Dia mundial del agua.

Uno de cada seis habitantes del planeta no dispone de agua limpia. En 2025 dos de cada tres personas sufrirán estrés por escasa cantidad y calidad del agua. A pesar de estos datos el problema es la mala gestión porque hay agua suficiente para todos. Se calcula que cada persona necesita de 20 a 50 litros de agua limpia al día para asegurar sus necesidades básicas. Lograr 50 litros diarios para todos los habitantes del planeta supone menos del 1% de la cantidad de agua disponible. El agua no escasea. Escasea cerebro, gestión y educación. En este día hagamos un uso responsable del agua potable y trabajemos para que todos la tengan a su alcance.

Día mundial sin carne.

Hoy frutas y verduras. Forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Tienen gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas de todo el espectro. Ayudan al funcionamiento del aparato digestivo, tienen un alto porcentaje de agua en su composición por lo que hidratan, son diuréticas y depuradoras, aportan gran cantidad de fibras y nada de grasas. Contienen buen porcentaje de potasio, magnesio, calcio y casi nada de sodio. Constituyen la base de una alimentación sana y equilibrada. Su consumo está asociado a la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Hoy, en el día mundial sin carne, dile sí a las frutas y verduras.

Esta es la última....

Las caídas, los retrocesos, el sentirse avergonzado por la incapacidad de resolver razonablemente una situación, la impotencia, deben servir para recapacitar, no para rendirse. Algo siempre puedo estar haciendo mal, en algo puedo estar equivocado. Sin embargo cada sacudón sirve para poner las ideas en orden, replantearse muchas cosas y hacer el esfuerzo siguiente. No es fácil pero peor es no intentarlo. Nunca es tarde, nunca debemos dejar de soñar, nunca debemos rendirnos. He pasado tantas renegadas que he perdido la cuenta, pero cada una fue un llamado de atención. Cada paso complicado me ha servido para arrancar con una nueva esperanza. En la carrera me permito pensar que esta es la última, pero en el descanso miro como sigue el programa de la vida y como voy a tratar de resolverlo.

Reencuentros...

Hoy hubo lágrimas. Emoción. Reconocimientos. Reencuentros. Hermandad. Se escapan, sin poder resolver la angustia, lagrimas y sentimientos : nuestros queridos hijos hoy fueron visitados por fin allí en la lejanía. Que tristeza...Abuelos, padres, hijos, nietos... unidos en un reencuentro tan emotivo y profundo. Que tristeza. Mis respetos a todos. 

Felicidad...

La felicidad no se compra. Hay muchas circunstancias en la vida en la que podemos ser felices con poco. Muchas veces en la carestía se encuentran los mejores sentimientos. Muchas veces en el exceso de bienestar se encuentran los callejones sin salida. Cuando creas que has perdido la chispa, que miras para un lado y otro y no encuentras la felicidad, pues te sientas un momento a meditar. Mira, aquí nada más,  como un padre que vive en la pobreza ve a su querida hija como una princesa y ella a su papá como un rey. Mira que  alegría... que felicidad. Aquí no hay ansiedad,  ni mal carácter, ni insatisfacciones…Brillan en la nada. A veces es necesario cerrar los ojos y agradecer lo que tenemos. 

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Semana mundial de la prevención sobre consumo de sal (2).

Existe correlación entre el consumo de sal y los accidentes cerebro vasculares (ACV). Se demostró cómo quienes consumían mucho más sodio del recomendado eran casi tres veces más propensos a sufrir un accidente cerebrovascular. Para disminuir el consumo de sal se deben evitar los alimentos procesados y el agregado a las comidas. Dar preferencia a las frutas y evitar o moderar el pan y las galletas saladas. En la cocina como sustituto de la sal darles sabor a las comidas con hierbas aromáticas y especias. Y por supuesto, eliminar el salero de la mesa. Para bien de la salud, evitar la sal es otra forma de eludir peligrosas consecuencias. La sal solo puede agregar problemas a tu salud. Hoy dile no a la sal.

