que las autoridades la vuelvan a prohibir. En los espacios abiertos, en forma individual, no hay posibilidades de contagio. Mejoramos nuestra inmunidad y el estado emocional. Moverse es magia y salud. No la prohíban.
miércoles, 24 de marzo de 2021
Un día después necesito agradecer.
El lunes fui intervenido en el Hospital Privado de Rosario (HPR) de una obstrucción coronaria que había puesto en riesgo mi vida y que desconocía hasta hace poco. Necesito agradecer al Dr. Claudio Cigalini, al Dr. Santiago Milano, al Dr. Ignacio Cigalini del HPR y al Dr. Federico Baldomá del Instituto del Diagnostico, profesionales de excelencia y personas maravillosas. Cuando terminó la intervención el Dr. Cigalini me mostró en el monitor la obstrucción, me dio una palmada y me dice "ahora puede volver a correr los 40". Se me hizo un nudo en la garganta y se me cayeron un par de lágrimas. Hace 22 años que dejé el cigarrillo y todavía me persigue. Un tumor en vejiga, un tumor en pulmón, ahora un problema grave en el corazón. Soy uno de los 3 afortunados de cada 10 que le viene ganando pero se que me puede seguir pasando la cuenta. Aprovecho este momento que me leen, decirles a los que fuman para que, si pueden, recapaciten y lo dejen. No hay ningún fumador que no tenga consecuencias. Solo la fortuna podría hacer algún día que sigan vivos. Les dejo un abrazo y nos volveremos a ver en alguna carrera.
lunes, 15 de marzo de 2021
Felicidad.
Hay muchas circunstancias en la vida en la que podemos ser felices con poco. A veces en la carestía se encuentran los mejores sentimientos. Muchas veces en el exceso se encuentran los callejones sin salida. Cuando creas que has perdido la chispa, cuando miras para un lado y el otro y no encuentras la felicidad pues te sientas un momento a meditar. Aquí un padre que vive en la necesidad mira a su querida hija como una princesa y ella a su papá como un rey... Brillan en la nada. A veces es necesario cerrar los ojos y agradecer lo que tenemos.
Forasteros.
Por tantas razones nuestras percepciones nunca dejan de sentirse forasteras cuando vivimos en lugares en los que no hemos nacido ni criado. Para mayor tristeza, nos embarga igual sentimiento cuando después de muchos años volvemos a nuestro lugar de origen. No somos de aquí ni de allá. Es un "intríngulis" existencial de los que emigran y no se sienten en ningún lugar como propio. El 26 de febrero de 2017 pude correr este k21 de Puerto Madryn y allí me reencontré con mi pasado y me dieron una bienvenida en la llegada tan emotiva que resolvió esta angustia que nos acompaña toda la vida. Volver a mi ciudad de origen, de crianza, reencontrarme con mi familia, con mis amistades, con este mar que me vio crecer fue maravilloso. Era de allí y se me cayeron unas lágrimas cuando crucé el arco de llegada. Me aplaudían y yo sentí que era volver a ser niño en el tramo final de mi vida. No pude dejar de emocionarme. Siempre me sentí lugareño de mis queridas ciudades en las que he vivido. Pero por inquietantes razones nuestras percepciones nunca dejan de sentirse forasteras. Aquí me reencontré con mi pasado y resolví parte de mi vida. Hoy les escribo a todos los que se sienten forasteros en todos lados. Que en algún momento vuelvan a su lugar de origen, revivan sus andares, su niñez y puedan reencontrarse con ustedes mismos y su pasado. Será un momento único e inolvidable.
A moverse...y un poco mas.
Debemos movernos para que nuestro corazón trabaje y se fortalezca física y espiritualmente. Dormir ocho horas diarias, tener una actitud positiva durante el día, manejar las emociones, reeditar nuestro cariño a quienes queremos, no consumir tabaco, alcohol con moderación, cuidar de los hábitos alimenticios, tomar suficiente agua, comer verduras, frutas y tener contacto en las redes sociales para reconectar nuestras vinculaciones con un mundo que parece lejos pero que está a nuestro lado.
Tu corazón vale oro. Cuidalo.
