Vitónica.

 El 12 de mayo de 2015 decidí despedirme de Vitónica, un blog web de España muy conocido, en el que participe varios años con opiniones y como lector. Lo que sigue son algunos de los mensajes de despedida que me enviaron.

Gracias Vitónica.

14 de mayo de 2015

Lady Fitness

12 de Mayo de 2015 - 16:08

Ooooh... Juanca! Te echaremos mucho de menos por aquí! Ojalá sea un "hasta luego" y no un adiós definitivo. Mucha suerte en todo lo que hagas, te deseo lo mejor! Besazos!!

Juan Lara

14 de Mayo de 2015 - 9:27

No tengo más que palabras de agradecimiento para ti, amigo Juanca. Hace muchos años que nos acompañas, prácticamente desde que abrimos y nunca te has cansado de dar consejo y de animar a muchos de los lectores. Espero que sigas por aquí muchos años más, aunque no comentes y que no pares de hacer deporte y cumplir retos.
Un abrazo grande!

DavidDiazGil

14 de Mayo de 2015 - 9:33

Simplemente decirte que ojala algún día pueda ser una decima parte de buena gente de lo que tú eres.
Un placer haber compartido contigo esos ratos y comentarios tan elocuentes y humildes que nos has regalado.
Ya sabes donde tienes un amigo Juancamina!!! UN FUERTE ABRAZO!!!

Jose Alberto Benitez Andrades

14 de Mayo de 2015 - 10:26

Oh!!!! No puede ser . Es una pena que un lector tan humilde y majete como tú cierre una etapa así.
Tanto antes de ser editor como desde que lo soy (un año y poco) he disfrutado y aprendido siempre con tus comentarios enviados desde el cariño y la experiencia.
Como dice Lady, espero que sigas con nosotros por aquí aunque reduzcas tus apariciones.
Un abrazo enorme Juanca! 

laramo
12 de Mayo de 2015 - 9:33

Te vamos a echar mucho de menos. Ha sido todo un placer conocerte, siempre he aprendido con tus respuestas aunque no fueran para mis preguntas.
He hecho tu lema mío: Nunca es tarde. Nunca dejes de brillar. Nunca te rindas.
Gracias por todo. Te deseo lo mejor.
Un abrazo muy grande,
Lara.

neliam
12 de Mayo de 2015 - 9:51

Oh Juanca, que lastima que te retires tan pronto, aunque he entendido perfectamente tu necesidad. Para toda la comunidad de Vitonica has supuesto siempre un modelo a seguir. Por tus propios logros personales, por tu generosidad, por tu motivacion...
Aunque consideres que hace falta un soplo de aire fresco, a la pagina, a nuestros consejos y respuestas, siempre le ha venido genial la voz de tu experiencia, la sencillez de tus palabras, tu perspectiva personal que enriquece el panorama desde otro prisma...
Aqui se quedan amigos de la vida que te echaran en falta, aunque tus 2500 comentarios, llenos de coherencia y sabiduria no se perderan. Son una gran herencia que nos dejas, aparte de tu forma de ver las cosas.
Un fuerte abrazo Juanca! Te deseo lo mejor compañero. No dejes de trotar, no dejes de brillar, no dejes de motivar, y sobre todo, nunca es tarde, nunca dejes de soñar, nunca te rindas...!!

dominguez
13 de Mayo de 2015 - 15:45

Espero que te vaya todo bien y estoy seguro de que en algún momento volverás y serás bien recibido ^^

josemief

14 de Mayo de 2015 - 9:58

Hola Juanca,
Que pena ahora que empiezo yo hace 2 meses...
He tenido el placer de entender lo que dicen mis compañeros de tí, en algún comentario tuyo a mis artículos. Creo que se va una parte de la esencia de Vitónica, aunque tus 2500 comentarios siempre estarán aquí. Si hubiera una mención honorífica, sería la de "Hijo predilecto de Vitónica" porque esta casa ha crecido contigo.
Las virtudes que más me gustan de las personas son la educación, la bondad, la inteligencia y la empatía. Tu capacidad para debatir algo sin faltar al respeto con coherencia y paciencia, son un fiel reflejo de esas virtudes.
Un abrazo fuerte y mucha suerte en todo lo que te propongas.
PD: eres el modelo de lector que toda revista le encantaría tener.
Josemi.

gaby-gottau
14 de Mayo de 2015 - 10:48

Juanca sin duda te extrañaremos mucho por aquí! Nadie como tú para dejar tu opinión y comentario, de forma educada, inteligente y respetuosa!
Muchas Gracias por tu compañía tantos años! Y simplemente hasta siempre!