Semana mundial de la prevención sobre consumo de sal (1)

La sal no aporta beneficios y es una costumbre que se debe modificar. Eliminar la sal evita la retención de líquidos, mejora la tensión arterial, se evitan daños cerebrales, cardíacos, renales, hepáticos...La sal envejece a las personas en forma prematura. Los alimentos contienen sal y el agregado es un hábito incorrecto y peligroso. Existe alta correlación entre el consumo de sal y los accidentes cerebro vasculares (ACV). Eliminar el salero de la mesa es un gran paso. Lo único que se agrega sacudiendo el salero son problemas. Hoy prueba sin sal.

Desilusión...

A veces te sorprenden. No responden a tu afecto, respeto y ayuda. Si tenías tu más alta estima por una persona pero no ha respondido y te ha tomado desprevenido en tu inocencia, genera una tristeza infinita . Sus necesidades y horizonte parecen no ser el que ofrecías. Limpia el horizonte. A veces somos buenos con las personas equivocadas que deben saber que no se puede aprovechar ni subestimar la generosidad de los solidarios ni de las buenas personas.

El cigarrillo te mata...

Casi un millón de personas mueren por año por causa del cigarrillo. El cigarrillo es el vicio que más muertes causa en el planeta. La mayoría de cáncer al pulmón y otras enfermedades pulmonares crónicas, infartos cardíacos, ACV, y otros cánceres de las vías respiratorias y órganos como la vejiga. El daño que produce el cigarrillo es irreversible. Dejarlo es posible. Hoy podrías hacerlo que la vida vale la pena.

En el día de la mujer...

"No reniego de mi naturaleza,
no reniego de mis elecciones.
Tan absurdo y fugaz es nuestro paso por el mundo
que solo me deja tranquila
el saber que he sido auténtica,
que he logrado ser
lo más parecido a mi misma que he podido.
Cada tic tac es un segundo de la vida que pasa, huye y no se repite.
Hay en ella tanta intensidad que el problema es solo
saberla vivir".

Frida Khalo

Corriendo la septalescencia...

Hay miles de personas de edad corriendo por el mundo. Hay muchos Ironmans y deportistas de más de 70 años. Verlos conmueve y son una luz en el camino: siempre podemos proponernos una meta superior y lograrla. Gladys Burrill con 92 años, completó en 9 horas 53 minutos la maratón de Honolulu. Madonna Buder con 75 años ganó el Iron Nun de Hawaii en 2005, y con 88 años el campeonato de Triatlón de EEUU en su categoría. Julian Bernal comenzó a correr a los 78 años y llego a ser campeón español de cross con 91 años.En Argentina tenemos cien ejemplos de 70 + corriendo todas las distancias en tiempos admirables. La reina es Elisa Forti con 83 años una maravilla de registros increíbles. Ejemplos más que interesantes. Nunca es tarde. El esfuerzo vale la pena pero depende de uno. El resultado es fantástico, tener un organismo sano y llevarnos mejor con todos y con nosotros mismos

Seré breve...

El mensaje útil, corto y contundente, una imagen que resuma, eduque e impacte visualmente, el texto breve que contenga lo que se desea expresar, el discurso justo, es necesario en el futuro. No tenemos tenemos posibilidades de ver y de leer todo. Tampoco tenemos paciencia con la redundancia. Los textos largos tienden a ser repetitivos y no son recorridos en su totalidad por nadie. Un discurso empalagoso solo causa disgusto. Somos responsables de la brevedad útil. Si la logramos sin perder contenido daremos un gran paso adelante. La brevedad es una virtud necesaria.

El correr y las discapacidades.

Las amigas y amigos con discapacidades que participan de eventos deportivos son una brisa de aire fresco. Nos muestran que las dificultades deben afrontarse con valentía y que el esfuerzo de tranquear cada día se convierte en un ejemplo para quienes no las tenemos. Cualquiera sea su discapacidad, visual, motora o intelectual, es un honor verlos competir y así debería interpretarse. Y, quienes coincidan, pondrán todo su esfuerzo y su interés en que ello ocurra facilitándoles lo mínimo que hace falta para que esta fuerza que tienen pueda expresarse. En cada evento que pasan con su estela mágica hemos sentido el aplauso y la admiración por ese ejemplo. Los organizadores y organizaciones deben sacudirse los sentimientos y entender de corazón esta cuestión, liberando el costo del evento para ellos y sus guías porque son una comunidad de virtudes. Los deportistas con discapacidades ya bastante problemas tienen con sus vidas en todo sentido para que los que pueden no les den un podio, una remera y un aplauso que merecen. 

