Cuando muere un corredor...

 Hace pocos días en la solidaria de Timbúes falleció en la llegada Alejandro Carrizo, corredor experimentado de 42años. Cada vez que muere un amigo en alguna competencia vuelve la polémica sobre las condiciones físicas, los controles, las responsabilidades de los organizadores, las individuales y los eventuales certificados médicos. Los certificados médicos tienen valor hasta que salimos del consultorio. Creo que las organizaciones y los organizadores hacen lo mejor posible para permitirnos correr. Desde los aspectos legales, de prevención, de asistencia, seguros, paramédicos, etc. Aunque hoy en el 21 k de Puerto Norte Rosario si bien estaba la ambulancia y el servicio médico, un corredor que tuvo convulsiones y un síncope en la largada fue asistido y llevado en la ambulancia pero no lo quisieron recibir en el Hospital Centenario y tuvo que derivarse al HECA. O sea están los servicios pero no está organizado donde llevarlo. Sin embargo en tantas millas que corren es imposible prever todo. El cuerpo humano es muy complejo y el evento desgraciado puede estar a la vuelta de cualquier esquina y en cualquier momento. Que las organizaciones tengan su objetivo económico no significa que no traten en general de hacer lo mejor posible. Somos nosotros mismos responsables de nuestras posibilidades y nuestro estado. Incluso en la carrera donde debemos tener la mesura de amigarnos con nuestras posibilidades y no dar ese tranco de más por un resultado que le gana al amor propio y en el que podemos perder la vida. Somos una familia muy saludable en la que a veces ocurre un evento triste y nos debe llamar a la reflexión para revisar nuestro estado físico y nuestro límite deportivo como corresponde. Que en paz descanses Ale. Juanca.

11 octubre 1492...último día de libertad de los pueblos originarios.

España, Portugal, Inglaterra, Francia, Holanda, Rusia, Dinamarca, Noruega, Suecia y otras potencias europeas, compitieron por la exploración, conquista y colonización del continente americano, esclavizando las poblaciones indígenas nativas e introduciendo como esclavos a millones de personas secuestradas en África, lo cual llevó a procesos de disolución y anomía de culturas milenarias. Un proceso irreversible imperdonable sobre los pueblos originarios. Hoy recordamos el último día de libertad de los pueblos originarios. Mañana hay poco y nada para festejar. Juanca.

Día internacional de la niña.

En este día se fomenta el reconocimiento de los derechos de las niñas y dar a conocer los problemas excepcionales que enfrentan en todo el mundo. Las niñas son una fuente de poder, energía y creatividad, pero al mismo tiempo están entre los grupos más vulnerables y frágiles. Hay maltratos mundiales hacia las niñas, explícitos o implícitos, cuando no se les provee lo mínimo para un desarrollo armonioso con el resto de la sociedad. Vengo a pedir hoyque nuestros pensamientos y actitudes por los derechos de las niñas estén siempre alertas. Conectemos nuestro cerebro con el corazón y dejemos de estar distraídos. Juanca

Día de la salud mental.

 Los problemas de salud mental son universales y afectan a millones de personas de ambos sexos y de todas las edades, hoy más que nunca. Moverse, cuando se puede, es uno de los mejores consejos para tratar de atenuar este problema. El movimiento es mágico por todos sus beneficios. No sólo físicos. Genera una actitud positiva para el que se mueve y contagio a su entorno. También las actividades manuales y la relación con mascotas que generen unadistracción afectiva, y, por supuesto, los buenos hábitos alimenticios y un peso razonable, hacen mucho más feliz y saludable a una persona. Claro que hay muchos otros factores como el estrés, los problemas familiares, las relaciones de pareja, los problemas laborales, la falta de vivienda propia y sigue la lista, pero la falta de movimiento, el sedentarismo, debilita los músculos y también el cerebro. En el día de la salud mental y por la tuya si puedes muévete y come sano. Y no hay temas por cosas que puedan tener arreglo. Abrazo Juanca.

Prepárate para el más grande de los desafíos...

El ejercicio moderado previene el desarrollo de trastornos y fortalece el sistema inmunológico. Mantener un peso corporal adecuado evita enfermedades y dolencias del corazón. Tener hábitos saludables como no fumar y una dieta rica en frutas y vegetales puede alargar la vida muchos años. Dormir 8 horas ayuda a esquivar enfermedades a largo plazo. Soñar con objetivos dan sentido y propósito a la vida, suman amigos y compañeros deruta. El gran secreto de la longevidad se atribuye a modos de vida saludables y son los que logran mantener en forma el cuerpo y la mente después de los setenta años. La tercera edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Depende de cada uno prepararse para disfrutarla y no sufrirla. Nunca es tarde. El andar bien se construye todos los días para el último y el más grande de los desafíos de la vida. Ni te rindas ni te distraigas. Abrazo Juanca.

Alimentación y cáncer.