rubdl7
14 de Mayo de 2015 - 18:06

Muchisimas gracias por tus contribuciones y tu gran ayuda. Has ayudado a cientos e incluso miles de lectores pero yo te doy las gracias por mi parte, quizás sin tu ayuda no sería la persona que soy hoy, ya que tus consejos me han convertido en una mejor persona. Eternamente agradecido Juanca y espero que una mañana como cualquier otra me sorprendas con un post o una respuesta a mis comentarios. Un abrazo compañero.

lhaydee
18 de Mayo de 2015 - 5:10
Sé feliz en todas las etapas, fases y decisiones que tomes en tu vida, compañero, .
Te echaremos de menos, tu chorro de optimismo en todo es embriagador. Y apuesto que todos los que te rodean, así lo sienten y lo disfrutan.
Un abrazo fuerte

Patagonia Eventos.

 12 mayo 2017

Diego Zarba, en nombre de Patagonia Eventos, me había enviado el siguiente mensaje:

" Hola Juanca. un "Comité especializado" en Biomecánica, sociología, entrenamiento deportivo y tercera edad ha determinado que a esta altura no se necesitan más evidencias para demostrar tu PASIÓN Y AMISTAD. Por eso ha decidido que de aquí hasta el día que tus piernas o tu camioneta digan basta (espero no suceda en los próximos 30 años) tus inscripciones a k21 y k42 de Argentina están liberadas. Sólo tendrás que anotarte y avisarnos para que demos el ok. Bienvenido a seguir siempre juntos!."

Gracias Diego tan lindas y emotivas palabras. Un honor esta consideración. Los quiero mucho, he disfrutado cada km con ustedes y un honor esta amistad. Espero poder volver a utilizar esta dispensa. (Foto podio k21 Bariloche, Diego Zarba entregando).

A moverse...

...a sacudir la modorra. El ejercicio físico es el fármaco del futuro y debería prescribirse de rutina. Es el mejor remedio para tener una salud razonable. El movimiento es el primer paso para tratar casi todas las patologías que distorsionan el funcionamiento del cuerpo humano. Y cuando los años pasan más importante es el movimiento. La actividad física no depende de la edad. Siempre se puede iniciar y mantener en el tiempo. Hay que orientar los hábitos en otro sentido. Aumenta la expectativa de vida y reduce las probabilidades de tener enfermedades de todo tipo. Mejora la autoestima y la consideración de nuestra persona. La actividad física no solo es salud. También es magia. Prueba.

La edad es solo un número.

 Nahida Abden, libanesa, 89 años. Comenzó el gimnasio a los 50 años y hoy es instructora e inspiradora de sus alumnas. "Los años no significan nada" es su máxima. “Cuando empecé a ir al gimnasio me iba hasta la última fila. Cada vez que el instructor daba las indicaciones me ponía nerviosa. Era muy tímida”. Comenzó a entrenar para mejorar su salud. “Me dolía la rodilla y el médico me dijo que tenía que hacer ejercicio. La primera vez que fui al gimnasio sentí mucha timidez. Fui con mi yerno y mi nieto, que hacían ejercicio allí”. "Empecé a dar clases y realmente me encantó. Me encanta ayudar a las mujeres a salir de su caparazón”. Tiene cuatro hijos: el mayor ya cumplió 60 años. Proactiva en el deporte afirma que le ayudó a vencer el cáncer. Para Nahida, el ejercicio es la mejor respuesta para sobrellevar los desafíos que plantea la vida. "El ejercicio te permite descubrir que hay mucho más en la vida”. Un gran ejemplo de que nunca es tarde, que nunca hay que dejar de soñar, que nunca hay que rendirse.

Obesidad infantil.

 La obesidad infantil es el proceso metabólico por el cual se acumula grasa excesiva en relación a su promedio normal. Este problema considerado por la OMS como “epidemia del siglo XXI”, pasó en los últimos 15 años a afectar al 16 % de los menores. La televisión, el sedentarismo, el cambio en el tipo de entretenimientos por el desarrollo de los vídeo juegos, los cambios de hábitos de alimentación entre ellos la comida basura que sustituye a las ensaladas y las frutas, genera gran parte de este problema. El fácil acceso de los niños a las calorías de comida inútil, bollería, gaseosas, azúcares refinados, muchas veces alentados por los mismos padres, y la falta de actividad física son los principales causales de la enfermedad. Los adultos somos los únicos responsables de evitarla. Los niños son inocentes.

Día del Trabajador.

 “Yo, cuando necesito algo, me lo pido a mí misma. Y funciona. Porque una cosa es ser limosnero y otra, ordenarte a ti mismo..." (Abuela Margarita). Feliz día !

Abrazo Juanca.