Tristeza...

Muchas veces en la vida nos embarga una gran pena que provoca una angustia imposible de contener. El remedio es dejar correr el llanto hasta que pase de a poco. El llanto es un calmante natural que pone en marcha el organismo para normalizar nuestro ánimo afectado. Mejor solo y con tu pena. Este amigo, desconocido, hizo servir la mesa y cenó con su mujer fallecida y lloró desconsolado. En cualquier circunstancia tu tristeza y tu angustia deja que corran un poco y todo estará mejor.

El correr, un modo de vida exitosa.

Los corredores de a pie tienen una filosofía de vida sencilla. Estarse bien temprano en la largada, calentar y estirar para afrontar el desafío más grande del día o de la vida y prepararse como si fueran a ganar. Correr…mover una pierna detrás de la otra indefinidamente, mirar el horizonte, soñar, sentir el viento y darle ritmo parejo a sus piernas, rodeados de cientos de amigos, dominar los pensamientos del no va más y ser felices inmensamente cuando llegan a la meta,  clavando en su memoria ese tiempo inolvidable. Un tiempo y una meta que lo suben a un podio maravilloso. Aún sin tarima y sin público. El podio de un modo de vida exitosa.

El correr y sus códigos.

El 2 de diciembre 2012 en la localidad Navarra de Burlada el atleta keniano Abel Mutai ya ganaba la prueba de 3000 mts. cuando al entrar en una manga donde estaba la meta creyó que había llegado, aflojó el paso y comenzó a saludar al público. Detrás suyo Iván Fernandez Anaya que venía segundo, al ver que se equivocaba y se detenía antes de la meta se quedó a sus espaldas y casi empujándolo llevó a Mutai dejándolo pasar primero. Ivan, corredor vitoriano de 24 años dijo al final “…tal como están las cosas hoy en día, en la sociedad, en la política, donde parece que todo vale, un gesto de honradez va muy bien…”. Como este gesto tenemos muchos y de todo tipo en el correr. Nuestros respetos a todos los que el ser solidario y honrado es mas importante que un puesto en la carrera.

https://www.youtube.com/watch?v=Q-23xtM3gnE

Adicciones fatales...

Los adictos ignoran el daño que se están provocando. Los adictos castigan su cuerpo de una forma cruel que en el tiempo les causará disminuciones funcionales y muerte. La repetición impide ver con claridad el mal que genera. La dependencia no permite resolverla. Los daños que se producen se aceptan primero por ignorancia de lo que ocurre y luego por incapacidad de liberarse y modificar en rumbo. La visión del cuerpo se distorsiona. La modificación imperceptible logra que no se comprenda el daño. Finalmente, y lo peor, la mayoría de los casos suelen arrastrar en sus vicios al resto de la familia y en particular a los menores hasta un final predecible como el de Natacha que hoy vemos con tristeza. Despertarse antes de comenzar a consumir es el camino.
(La fotografía es de la policía de EE.UU de un matrimonio drogado).

El correr y los sexalescentes...

Ni sexagenarios ni tercera edad : sexalescentes. Tienen más de 60 años y están transitando un camino fantástico de sueños interminables. En algunos es genética, pero lo mas importante es la fortaleza, el entrenamiento, la autoestima, temperamento de lucha, determinación, personalidad y tenacidad. Tienen alto sentido de las exigencias. Son independientes y felices de sus andares. Respetan mucho las libertades ajenas pero son muy celosos de su propia libertad. Son muchos los que andan dando vueltas por el país tranqueando, codo a codo con miles de adolescentes, empujando para arriba todas las categorías y mostrando que nunca es tarde, que nunca hay que dejar de soñar y que nunca hay que rendirse. En homenaje a tantos amigos y conocidos del correr. 

