"Ex fumador. Lesión (tumor maligno) de 13 mm en lóbulo superior pulmón izquierdo" ... 7 de cada diez amigos con cáncer de pulmón pierden esta batalla. La vida - a veces - nos da dos oportunidades...no desperdicies la segunda. Para que los que fuman presten atención y lo dejen. No hay angustia más grande que estar frente a un cáncer. Una querida amiga del correr me había escrito: "Me han dicho que ya no hay nada que hacer Juanca. Pero yo quiero ver crecer mis hijas"...falleció dos meses después de escribirme. Esta es la tragedia. Hoy falleció Michael Collins de cáncer. El, que le ganó a la Luna, a los 90 años perdió su último desafío. Esteban Bullrich contó que su hija Luz batalló contra un cáncer a los 7 años (autotrasplante de médula) y con un tumor a los 13 y ganó las dos batallas. Ayer falleció aquí una docente muy querida de 45 años. Todos conocemos alguien que perdió la batalla. Pero también alguien que la ganó. Vengo a decirte que a cualquier edad debes estar atento. No desestimes tus síntomas o los de tus niños. Ve a tu médico y charla con el. Nunca es tarde. Pero depende de uno enfrentar las dudas y los miedos sin demorarse.
viernes, 30 de abril de 2021
Cuando te jubiles no te mueras.
Aprovecha la oportunidad que te da la vida y encara el futuro con optimismo y actividades que generen sueños, objetivos, esperanzas, amigos. La muerte no puede discutirse pero puede esperar si te ocupas de que esto sea posible. Debes tener una vida discreta, donde te sientas feliz y suficiente. Aprovecha el tiempo y haz las cosas lo mejor posible. Trata de ayudar a todos de la mejor manera. Se solidario que le harás bien al prójimo...y a ti: ayudar va sencillo y vuelve el doble. El secreto de la longevidad es un buen estado físico y de tener proyectos. No te aísles ni te consumas entre cuatro paredes. Haz actividad física, manten bajo tu peso, cuida tu apariencia, no te abandones, haz controles médicos, participa de las nuevas tecnologías que te permite la ciencia y participa de páginas donde escribes y te haces amigo del mundo... . Ve a dormir temprano y levántate temprano. Báñate una vez al día. Come sano. No te dejes caer. Siempre tienes toda la vida por delante.
Actividad física y Covid-19
Hay trabajos de la comunidad científica sobre los beneficios del ejercicio físico en la prevención o atenuación del coronavirus, además del barbijo, distancia e higiene. La actividad física cotidiana mejora la inmunidad y por lo tanto la capacidad de defenderse frente a las infecciones. La mala alimentación y el sedentarismo son enemigos de la salud y del sistema inmunitario. Son innegables los beneficios cardiovasculares y la mejora de la capacidad pulmonar en cualquier actividad física. Vengo a comentarlo ante la posibilidad de que las autoridades la vuelvan a prohibir. En los espacios abiertos, en forma individual, no hay posibilidades de contagio. Mejoramos nuestra inmunidad y el estado emocional. Moverse es magia y salud. No la prohíban.
jueves, 29 de abril de 2021
miércoles, 21 de abril de 2021
La vida es un plazo fijo con vencimiento.
Por si fuera poco somos vulnerables por circunstancias propias o ajenas. Tratemos de sacudir nuestros pensamientos, empujar ideas congeladas, enterrar angustias innecesarias y disfrutar como podamos nuestro momento. Hoy. Este recuerdo me refresca que somos finitos en la vida. Lo que ayer nos hizo felices mas adelante no lo podremos. Aprovechemos las oportunidades que la vida nos permite. Que no pasen de largo.
martes, 20 de abril de 2021
Tu autonomía es la clave.
La septalescencia es inevitable pero podemos evitar los efectos que nos hacen vulnerables, mejorar la posible fragilidad y esquivar los eventos accidentales. Hay medidas sencillas para tener en cuenta. Alimentación sana y adecuada en cantidad, descanso, vinculación en las redes sociales y actividad física son los pilares para transitar este tramo final del camino. Los programas de ejercicio físico, caminar y entrenamientos de fuerza son los métodos más eficaces para retrasar la discapacidad impuesta por el tiempo y otros efectos que aparecen. También son el camino para evitar las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión. Si vas hacia la septalescencia haz más actividad física y ejercicios de fuerza donde puedas. Tu autonomía es la clave.
lunes, 19 de abril de 2021
Sin educación no hay elección.
Apa Sherpa nació en la pobreza y re bautizado Apa (querido por todos) por haber sido rescatado de una avalancha de pequeño. A los 12 años comenzó como porteador de altura. Escaló el Everest 21 veces arriesgando su vida en la montaña en busca de dinero. Hoy creó una Fundación por un futuro diferente para su pueblo. “Sin educación no tenemos elección”. Apa se convirtió en el mayor escalador de la historia del Monte Everest. Luchó mucho para obtener una educación modesta en su juventud y arriesgó cien veces su vida para mantener a su familia en medio de circunstancias económicas difíciles. Hoy, se esfuerza por brindar las oportunidades que nunca tuvo a la próxima generación en su pueblo natal en Nepal. Sin educación no tenemos elección.
miércoles, 14 de abril de 2021
Covid-19. Alimentación y movimiento.