Hoy cumplo 74 años...

 Hoy cumplo 74 años y me resultan extraños porque no me parecen. Casi un milagro. No tengo deudas con el pasado. Tampoco pretensiones que no pueda en mi futuro. Estoy envejeciendo esquivando con suerte y éxito algunos problemones. Mantengo el espíritu aventurero que me permite seguir soñando. Mis hijos ya no dependen de mi. Ni yo de ellos. Mantenemos un lindo y tranquilo andar con Mercedes que lleva 50 años. Nada cambió en mi riqueza. Sigo con varios pares de zapatillas y una bicicleta. Solo me falta volver a una línea de largada y falta poco. Tengo un patrimonio inmenso que no se compra, ni se gasta ni se pierde: el afecto de tantas amigas y amigos a quienes quiero y agradezco infinitamente. No debo ni me deben. Si necesito me pido a mi mismo. Estoy aligerando mi equipaje porque cada día que pasa me hacen falta menos cosas. Sin embargo no me parece tarde, no he dejado de soñar y nunca me he rendido. La tercera edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Abrazo Juanca.

El paso del tiempo es inevitable.

 El paso del tiempo es inevitable. Pero podemos ocuparnos para evitar los efectos que nos hacen vulnerables, mejorar la posible fragilidad y esquivar los eventos adversos. Hay medidas sencillas para tener en cuenta. Alimentación sana y adecuada en cantidad, descanso, vinculación en las redes sociales y actividad física son los pilares para transitar este tramo de la vida. Los programas de ejercicio físico y entrenamientos de fuerza son los métodos más eficaces para retrasar la discapacidad impuesta por el tiempo y otros efectos que aparecen inexorablemente. También son el camino para evitar las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión. Si vas hacia la sexalescencia haz más actividad física y busca un gimnasio donde mantener saludable tu estado físico. Tu autonomía será la clave.

Hipertensión arterial.

 La hipertensión es una afección silenciosa relacionada a trastornos metabólicos, vasculares, nerviosos o, a veces, indefinidos. Puede provocar -si no se controla - accidentes cerebro vasculares (ACV), enfermedades coronarias, insuficiencia renal y otros graves problemas de salud. Se estima que más del 70 % de los hipertensos no controlan sus niveles de presión arterial y esto es un riesgo enorme. Alimentación sana y equilibrada, sin sal agregada y actividad física moderada son mínimas recomendaciones a no dejar pasar de largo. Estamos todos expuestos. Visitá tu médico. Realizá los controles.

Apa Sherpa

 Apa Sherpa nació en Thame (Nepal), bautizado Apa (querido por todos) por haber sido rescatado de una avalancha de pequeño. A los 12 años comenzó como porteador de altura cuando falleció su padre, debiendo abandonar la escuela, hacerse cargo de sus hermanitos y ayudar a su madre. Escaló el Everest 21 veces, la primera en 1990. En 2011 lo coronó por última vez y en 2008 creó la Fundación Apa Sherpa por un futuro diferente para su pueblo. “Sin educación no tenemos elección” sostiene con certeza. Apa se convirtió en el mayor escalador de la historia del Monte Everest. Luchó mucho para obtener una educación modesta en su juventud y arriesgó su vida para mantener a su familia en medio de circunstancias económicas difíciles. Hoy, se esfuerza por brindar oportunidades que nunca tuvo a la próxima generación en Nepal. Debemos comprender que sin educación no hay elección.

Yuki Kawauchi.

Ganador de la maratón de Boston de 2018 en 02 h 15´58". Había sido su cuarta maratón de ese año. Las tres anteriores también las había ganado con tiempos por debajo de las dos horas veinte. Comenzó a correr en 2009 y llevaba 81 maratones de las que llevaba ganadas 34. Tiene el récord Guinness de 100 maratones por debajo de las 2 hs. 20´. Kawauchi no era atleta profesional. Era un corredor que trabajaba como empleado del Estado japonés. Entrenaba en sus horas libres. No tenía patrocinadores. Recién en 2020 dejó su trabajo y se convirtió en corredor profesional. Sigue siendo una brisa de aire fresco y un gps para todos los amigos que sueñan cada madrugada cuando se calzan las zapatillas en el triunfo de sus vidas.

Cuando te jubiles.