El correr y las amistades.

La amistad nace entre personas que encuentran inquietudes comunes. El correr potencia la generación de amigos porque tiene un componente exento de celos, muy cargado de afecto sincero por los resultados individuales de cada uno, muy emotivo y que sensibiliza el espíritu de cada corredor a punto de emocionarlo. Siempre es muy solidario y expansivo, propio del deporte. El correr genera amistades sinceras que brillan fuerte. Es una virtud, un regalo de estos andares. Implica armonía, buena voluntad, querer lo mismo, porque podemos expresar en cada meta esta amistad a fondo. La amistad que de repente nos une mide el cariño, la estima, la admiración, el deseo de lo mejor que cada uno tenemos hacia quienes conocemos en esto del correr. 

El correr y la salud.

Cada vez que corremos debemos agradecer la salud que tenemos. Ponderarla al mirar por un instante en lo fantástico de poder hacerlo. Tener salud para correr por kilómetros sin que nuestro cuerpo se sienta afectado más allá de lo normal es verdaderamente admirable. Debemos agradecer por esta circunstancia cada vez que arrancamos y cada vez que llegamos, una condición que no tiene precio. Porque la salud no se puede comprar. Se construye día a día con paciencia, voluntad y sentido común. Este valor que cultivamos con esmero también importará y mucho a la familia y a la sociedad. El movimiento siempre es magia y salud.

Obesos pobres.

Obesidad y pobreza van de la mano. Pobreza económica y de conocimiento. La falta de recursos económicos impide la compra de alimentos necesarios en cualquier dieta sana. Las verduras, las frutas, las carnes magras tienen elevado costo frente a las harinas y el azúcar. La costumbre del mate dulce agrava la situación. También hay consumo de papas fritas en grasa, tortas fritas, fideos con salsas económicas y dietas basadas en pan y fiambre. Se trata de obesidad con malnutrición. La madre obesa y malnutrida parirá bebés malnutridos y estos cuando crezcan serán obesos malnutridos. El daño persistirá por generaciones. La salud pública debe tender una mano y conducir con criterio, sentido común, capacidad y firmeza, para beneficio del obeso y no estigmatizarlos negando la pobreza por verlos obesos. 

Recapaciten bestias...

Miles de personas de condición humilde en puestos callejeros, o que no tienen su condición impositiva en regla, son parte del 40 % de trabajadores informales y representan una sociedad de servidumbre encubierta. Debemos recapacitar que son nuestros semejantes detrás de los cuales hay familias, hijos … padres … enfermos…que esperan de ellos el mínimo diario para comer y vivir. No se trata de desplazarlos, de barrerlos para otro lado. Se trata de ayudarles en sus mínimas necesidades diarias y en darles una posibilidad de futuro. Es una obligación del gobierno y un derecho de ellos. El trabajo informal y el hambre nunca serán un ilícito. Son producto de una clase política que cree que meterles gas pimienta y palos es suficiente. Es difícil pedirle a un bestia que recapacite pero lo intento.

Resiliencia.

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia impensado. Los corredores de a pie, los de trail, los andinistas y escaladores son resilientes calificados. Tienen una capacidad especial para resolver y sostener el control sobre acontecimientos complejos en lo físico y en lo mental, y una capacidad especial para afrontar los retos. Antes y durante las competencias. Esta resiliencia va más allá de la resistencia. Les permite sobreponerse y mantener el espíritu de lucha hasta el final. Y aún agotados sostienen un espíritu positivo. Esto les da otra perspectiva de la vida más allá de las competencias y de cada nuevo desafío. 

La mejor herencia.

El ejemplo será la mejor herencia. Nada perdurará con mayor impacto que el ejemplo que podamos haber dado. En la familia, en nuestros hijos y entre nuestras amistades. Valdrá porque puede llegar a ser imitado. Ningún bien material que acumulemos tendrá valor al final. Solo tiene valor inmenso lo que no puede comprar nadie con dinero. Estas inspiraciones ejemplares, aun mínimas, nos permitirán brillar en la vida. Cuando no estemos nuestros hijos mirarán si nuestras manos estaban limpias. No llenas. La mejor regla de conducta es la honestidad. La mejor herencia el ejemplo. 

