Cuando muere un corredor...

 Hace pocos días en la solidaria de Timbúes falleció en la llegada Alejandro Carrizo, corredor experimentado de 42años. Cada vez que muere un amigo en alguna competencia vuelve la polémica sobre las condiciones físicas, los controles, las responsabilidades de los organizadores, las individuales y los eventuales certificados médicos. Los certificados médicos tienen valor hasta que salimos del consultorio. Creo que las organizaciones y los organizadores hacen lo mejor posible para permitirnos correr. Desde los aspectos legales, de prevención, de asistencia, seguros, paramédicos, etc. Aunque hoy en el 21 k de Puerto Norte Rosario si bien estaba la ambulancia y el servicio médico, un corredor que tuvo convulsiones y un síncope en la largada fue asistido y llevado en la ambulancia pero no lo quisieron recibir en el Hospital Centenario y tuvo que derivarse al HECA. O sea están los servicios pero no está organizado donde llevarlo. Sin embargo en tantas millas que corren es imposible prever todo. El cuerpo humano es muy complejo y el evento desgraciado puede estar a la vuelta de cualquier esquina y en cualquier momento. Que las organizaciones tengan su objetivo económico no significa que no traten en general de hacer lo mejor posible. Somos nosotros mismos responsables de nuestras posibilidades y nuestro estado. Incluso en la carrera donde debemos tener la mesura de amigarnos con nuestras posibilidades y no dar ese tranco de más por un resultado que le gana al amor propio y en el que podemos perder la vida. Somos una familia muy saludable en la que a veces ocurre un evento triste y nos debe llamar a la reflexión para revisar nuestro estado físico y nuestro límite deportivo como corresponde. Que en paz descanses Ale. Juanca.

11 octubre 1492...último día de libertad de los pueblos originarios.

España, Portugal, Inglaterra, Francia, Holanda, Rusia, Dinamarca, Noruega, Suecia y otras potencias europeas, compitieron por la exploración, conquista y colonización del continente americano, esclavizando las poblaciones indígenas nativas e introduciendo como esclavos a millones de personas secuestradas en África, lo cual llevó a procesos de disolución y anomía de culturas milenarias. Un proceso irreversible imperdonable sobre los pueblos originarios. Hoy recordamos el último día de libertad de los pueblos originarios. Mañana hay poco y nada para festejar. Juanca.

Día internacional de la niña.

En este día se fomenta el reconocimiento de los derechos de las niñas y dar a conocer los problemas excepcionales que enfrentan en todo el mundo. Las niñas son una fuente de poder, energía y creatividad, pero al mismo tiempo están entre los grupos más vulnerables y frágiles. Hay maltratos mundiales hacia las niñas, explícitos o implícitos, cuando no se les provee lo mínimo para un desarrollo armonioso con el resto de la sociedad. Vengo a pedir hoyque nuestros pensamientos y actitudes por los derechos de las niñas estén siempre alertas. Conectemos nuestro cerebro con el corazón y dejemos de estar distraídos. Juanca

Día de la salud mental.

 Los problemas de salud mental son universales y afectan a millones de personas de ambos sexos y de todas las edades, hoy más que nunca. Moverse, cuando se puede, es uno de los mejores consejos para tratar de atenuar este problema. El movimiento es mágico por todos sus beneficios. No sólo físicos. Genera una actitud positiva para el que se mueve y contagio a su entorno. También las actividades manuales y la relación con mascotas que generen unadistracción afectiva, y, por supuesto, los buenos hábitos alimenticios y un peso razonable, hacen mucho más feliz y saludable a una persona. Claro que hay muchos otros factores como el estrés, los problemas familiares, las relaciones de pareja, los problemas laborales, la falta de vivienda propia y sigue la lista, pero la falta de movimiento, el sedentarismo, debilita los músculos y también el cerebro. En el día de la salud mental y por la tuya si puedes muévete y come sano. Y no hay temas por cosas que puedan tener arreglo. Abrazo Juanca.

Prepárate para el más grande de los desafíos...

