La septalescencia es inevitable pero podemos evitar los efectos que nos hacen vulnerables, mejorar la posible fragilidad y esquivar los eventos accidentales. Hay medidas sencillas para tener en cuenta. Alimentación sana y adecuada en cantidad, descanso y actividad física son los pilares para transitar este tramo final. Los programas de ejercicio físico, bailar, participar de algún deporte adaptado, caminar, correr y entrenamientos de fuerza adecuados, son los métodos más razonables para retrasar la discapacidad impuesta por el tiempo y otros efectos que aparecen. Son el camino para atenuar o evitar las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión. Si vas hacia la septalescencia haz más actividad física y ejercicios de fuerza donde puedas. Tu autonomía es la clave. No te caigas. Abrazo Juanca.
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