Día internacional de la lucha contra el cáncer infantil.

Hoy es el día internacional de la lucha contra el cáncer infantil. Tengamos un pensamiento positivo y esperanzador para ellos, pequeños futuros que la vida los pone en una encrucijada que no pueden dimensionar. Andan por un camino que más lejos se bifurcará, para bien o para mal, con un optimismo que abruma. Hijos inocentes que nos parten el corazón de tristeza por tan desafortunada enfermedad que se coló en ellos, en sus padres y su familia, provocando una lucha incierta e implacable. Quienes puedan y crean, rogar por su salud. Meter un pensamiento positivo en esta curva cruel que tienen por delante. Llevarlos hoy y mañana en cada corazón y en cada oración. 

Recuerdo...

El 14 febrero de 2016 se realizó una regata en homenaje a mi padre y a mi hermano en Puerto Madryn, considerados los precursores de la navegación a vela en el Golfo Nuevo. La organizó el Club Naútico Atlántico Sud y fue denominada "Hans y Pedro Bertram".
En los considerandos de la entidad cuentan que el velero Stella Maris, propiedad de mi padre, está contabilizado como el primero en desarrollar la navegación de vela deportiva en el Golfo Nuevo. Gracias al querido Club Naútico por tan lindo y emotivo homenaje que traigo a la memoria de la familia y de quienes los conocieron.

Fotos: Hans Christian Bertram - Un velerito de sus ultimos años - Reconocimiento - Yo en una de sus navegaciones.

Pido por Laura.

La espiritualidad tiene que ver principalmente con el estado de Fe de cada uno, con la comunión que cada persona establezca con Dios. La Fe es sostén y esperanza. La individualidad espiritual se sostiene en silencio y meditación. No se precisa de nada para rogar, para orar por el amigo, por el hermano, para llevarlo en un pensamiento, un instante en la vida. Orar por quien más precisa de la mano de Dios es un pasito pequeño que se puede dar de inmenso valor. Aunque a veces no sea tangible, el pedirle lleva paz y El responderá. Aunque a veces no lo comprendamos. Poder hacerlo es un privilegio para quienes la tienen. Hoy les pido a mis queridos amigos, quienes puedan, orar por Laura. Gracias Juanca.

José "Pino" Robetto. 06.02.1920 + 24.06.1984

En este aniversario de su nacimiento mi recuerdo emotivo que comparto con su querida familia. As de la aviación italiana de la segunda guerra, ha sido mi instructor de vuelo y, más aún, un "Pater mio" en una hermosa etapa de mi vida, en la que hemos mantenido una relación muy fraternal e intensa en los principios de la fumigación aérea. Su vida ha sido maravillosa en todo sentido y he dejado para su descendencia este anecdotario para que lo tengan siempre en su memoria con cariño y admiración. Juanca.

http://juancamina-joserobettoasdeaviacion.blogspot.com/

Encrucijada...

Estar en la encrucijada, en la inmensa duda sobre nuestra salud y que el final puede estar a la vuelta, te lleva a imaginar ese final, a pensamientos retorcidos, despedidas virtuales, crucificado en una realidad impensada e inexorable. Esto lo sabemos todos los que hemos tenido un derrotero dudoso y cruel. Causa angustia y es turbador. Vengo aquí a contarlo breve para que, todos, además de cuidar su salud, revisen su estado en tiempo y forma. Para que las contingencias puedan ser corregidas. No tengan miedo a los controles. Nada peor que demorarse e ignorar síntomas. Que cada día puedas levantarte y agradecer estar sano y vivo.

A vivir más de 80 años...