Mis amigos saben que llevo más de 10 años corriendo todas las distancias y dificultades. He llevado una alimentación saludable y dejado de fumar hace más de 20 años. Hice todos los años las ergometrias de rigor, la última en diciembre, que siempre dieron bien. Sin embargo hace un tiempo atras en el esfuerzo me aparecian episodios de angina de pecho. Investigó mi cardiólogo del HPR y tengo una cardiopatía isquemíca importante. En esta semana me harán una coronografía para ver como se soluciona. Viene mi caso para que reconozcamos la importancia del cuidado del corazón, de los controles y de ir a fondo ante la duda. Seguramente la buena condición física es un plus en la circunstancia pero no te exime. La alimentación saludable juega un papel clave en la prevención de eventos cardiovasculares. Por supuesto moverse le hace bien y no fumar. Un amigo que merece ser tenido en cuenta. Está allí, latiendo silenciosamente. Cuídalo porque es un incondicional que vale oro. No sabes que lo tienes hasta que te avisa que está en problemas.
Covid-19, covid-20, covid-21...
La ineptitud condena a muerte a miles de abuelos. La premeditación que los amontona es criminal. Por ineptitud o premeditación van a cometer una limpieza trágica. El 84 % de los muertos tienen mas de 60 años. Y no hay vacunas para nosotros. Pedimos un turno esperanzados pero es una lotería de cada localidad. No hay vacunas. Porque somos pobres. Porque son ineptos o ladrones de vacunas. Piratones de la vida. Sumado la juventud que no se cuida. Que tristeza ver como se descarrila todo. Hay Covit 192021 para rato. De todas las mutaciones y colores. Barbijo, distancia, higiene es nuestra mejor vacuna por ahora. Cuidate del virus y de los ineptos.. Ya va a pasar maldito covito chino.
sábado, 6 de marzo de 2021
No te rindas...
Nos toca un momento impensado de la vida. Un instante en el ventarrón de la historia que tarde o temprano quedará en el recuerdo de la mayoría, aunque también quedarán infinitas tristezas familiares y veremos cien miserables que no tendrán perdón. Pero pasará. Veremos un nuevo horizonte que nos mostrará otros paradigmas, modos de convivencia distintos y mejores, ejemplos de heroísmos maravillosos y silenciosos de todos los que han estado en el frente de esta lucha. Pero hoy la vida no se detiene. Solo tenemos este momento, hoy y aquí. Lo único con lo que podemos contar en este momento somos nosotros mismos. Nosotros contra el no, contra el no puedo, contra los miedos y las dudas. Soñemos con el desafío de que volveremos a empezar y agradezcamos a los que nos cuidan. A todos los que meten fuerza, conocimiento y coraje empujando por nuestra vida a riesgo de la suya. No te rindas. Mantén la calma. Todo pronto estará bien.
jueves, 25 de febrero de 2021
La mejor herencia el ejemplo.
Nada perdurará con mayor brillo que el ejemplo que podamos haber dado en nuestro andar. En la familia, en nuestros hijos y entre nuestras amistades. Ningún bien material que acumulemos tendrá valor al final. Menos si es mal habido. Solo tiene valor inmenso el ejemplo que no se puede comprar con dinero. Nuestros hijos mirarán si nuestras manos estaban limpias no llenas. La mejor regla de conducta es la honestidad. La mejor herencia el ejemplo. Es una tragedia familiar cuando esto no es así y los padres arrastran en sus vidas delictivas a sus hijos. No tienen perdón. Que tristeza.
martes, 23 de febrero de 2021
Vacunados...pero miserables.
Mis padres se casaron y vivieron en Porto Alegre. Mis hermanos nacieron allí. En la guerra les confiscaron todo, mi madre vino a la Argentina, y a mi padre, por alemán, lo metieron en un campo de concentración hasta el final de la guerra. Algunos prisioneros recibían comida de sus familias y no la compartían con nadie. El no tenía esa posibilidad pero sobrevivió a estas miserias del no compartir. Salió vivo con 30 kg. menos de peso. Un hueso con piel.
lunes, 1 de febrero de 2021
Abigail
Cuando un niño muere, todos morimos un poco. Cuando se va, aún sin saberlo ni quererlo, y aunque nunca supimos de ella, morimos también de tristeza por esta pequeña inocente que no pudo vencer este destino, que no pudo o no le permitieron los poderosos insensibles doblar las curvas que la vida le puso por delante. Nos abrumamos enormemente por ella y sus papas, nos destroza no poder hacer nada para que siga brillando en la vida, nos muere un poco a cada uno.... Angustia complicada que estruja el corazón sin remedio...Para que no muera, empujemos con nuestro corazón, con nuestros pensamientos, y con fuerza acompañemos un momento esperanzador para que Abigail descanse en paz.
viernes, 29 de enero de 2021
Vacunas & Incertezas
El Dr. Conrado Estol manifestó en el canal de TV Crónica "yo aconsejaría que no se apliquen la vacuna rusa porque no hay ningún dato científico publicado en la FDA ni en ninguna revista científica".