El ejercicio moderado previene el desarrollo de trastornos y fortalece el sistema inmunológico. Mantener un peso corporal adecuado evita enfermedades y dolencias del corazón. Tener hábitos saludables como no fumar y una dieta rica en frutas y vegetales puede alargar la vida muchos años. Dormir 8 horas ayuda a esquivar enfermedades a largo plazo. Soñar con objetivos dan sentido y propósito a la vida, suman amigos y compañeros deruta. El gran secreto de la longevidad se atribuye a modos de vida saludables y son los que logran mantener en forma el cuerpo y la mente después de los setenta años. La tercera edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Depende de cada uno prepararse para disfrutarla y no sufrirla. Nunca es tarde. El andar bien se construye todos los días para el último y el más grande de los desafíos de la vida. Ni te rindas ni te distraigas. Abrazo Juanca.

Alimentación y cáncer.

 Mary E. Brunkow, Fred Ramsdell y Shimon Sakaguchi recibieron el Nobel de Medicina 2025 por descubrir células reguladoras T y el gen FOXP3, claves para evitar autoinmunidad y abrir terapias contra cáncer y trasplantes. Un camino a la medicina personalizada. Pero vengo a recordar que el Nobel de Medicina del año 2019 fue para William Kaelin, Gregg Semenza y el británico sir Peter Ratcliffe tres médicos que investigaron como las células reaccionan a la cantidad de oxígeno disponible y la habilidad de las células tumorales para adaptarse y crecer cuando hay déficit de oxígeno, mientras que las células sanas no lo pueden hacer. Ya Otto Warburg, premio Nóbel en 1931, estudió que el movimiento oxigena las células y que con una alimentación alcalina a las células cancerosas les cuesta progresar. Se trata de una particularidad del metabolismo de las células por el cual las malignas tienen un consumo de glucosa 200 veces superior al de las normales. Están convergiendo los conocimientos en un mismo punto: alimentación saludable y movimiento son el gran paso para evitar o atenuar la proliferación de tumores. Hoy es un buen día para resetearse. Hoy es un buen día para empezar a moverse, comer sano y restringir la ingesta. Es una cuestión de voluntad que al final se transforma en hábito. No te distraigas. Abrazo Juanca.

Controles médicos.

En septiembre del 2020 una querida amiga del correr me escribió en un intercambio de ánimos: "Hoy mi Alma llora mucho Juanca, tengo mis hijas y muchas ganas de vivir pero se ve que esta enfermedad no me va a dar tregua". Ella falleció el 23 de octubre, un mes después. Yo pondría su foto para que vean que bella mujer y madre. Pero no lo haré para no agravar las penas de su querida familia y las mías. Pero si recordarla con cariño y tristeza. vengo aIndicate que hagas los controles médicos anuales que te corresponden. No te demores ni te confies. Y antes si notas algo que no está bien. Hoy cualquier evento complicado tiene muchas posibilidades de solución. Pero a tiempo. Puedes ganarles si las madrugas. Cuida tu alimentación, tus hábitos indeseables y haz actividad física tanta como puedas. Deja las gaseosas, come verduras y frutas, se frugal y evita lo frito. Recuerda que somos lo que ponemos en el plato y lo que nos movemos. Orienta distinta y cuida tu cuerpo. El evento inesperado está a la vuelta de la esquina te lo digo por experiencia propia. Pero una buena condición ayuda en la encrucijada. No te dejes estar. Tienes toda la vida por delante pero cuídala. Y haz los controles. Abrazo Juanca. 

A vivir mas de 100 años.

 Los años que podemos vivir dependen del genotipo y del fenotipo. El primero depende de nuestros padres. Pero el segundo depende de nosotros. La actividad física, la buena alimentación, menos estrés, pensamientos positivos, sueños realizables y sentimientos afectuosos son factores que ayudan a ser longevo. Hoy la medicina ha evolucionado para mantenernos con vida aun sin salud. Sin embargo para proyectarnos más allá de los 80 años en condiciones razonables, debemos adoptar hábitos adecuados y saludables. Nunca es tarde para dar el primer paso. Cuida tu cuerpo que vives en el. Aún así el evento inesperado está a la vuelta de la esquina. No te distraigas. Abrazo Juanca.