 Cuando te jubiles no te mueras. Si puedes aprovecha la oportunidad que te da la vida para cambiar tus hábitos y encara el futuro con optimismo y actividades que generen sueños, objetivos, esperanzas, amigos. La muerte es inexorable pero puede esperar si te ocupas en distanciarla. Debes tener una vida discreta, donde te sientas feliz y suficiente. Aprovecha el tiempo y haz las cosas lo mejor posible. Trata de ayudar a otros de la mejor manera o con tu ejemplo de vida. Se solidario que le harás bien al que necesita y a ti también. El secreto de la longevidad es el buen estado físico y los proyectos en que te ocupas. No te aísles entre cuatro paredes. Haz actividad física, baja de peso, mejora tu apariencia, no te abandones, vístete joven, haz los controles médicos, participa de las nuevas tecnologías que te permite la ciencia, escribe tu historia o participa en páginas donde escribes y te haces amigo del mundo... . Ve a dormir temprano y levántate temprano. Báñate todos los días. Come sano. Si precisas algo primero pídetelo a ti mismo. No te dejes caer. Levanta la cabeza, mira el horizonte temprano que es todo tuyo y sigue soñando pero despierto.

Mejora tu sistema inmunitario.

 Modifica tu dieta. Menos carnes rojas, menos harinas, menos azúcar y sal, y más frutas y verduras crudas. Alcaliniza tu dieta. Agrega alimentos con vitaminas A, C y D que mejoran el sistema inmunitario. Los probióticos como el yogur o el chucrut benefician el sistema digestivo. Hidrata muy bien. No arranques de mañana con café ni facturas que son muy ácidos. Cuando te levantes toma uno o dos vasos de agua, desayuna con frutas, yogur y tostadas. Almuerza y cena todas las verduras que quieras. Debe tenerse en cuenta la importancia de los buenos hábitos alimenticios hoy más que nunca. Debes caminar donde puedas una hora por día. El movimiento oxigena y pone en línea nuestras angustias. Moverse es magia y salud. Toma sol, suma aire libre y no te olvides de lavarte las manos con agua y jabón cada vez que vuelvas a casa. Cuidarse no te exime de problemas impensados pero es la mejor opción.

Estres.

 El estrés sostenido en el tiempo libera cortisol, hormona asociada a mayor apetito y deriva el gusto hacia alimentos con alto contenido de grasas y azúcares. Esto inhibe y reduce el estrés por lo que estos alimentos son denominados “alimentos consuelo”. El efecto de la mayor cantidad de calorías ingeridas provoca obesidad, falta de sueño, y, a veces, se bebe más alcohol o se adquiere el hábito de fumar, generándose un circuito negativo del que es muy difícil escapar. Se debe procurar solucionar el estrés en su causa original y no a través de mecanismos que agravan la situación. Una mínima actividad física como caminar una hora por día ayuda mucho para ordenar el problema. El movimiento es magia y salud.

Día del kinesiógo.

Feliz día ! 

Hoy dile que sí a las frutas y verduras.

Forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Tienen gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas de todo el espectro. Ayudan al funcionamiento del aparato digestivo, son saciantes, tienen un alto porcentaje de agua en su composición por lo que son hidratantes, son diuréticas y depuradoras, aportan gran cantidad de fibras y nada de grasas. Contienen buen porcentaje de potasio, magnesio, calcio y casi nada de sodio. Solo uno de cada diez argentinos consume las cantidades recomendadas. Su consumo está asociado a la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, colesterol, diabetes y por supuesto es un pilar en la lucha contra la obesidad. Hoy dile que si a las frutas, a las verduras y al movimiento. Las harinas te van a pasar la cuenta.

Cáncer de pulmón

 

No te rindas.

 Hace 7 años corría el k21 Ischigualasto. Había llegado destruido y decidido a no correr más ningún k21. En el regreso me repuse y los años siguientes corrí los 18 k21 que me faltaban para completar la serie de 34. Un corredor llamado Jorge me escuchó comentando mi desazón, me buscó y me escribió esta carta. La reedito porque vale la pena para todos los que estamos a punto de rendirnos. La foto con mi querido amigo y ganador de la categoría Alfredo Segura de Mendoza.

21 de marzo de 2015, 18:10

Hola Juan.

Mi nombre es Jorge , soy de San Juan, y corrí mi primer k21 en Ischigualasto. Lo que son las casualidades, cuando la carrera había terminado te observaba con admiración, me decía "mirá ese hombre, que bárbaro", y luego escuché que le decías al hombre que había hablado de la seguridad (no conozco su nombre) algo como que los k21 ya no eran lo tuyo. Ayer buscando la clasificación de la carrera me topé con tu blog y me dije "este es el tipo que observaba", vi las fotografías (estoy en una), entré al blog de Pensamientos, y si ya te admiraba como corredor, más te admiro ahora por tus pensamientos, tanto que le envié uno a todos mis amigos. Todo lo que decís sobre la solidaridad, el respeto, la libertad, la humildad, me parece maravilloso. Tengo 49 años, siempre hice deporte, pero hace un año que corro (la Ansilta de Mayo 2014 fue mi primera carrera) y descubrí un mundo maravilloso. Fui progresando de a poco, he corrido 8k, 10k, 16k (nocturna) y ahora 21k. Si me tomo el atrevimiento de escribirte, es para pedirte que no aflojes, que sigas luchando, carreras son carreras, si se pone todo el esfuerzo no hay nada vergonzoso en el deporte. Personas como vos son las que motivan a todo el mundo. Te pido perdón si me estoy metiendo en un tema muy personal siendo un desconocido y un inexperto en esto de correr, pero me dio ganas de escribirte.