La buena alimentación no lo mata pero lo complica . Modifica tu dieta. Menos carnes rojas, menos harinas, azúcar, sal, y más frutas, verduras crudas. Alcaliniza tu dieta. Agrega alimentos con vitaminas A, C y D que mejoran el sistema inmune. Los probióticos como el yogur benefician el sistema digestivo. Hidrata muy bien. No arranques de mañana con café ni facturas que son muy ácidos. Cuando te levantes toma uno o dos vasos de agua, desayuna con frutas. Almuerza y cena todas las verduras que quieras. Pollo o pescado. Debe tenerse en cuenta la importancia de los buenos hábitos alimenticios hoy más que nunca. Debes caminar donde puedas una hora por día. El movimiento oxigena y pone en línea nuestras angustias: moverse es magia y salud. Toma sol. Ponte el barbijo que es mejor que un respirador, suma distancia y aire libre y no te olvides de lavarte las manos con agua y jabón cada vez que vuelvas a casa. Cuidarse es la mejor opción.
domingo, 11 de abril de 2021
Escuela y pobreza.
Los invito a leer este artículo del diario diario La Capital. Una foto de la realidad actual en medio de la pandemia, de la importancia de la escuela presencial cuando 6 de cada 10 niños son pobres, de la falta de la copa de leche, de la desnutrición de los niños y de las familias, de la falta de conectividad y elementos tecnológicos, de la falta de útiles y ropa...Un llamado para toda la dirigencia de los docentes que están al frente de esta tragedia en la que la presencialidad los niños la necesitan más allá del miedo al contagio del maldito covicho chino. Para que cuando haya paro se tenga en cuenta. Que tristeza mi país.
viernes, 9 de abril de 2021
No se rindan...no te rindas.
Nos toca un momento impensado de la vida. Un instante en el ventarrón de la historia que tarde o temprano quedará en el recuerdo de la mayoría, aunque también quedarán infinitas tristezas. Pero pasará y veremos un nuevo horizonte que nos mostrará otros paradigmas, modos de convivencia distintos, ejemplos de heroísmos maravillosos, silenciosos, muchos anónimos, de todos los que han estado en el frente de esta lucha. Tendremos oportunidad de reclamar a los culpables del origen y daños de esta pandemia. Pero hoy la vida no se detiene. Solo tenemos este momento, hoy y aquí. Soñemos con el desafío de que volveremos a empezar. Agradezcamos a los profesionales que nos cuidan y a todos los que meten fuerza, Fe y empujan por la vida. No se rindan, no te rindas. Mantengan calma. Pronto todo estará bien.
miércoles, 7 de abril de 2021
Día mundial de la salud.
Por primera vez, desde la segunda guerra mundial, se pudo ver el Himalaya desde Jalandhar, India, a 230 kilómetros de distancia. En Venecia el agua ahora es casi transparente. El aire de cientos de ciudades mejoró sustancialmente. La tierra festeja. Esperemos aprender esta lección, ver que está ocurriendo, recapacitar y corregir la destrucción del medio ambiente que estamos provocando.
Los humanos padecemos...la tierra festeja.
Por primera vez, desde la segunda guerra mundial, se pudo ver el Himalaya desde Jalandhar, India, a 230 kilómetros de distancia. En Venecia el agua ahora es casi transparente. El aire de cientos de ciudades mejoró sustancialmente. La tierra festeja. Esperemos aprender esta lección, ver que está ocurriendo, recapacitar y corregir la destrucción del medio ambiente que estamos provocando.
martes, 6 de abril de 2021
Empezar de cero.
Hoy una querida amiga me preguntó si me habían dado el alta. Así es, ayer el Dr. Claudio Cigalini del HPR me dio el alta. Pero tengo que arrancar de cero: hoy puedo caminar 800 metros, mañana un 10 % más y así hasta..."que vuelva a correr los 40 km". Una distancia que ya no quiero pero sí sueño con un 21 k plano en Rosario para agradecerle a el, al Dr. Santiago Milano y al HPR que han puesto su sapiensa y excelencia personal para que supere problemas gravísimos y pueda estar en una nueva línea de largada de la vida. Vulnerabilidad es lo que tenemos. Quiero que lo sepan quienes me leen para que cuiden su salud, porque aún así podemos estar a tiro de problemas impensados e increíbles. Les dejo un abrazo y decirles que nunca es tarde, que nunca hay que dejar de soñar y nunca hay que rendirse. Aunque haya que empezar de cero.
viernes, 2 de abril de 2021
Malvinas...
Hoy habrá lágrimas, emoción, reconocimientos y reencuentros. Se expresarán infinito nuestros sentimientos. Estos hombres que hoy vemos curtidos fueron niños llenos de ilusiones estafadas, inocentes que fueron nuestros alumnos, nuestros hijos, nuestra angustia en la lejanía. Que tragedia les tocó. Que tragedia y tristeza los que no volvieron, que tristeza ellos, sus padres, sus hermanos, sus hijos....Que emotivo ver a los que regresaron aplaudidos y reconocidos...que conmovedor. Honremos a nuestros combatientes de Malvinas. Argentina tiene héroes. Son ellos.