martes, 17 de septiembre de 2013

El dormir.


Dormir es esencial para para crecer. Una de las razones por las que los bebes duermen tanto. Todo deportista debe dormir 8 horas diarias y si puede 30 minutos de siesta. El descanso es parte del entrenamiento, del crecimiento y de la estrategia. Especialmente en adolescentes. La falta de sueño puede agravar los problemas de obesidad. Antes de ir a dormir reducir el consumo de hidratos de carbono porque es energía que no se utilizará para movimiento y el cuerpo la guardará como grasa. Si consumir proteínas que retrasan la digestión de los azúcares y forman músculo. Ahora...una siestita.

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