Odile Ochard
lunes, 25 de enero de 2021
El poder sin límites.
El poder, ciego de su propia finitud, se abre paso a puro tiro en una ilusión de impunidad que finalmente no tiene. Los de ayer, los de hoy y los que vendrán que no aprenden de los que fueron. Miserables, asesinos, amigos de jueces genuflexos y corruptos que finalmente su único legajo será un prontuario imborrable y una lápida vergonzosa. A 24 años te seguimos recordando con inmensa tristeza querido José Luis.
jueves, 21 de enero de 2021
miércoles, 20 de enero de 2021
Envejecer armoniosamente.
Casi un tercio de la vida ocupa este ciclo. Podemos recorrerlo con agrado y vivir el mejor período de nuestra existencia. No estamos intimidados por nadie, nuestras costumbres están formadas, no somos dependientes de nada, estamos exentos de prejuicios, necesitamos muy poco para vivir y tenemos el tiempo suficiente para ocuparnos de nosotros mismos y de lo que nos plazca. Como dicen en Japón es nuestro "Ikigai", esto es la felicidad de vivir y soñar. Debemos tratar de transitar esta etapa dando ejemplo y que represente un momento maravilloso de la vida.
martes, 19 de enero de 2021
Piratas encumbrados...
Detrás de cada jubilado, de cada abuelo y abuela, se teje una historia de vida. Una triste historia que ya no podrá ser revertida. Debemos vivir esta última recta con mil necesidades porque nos han robado nuestros aportes. Hemos perdido la batalla en esta vida. Ganan los piratas encumbrados en oficinas estelares con privilegios inmorales a quienes hemos votado soñando con que nos saquen de esta pobreza y que acumulan millones al amparo de una justicia genuflexa. Como diría Galeano soñamos las pulgas con comprarnos un perro. O que quizá venga un Mesías antes de irnos y conecte algún cerebro con su corazón como Dios quiso. Corruptos poderosos, procesados, condenados, ladrones, indiferentes, insensibles, miserables.
domingo, 17 de enero de 2021
Modales impropios...
La señora vice Presidenta hace varios meses se expresó con modales impropios diciéndole al Presidente de la Càmara de Diputados "ayudame boludo"... Ya hemos visto otros casos como el del ex ministro Triaca con expresiones vergonzosas hacia su empleada que son irreproducibles. También la ex Presidenta hizo uso de malas palabras y descalificaciones en diálogos privados que han tomado estado público a un colaborador, hoy Senador Parrilli. La ex ministra Bullrich respondió en Uruguay ante un reproche "Anda a la p...madre que te parió". La ex vice Presidenta Michetti también expresó "es un pelotudo que no rompa las pelotas". El presidente Fernandez no se queda atrás tratando en twitter de pelotudas a varias mujeres. Estos modales muestran una educación precaria, vergonzosa y nos enteramos de estas expresiones por casualidades que las han hecho visibles. El idioma español es uno solo y si bien contiene estas palabrotas nunca imaginaríamos que las usaran tan encumbradas personas. Todos necesitamos ejemplos de respeto y educación. En cualquier idioma. Aunque no les importe y la falta de equilibrio los supere.
viernes, 8 de enero de 2021
Morir por culpa ajena...
En nuestro querido país corres riesgo de morir en los primeros 3 meses y medio de vida y en los últimos años del recorrido...que tristeza. Un país que acepte el aborto no está enseñando a su pueblo a amar (Madre Teresa). Un estado que no cuide a los abuelos y los condene a la miseria en medio de este festival inmoral de privilegios no tiene destino.

















