Saludos.

Quietud y pereza.

 La quietud, la falta de movimiento de las personas, es "la" pandemia mundial. Los avances industriales y tecnológicos, la facilidad del acceso a los alimentos, el desarrollo automotor, las exigencias laborales y el progreso global han provocado la quietud del ser humano y ella, en parte, su deterioro físico. Cada día mayor pereza, cada kilo de aumento de peso mayor inmovilidad. Millones de personas morirán este año por enfermedades no contagiosas derivadas inicialmente de la falta de movimiento, de la incapacidad de moverse de manera mínima y de la negación a subirse a la calesita de los hábitos saludables. Sacudir la modorra, aunque cueste, significaría una mejora inmensa en la salud del que se mueve. El movimiento es magia y salud. La pereza deterioro. Los gobiernos, los profesionales de la salud y todos debemos hacer un esfuerzo para corregir en lo que se pueda este grave diagnóstico.

Reencuentros.

 Algunas veces la vida nos permite reencuentros y charlas que son una brisa de aire fresco, en cualquier lugar del mundo, y que refrescan nuestros andares de gitanos. Ayer en Rosario, Maipú y 3 de Febrero, nos tomamos un café y recorrimos una hora y media los caminos de cada uno. Tomamos nota, Carlos y yo, de la vulnerabilidad a la que nos debemos enfrentar, matizados por proyectos de carreras por el mundo y experiencias grafiteras de nuestra querida Mabel. Pareció detenerse un momento todo para disfrutar tan lindo encuentro en la ciudad que tanto queremos. Un momento de maravilla que nos permitimos en el fragor y cuitas de la vida.

Mabel Rodriguez - Carlos Bartolini

Día Mundial de la Salud.

 Por cada peso destinado a promover los hábitos saludables se ahorrarían 6 pesos en la salud pública. Esta inversión beneficiaría la economía de los gobiernos, ayudaría a la resolución de muchos problemas médicos, a los profesionales de la medicina, beneficiaría a las empresas, a las obras sociales, a las familias y a nosotros mismos. La salud no puede comprarse, se construye poco a poco, día a día, y esto tiene infinitos beneficios. En el Día Mundial de la Salud la recomendación es moverse y plantearse buenos hábitos de alimentación.

Día Mundial de la Actividad Física.

 Hoy hace un año los Dres. Claudio Cigalini y Santiago Milano me daban el alta en el HPR de una intervención muy complicada y me autorizaban a arrancar de cero. Vulnerabilidad es lo que tenemos. Quiero que lo sepan quienes me leen para que cuiden su salud, porque aún así podemos estar a tiro de problemas impensados e increíbles. Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física. Hay pocas cosas más valiosas en tu vida que ponerte en movimiento. El movimiento es magia y salud. El sedentarismo es el problema. Ponte en marcha al aire libre. Mueve tu voluntad, modifica tus hábitos, no te quedes sedentario, mueve el traste y todo cambiará para mejor en tu vida. Siempre tenemos una oportunidad para hacer las cosas bien. Aprovéchala.

Autismo.

 

Día del Veterano y los caídos en Islas Malvinas.

 Hoy habrá mucha emoción, reconocimientos, reencuentros y recuerdos. Estos hombres, que hoy vemos curtidos, fueron jóvenes llenos de ilusiones, inocentes arreados a una guerra que desconocían, fueron nuestros alumnos, nuestros hijos, nuestra angustia en la lejanía. Que tragedia y tristeza por los que quedaron en Malvinas, que tristeza por ellos, sus padres, sus hermanos, sus hijos....Que emotivo y conmovedor ver hoy a los que regresaron aplaudidos y reconocidos como Héroes. Honremos a nuestros combatientes de Malvinas. Yo en particular a mi querido y admirado ex alumno Jorge Armitano.

El cigarrillo te pasará la cuenta.