Los años que podemos vivir dependen del genotipo y del fenotipo. La actividad física, la buena alimentación y el menor estrés posible son factores que ayudan para ser longevo. Es importante entender que uno va de la mano del otro. Ninguno podrá expresarse con una vida desordenada. El pensamiento positivo, tener siempre un nuevo sueño, no perder la libertad y los sentimientos afectuosos ayudarán a superarnos. La medicina ha evolucionado para poder mantenernos con vida aun sin salud. Sin embargo para proyectarnos más allá de los 80 años de manera fantástica debemos adoptar hábitos adecuados. A tiempo. Que mañana no se pierda.

Tragedia de Puerto Madryn. Bomberos voluntarios.

Homenaje y tristeza infinita en este recuerdo por tanto valor, arrojo y espíritu solidario en un voluntariado tan destacado siempre en las circunstancias difíciles de la vida de sus semejantes. Tragedia de Puerto Madryn, sepelio 25 bomberitos, 21.01.1994. Mis respetos a sus familias y abrazo a sus compañeros. 

El sentido común perdido...

Todos hemos visto los pelotones que ocupan toda la mano innecesariamente. Una falta de respeto a los automovilistas, a la norma de tránsito y un problema serio de pérdida de sentido común e instinto de supervivencia. Inmutables allí provocando un destino que nadie quiere. Es difícil de entender por no decir imposible. Y espejo menos. Me temo que no será bienvenido mi comentario. Pero es un llamado a la reflexión. Después lloramos un querido o pedimos un metro y medio lateral. Un metro y medio desde donde. 

El correr...

Un día descubrí que el correr me hacía libre. Trotar por los caminos o por la montaña me quitó las preocupaciones de las opiniones de terceros y me llenó de magia y salud. Cambiaron mis prioridades de como vivir el tiempo libre y el residual de mi vida. Encontré nuevas amistades con las que tenemos afecto mutuo y puro por esta manera de tranquear la vida. Correr me ayudó a encontrar el que fui cuando joven y volver a partir cada día de una nueva línea. Poder desafiarme, ver que puedo superarme y aún en la recta final me hace sentir de maravilla porque en mi andar, además, aprendí a ser mas humilde, a ser mejor persona, a que nunca es tarde, a que nunca debo dejar de soñar y a que nunca debo rendirme.

La sombra codiciada...

El desarrollo de la sociedad en el último siglo ha provocado un deterioro enorme en el medio ambiente. A pesar de esta realidad no se frena el daño que provocamos. Tampoco se resuelve en algún sentido disminuirlos o recuperar tamaño daño. Uno de ellos es la tala indiscriminada de bosques y la falta de forestación tanto rural como urbana. Debemos jugar un papel clave en la cultura global en defensa de un desarrollo sustentable. Las actitudes colectivas, las personales y las de gobierno, serán fundamentales si queremos detener tamaño deterioro del planeta. Cada árbol es un tesoro.

Robando sin moderación...

Vemos absortos que se roba descaradamente. Hay bandas de delincuentes, políticos, jueces, empresarios. gobernadores, ministros, secretarios, policías, intendentes, concejales, sindicalistas, universitarios, cultos, incultos, robando a mansalva. Los emparenta el ilícito. Miserables que cunden a lo largo y ancho de la patria. Miserables que condenan a un pueblo a la miseria, a limosnear un remedio, una obra social, un trabajo, un plato de comida. Miramos con asombro este espantoso conjunto de corruptos que no se condenan. Tienen inmunidad de hecho o de derecho. Aunque no sirva de nada les recordamos que la mejor regla de conducta es la honestidad y la mejor herencia es el ejemplo. 

Muerte súbita y deporte.

La muerte súbita puede afectar a cualquier individuo, pero los deportistas somos un grupo de riesgo. Conocemos varios casos de deportistas en excelente estado de salud que han fallecido sin que nada ni nadie lo imaginara. Es importante que cada uno realice revisiones médicas que incluyan ergometías y los análisis que el médico considere necesario. Es fundamental suplementar con magnesio porque su carencia puede producir fibrilación auricular, ventricular, arritmias y taquicardias. Los deportistas ponen el organismo al límite y esto siempre puede conducir a un evento inesperado. Es importante que hagamos un curso de RCP para saber actuar en la emergencia y también debemos amigarnos con nuestras posibilidades para limitar un evento de este tipo.