Hace un año fui intervenido en el Hospital Privado de Rosario (HPR) de una obstrucción coronaria que había puesto en riesgo mi vida y que desconocía. Cuando terminó la intervención el Dr. Claudio Cigalini me mostró en el monitor la obstrucción, me dio una palmada y me dijo "ahora puede volver a correr". Se me hizo un nudo en la garganta y se me cayeron un par de lágrimas. Hace 24 años que dejé el cigarrillo y todavía me persigue. Un tumor en vejiga, un tumor en pulmón, hace un año un problema grave en el corazón. Soy uno de los 3 afortunados de cada 10 que le viene ganando pero se que me puede seguir pasando la cuenta. Aprovecho este momento que me leen para decirles a los que fuman que recapaciten y lo dejen. No hay ningún fumador que no tenga consecuencias. Solo la fortuna podría hacer algún día que sigan vivos. Les dejo un abrazo y nos volveremos a ver en alguna carrera. 

A moverse...y un poco más.

Debemos movernos para que nuestro corazón trabaje y se fortalezca física y espiritualmente. Dormir ocho horas diarias, tener una actitud positiva durante el día, manejar las emociones, reeditar nuestro cariño a quienes queremos, no consumir tabaco, alcohol con moderación, cuidar de los hábitos alimenticios, tomar suficiente agua, comer verduras, frutas y tener contacto en las redes sociales para reconectar nuestras vinculaciones con un mundo que parece lejos pero que está a nuestro lado. Vivir honesta y ordenadamente, no apurarse y estarse tranquilo. Salir de los encierros, ir al aire libre, respirar aire puro, apreciar la naturaleza…. Esta imagen, fantástica, resume estos consejos gracias a la magia del movimiento y de los hábitos saludables. Nunca es tarde.

Un enemigo silencioso...

La sal no aporta nada. Es una costumbre que se debe modificar. Eliminar la sal mejora a la baja la tensión arterial, evita la retención de líquidos, se evitan daños cerebrales, cardíacos, renales, hepáticos...La sal envejece a las personas en forma prematura. Los alimentos contienen sal y el agregado es un hábito incorrecto y peligroso. Existe alta correlación entre el consumo de sal y los accidentes cerebro vasculares (ACV) una tragedia casi siempre irreversible. Eliminar el salero de la mesa es un gran paso. Lo único que se agrega sacudiendo el salero son problemas. Hoy prueba sin sal.

A veces es necesario cerrar los ojos y agradecer lo que tenemos.

 

Tu corazón vale oro. Cuídalo

Mis amigos saben que llevo más de 10 años corriendo todas las distancias y dificultades. He llevado una alimentación saludable y dejado de fumar hace más de 20 años. Hice todos los años las ergometrías de rigor que siempre dieron bien. Sin embargo en noviembre de 2020, en el esfuerzo, tenía episodios de angina de pecho. Investigaron los Dres. Santiago Milano y Claudio Cigalini del HPR y tenía una cardiopatía isquémíca importante. Me realizaron una coronariografía y de urgencia en marzo de 2021 me colocaron dos stent en una bifurcación coronaria. Viene mi caso para que reconozcamos la importancia del cuidado del corazón, de los controles y de ir a fondo ante la duda. Seguramente la buena condición física es un plus en la circunstancia pero no te exime. La alimentación saludable juega un papel clave en la prevención de eventos cardiovasculares. Por supuesto moverse le hace bien y no fumar. El corazón es un amigo que merece ser tenido en cuenta. Está allí, latiendo silenciosamente para mantenerte vivo. Cuídalo y revisalo de vez en cuando porque es un incondicional que vale oro.

Mes 3, fecha 14...Día de Pi y Día internacional de las matemáticas.

El 3 de marzo de 2018 falleció Stephen Hawking, quizá un deseo misterioso de Stephen en el día de Pi. Nunca sabremos si fue casual pero es muy intrigante. También hoy es el día internacional de las matemáticas. Se considera como padre de las matemáticas a Pitágoras aunque hay testimonios de civilizaciones anteriores. Curiosidades de las matemáticas hay infinitas y cada cual podrá dejar aquí la suya. Una de ellas es que si multiplicamos 111111111 X 111111111 el resultado será 12345678987654321. Una serie capicúa fantástica.

Día internacional de la mujer.

 Nos parieron, nos criaron, nos educaron, nos dieron de comer hasta la madurez, madurez a veces interminable. Nos acompañaron en las buenas y en las malas, hemos sido sus preferidos, disfrutaron de nuestros despegues en la vida, nos cuidaron los críos que hemos traído al mundo, y en cuantos casos la vida y Dios les pusieron una curva interminable que solo ellas pueden verlas rectas. Estoicas, en silencio - muchas veces resignado- guerreras de primera fila saben mantener el rumbo aún cuando las hayan dejado en soledad. Las he visto andar en paz. Paz que solamente da saber que van por la vida de la mejor manera posible. Las mujeres coraje merecen un pedestal. Son ejemplos para recordarlas con admirable emoción. Feliz día.

(Foto Gabo Casas)

Perder el camino ... tristeza sin fin.

 Puedes perder el camino por error propio o por errores ajenos. En el segundo la tristeza no tendrá fin. Ha pasado en carreras sin señalizar correctamente de no saber por donde seguir y terminar en los tomates. Me ha pasado a mi y a muchos amigos. Quedas incrédulo, enojado, triste, mezcla de sentimientos encontrados por una circunstancia increíble e inesperada. Un corredor compite consigo mismo y perder consigo mismo es lo peor que le puede pasar. Ya no sirven las disculpas para calmarlo. El evento es irreversible. Quedará allí clavado quizá por siempre, imposible de resolver. Los organizadores deben tomar a los corredores como gente que se ha tomado muy en serio el participar de una carrera que les resulta costosa en todo sentido y en la que seguirán las cintas con esperanza y pura inocencia.

La enfermedad llega para avisarte.

El cuerpo es extraordinariamente noble. Los soldados se acomodan cada día para la batalla de los excesos a los que lo sometemos. El corazón bombea más, el páncreas regula el doble, la vejiga se agranda y aguanta, el hígado desintoxica al tope, los pulmones resisten el humo, el estómago se estira y se estira para acomodar lo que va entrando, la tiroides soporta todo el estrés…Mientras nuestro cerebro no valora ni dimensiona adecuadamente esta realidad. La desconoce. La ignora. Hasta que alguno de estos soldados –agotado- no puede más, falla y la batalla comienza a perderse. Ahora veamos que resolvemos sobre nosotros. Cuidemos nuestro cuerpo. Vivimos en el.  

El azúcar y la sal.

 El azúcar y la sal matan más personas por año que el Covid. Cuídate. Hay problemas que dependen de nosotros.

A propósito del cáncer.

 El cáncer es una de las causas principales de muerte. De los enfermos la mitad morirá a pesar de los tratamientos. Muchos de los casos de cáncer podrían evitarse si se generan hábitos de alimentación y movimiento adecuados. La actividad física y la alimentación saludable (menos carnes rojas, harinas, azúcar, sal y mas frutas y verduras crudas) son los pilares básicos para evitar en gran medida esta enfermedad. La obesidad no solo causa problemas cardíacos, diabetes y otras consecuencias. El sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer. El cigarrillo es un causal del cáncer de pulmón del que 7 de cada 10 mueren. Recuerde que la salud se construye día a día y que nunca es tarde para empezar. Ningún médico podrá resolver lo que depende de nosotros. Contra el cáncer demos el paso en el sentido correcto por nosotros y por la familia.

Día mundial de la lucha contra el cáncer.

 Gustavo fue compañero mío de facultad en Balcarce. Yo terminé agronomía en Córdoba y el en Balcarce. Facebook nos reencontró 50 años después. Los dos con un tumor pequeño en un lóbulo pulmonar culpa del cigarrillo. En mi caso tuve la fortuna de que se detectó a tiempo y estoy vivo por ahora. En Gustavo se había diseminado y falleció en septiembre del 2021. Cual fue la diferencia? La detección precoz. Debemos recapacitar en realizar controles anuales y en particular los fumadores o ex fumadores. Siete de cada 10 fumadores mueren a los dos años del diagnóstico. Nueve de cada diez es por haber fumado. Hoy es el día mundial de la lucha contra el cáncer. Al cáncer le puedes ganar. Pero debes ser más rápido que el y no provocarlo.

Que no te gane el "que querés que haga".

 Es mas fácil educar bien que ir por la cómoda de no educar. Es infinitamente mas sencillo el futuro de la relación si nos tomamos el trabajo desde un principio de corregir. Lo tendremos que repetir algunas veces pero no renegaremos mañana. Lo peor es decir "...y que querés que haga". Los malos hábitos se instalan muy rápido. Es más fácil que se instalen los malos que los buenos pero si logramos los buenos en el futuro toda la relación será sencilla. El mejor favor que podemos hacerles a nuestros hijos es tomarnos el trabajo y el tiempo de educarlos bien. Y a nosotros también.

A cuidarse...

En septiembre del 2020 una querida amiga del correr me escribía en un intercambio de ánimos: "Hoy mi Alma llora mucho Juanca, tengo mis hijas y muchas ganas de vivir pero se ve que esta enfermedad no me va a dar tregua". Ella falleció el 23 de octubre, un mes después. Yo pondría su foto para que vean que bella mujer y madre. Pero no lo haré para no agravar las penas de su querida familia y las mías. Pero si recordarla con cariño y pedirte que hagas los controles médicos anuales que te correspondan. No te demores ni te confíes. Y antes si notas algo que no está bien. Hoy cualquier evento complicado tiene muchas posibilidades de solución. Pero a tiempo. Tarde es tarde. Comienza a cuidar tu alimentación, tus hábitos indeseables y haz actividad física tanta como puedas, todos los días. Deja las gaseosas, come verduras y frutas, se frugal y evita lo frito. Recuerda que somos lo que ponemos en el plato y lo que nos movemos. Orienta distinto, controla tu cuerpo. No te dejes estar. Tienes toda la vida por delante pero cuídala.  

Andar descalzo alivia y sana.

 El pie es una bisagra con el suelo que soporta el cuerpo, permite la locomoción, acomoda los desniveles y los equilibra. El calzado no permite que el pie se adapte, impide el buen funcionamiento y no amortigua naturalmente. Esto genera problemas en el pie, en los tobillos, en las rodillas, las caderas, la espalda y el cuello. La amortiguación del calzado solo crea desequilibrios, y estos, lesiones. Andar descalzo mejora los problemas de circulación y otras funciones por estimulación de los puntos de reflexologia de la planta del pie. Tratemos de andar descalzos en nuestro hogar o en lugares que lo permiten. Poco a poco se recuperaran las funciones del pie. No debemos tener miedo y veremos con los días que se convierte en un placer. La planta del pie lee las superficies y recibe la orden de como funcionar. El calzado atrofia. Andar descalzo alivia y sana.

A vivir mas de 80 años ... saludablemente.

 Los años que podemos vivir dependen del genotipo y del fenotipo. La actividad física, la buena alimentación y el menor estrés posible son factores que ayudan para ser longevo. Es importante entender que uno va de la mano del otro. Ninguno podrá expresarse con una vida desordenada. El pensamiento positivo, tener siempre un nuevo sueño, no perder la libertad y los sentimientos afectuosos ayudarán a superarnos. La medicina ha evolucionado para poder mantenernos con vida. Sin embargo para proyectarnos más allá de los 80 años de manera saludable debemos adoptar hábitos adecuados. Por sobre todo alimentación sana y movimiento. La vida siempre está toda por delante pero hay que ayudarle.

El sentido común perdido.

 Todos hemos visto los pelotones que ocupan toda la mano innecesariamente. Un serio problema de pérdida de sentido común e instinto de supervivencia. Casi una prepotencia al destino. Inmutables allí a punto de provocar un accidente que nadie quiere. Es difícil de entender. Y espejo menos. Me temo que no será bienvenido mi comentario pero es un llamado a la reflexión. Después lloramos un querido o pedimos un metro y medio lateral. Un metro y medio desde donde. Este pelotón es de hoy tarde camino de San Eduardo.

A partir de los 60 años...

Se terminan las ventajas, tu "hándicap". Si quieres una vejez saludable comienza a cuidar tu alimentación, tus hábitos indeseables y haz actividad física tanta como puedas que te hará muy bien. Deja las gaseosas y el azúcar que son veneno puro para el páncreas y el hígado. Come verduras y frutas todas las que puedas. Deja la sal que solo perjudica. Come lo mínimo de harinas en todas sus versiones. Mantente hidratado. Cambia a una dieta alcalina. Recuerda que los excesos te pueden llevar a un colapso incurable. Evita esta situación por tí y por tu familia que tendrá que cuidarte. Orienta distinto tu andar que los problemas están a la vuelta de la esquina. Nunca es tarde, nunca dejes de soñar y nunca te rindas. Pero tener toda la vida por delante depende de uno.

A ponerse las pilas.

 Hoy es un lindo día para ponerse las pilas. En la vida hay que tomar los problemas por las astas, empezar a caminar en la dirección que corresponde y tratar de corregir. Hace falta un mínimo de determinación para cambiar lo que no está bien. Cada uno debe hacer por si mismo el esfuerzo para mejorar su situación. Siempre sabemos en que sentido debemos ir. No es fácil pero si no lo hacemos nada va a cambiar. Hoy es un buen día para ponerse las pilas y meter con optimismo un cambio. Sentirse bien es una opción maravillosa.

1 de enero.

 Se debe orar que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano.

Pedid un alma fuerte que carezca de miedo a la muerte,

Que considere el espacio de vida restante entre los regalos de la naturaleza.,

Que pueda soportar cualquier clase de esfuerzos,

Que no sepa de ira, y esté libre de deseos

y que sepa que la virtud es la única senda para una vida tranquila.

(Sátira X, 356 de Juvenal )