 Mary E. Brunkow, Fred Ramsdell y Shimon Sakaguchi recibieron el Nobel de Medicina 2025 por descubrir células reguladoras T y el gen FOXP3, claves para evitar autoinmunidad y abrir terapias contra cáncer y trasplantes. Un camino a la medicina personalizada. Pero vengo a recordar que el Nobel de Medicina del año 2019 fue para William Kaelin, Gregg Semenza y el británico sir Peter Ratcliffe tres médicos que investigaron como las células reaccionan a la cantidad de oxígeno disponible y la habilidad de las células tumorales para adaptarse y crecer cuando hay déficit de oxígeno, mientras que las células sanas no lo pueden hacer. Ya Otto Warburg, premio Nóbel en 1931, estudió que el movimiento oxigena las células y que con una alimentación alcalina a las células cancerosas les cuesta progresar. Se trata de una particularidad del metabolismo de las células por el cual las malignas tienen un consumo de glucosa 200 veces superior al de las normales. Están convergiendo los conocimientos en un mismo punto: alimentación saludable y movimiento son el gran paso para evitar o atenuar la proliferación de tumores. Hoy es un buen día para resetearse. Hoy es un buen día para empezar a moverse, comer sano y restringir la ingesta. Es una cuestión de voluntad que al final se transforma en hábito. No te distraigas. Abrazo Juanca.

Controles médicos.

En septiembre del 2020 una querida amiga del correr me escribió en un intercambio de ánimos: "Hoy mi Alma llora mucho Juanca, tengo mis hijas y muchas ganas de vivir pero se ve que esta enfermedad no me va a dar tregua". Ella falleció el 23 de octubre, un mes después. Yo pondría su foto para que vean que bella mujer y madre. Pero no lo haré para no agravar las penas de su querida familia y las mías. Pero si recordarla con cariño y tristeza. vengo aIndicate que hagas los controles médicos anuales que te corresponden. No te demores ni te confies. Y antes si notas algo que no está bien. Hoy cualquier evento complicado tiene muchas posibilidades de solución. Pero a tiempo. Puedes ganarles si las madrugas. Cuida tu alimentación, tus hábitos indeseables y haz actividad física tanta como puedas. Deja las gaseosas, come verduras y frutas, se frugal y evita lo frito. Recuerda que somos lo que ponemos en el plato y lo que nos movemos. Orienta distinta y cuida tu cuerpo. El evento inesperado está a la vuelta de la esquina te lo digo por experiencia propia. Pero una buena condición ayuda en la encrucijada. No te dejes estar. Tienes toda la vida por delante pero cuídala. Y haz los controles. Abrazo Juanca. 

A vivir mas de 100 años.

 Los años que podemos vivir dependen del genotipo y del fenotipo. El primero depende de nuestros padres. Pero el segundo depende de nosotros. La actividad física, la buena alimentación, menos estrés, pensamientos positivos, sueños realizables y sentimientos afectuosos son factores que ayudan a ser longevo. Hoy la medicina ha evolucionado para mantenernos con vida aun sin salud. Sin embargo para proyectarnos más allá de los 80 años en condiciones razonables, debemos adoptar hábitos adecuados y saludables. Nunca es tarde para dar el primer paso. Cuida tu cuerpo que vives en el. Aún así el evento inesperado está a la vuelta de la esquina. No te distraigas. Abrazo Juanca.

K21 San Rafel.

 29 septiembre 2014

En el primer puesto de hidratación el grupo que seguía equivocó el camino acortando la subida y la bajada de El Mirador. No me di cuenta hasta que vi bajando a los competidores. Era tarde para volver atrás y no quise hacer 1600 km para abandonar, de modo que decidió seguir el k21 hasta el final y cuando llegué a la meta no crucé la alfombra que registra el chip, llamé el control de tiempo y el director de la prueba, les informé de lairregularidad y que no quería registrar mi tiempo ni clasificar. Me pidieron que cruzara la linea de llegada y finalmente aceptaron no clasificarme. Mi posición en la categoría 65 + hubiera sido primero porque el otro competidor anotado me informó, cuando terminó todo, no llegó. Lamenté mucho lo ocurrido, más que pedir disculpas no pude. Esta fue el K21 número 13 (de 34) por si fatal este número. Juanca.

Victor Caballero (al medio)

Silvina Alzugaray

Día del corazón.

 La pereza, la quietud, la falta de movimiento es la gran pandemia de este siglo. Los avances tecnológicos, la facilidad del acceso a los alimentos, el desarrollo automotor y el progreso en general han provocado la quietud del ser humano y en parte su deterioro físico. Cada día mayor pereza. Cada kilo de aumento de peso mas inmovilidad. Millones de personas morirán el próximo año por enfermedades no contagiosas derivadas inicialmente de la falta de movimiento.Hay una incapacidad a moverse de manera mínima y una negación a subirse a la calesita de los hábitos saludables. Sacudir la modorra, aunque cueste, significaría una mejora inmensa en el bienestar y los pronósticos de vida del perezoso. El movimiento es magia y salud. La pereza deterioro. Todos debemos hacer un esfuerzo para corregir la inmovilidad. Hazle un gran favor: hoy muévete y... repite todos los días. En su día festeja que esté latiendo. Abrazo Juanca.

Pobreza.

 La pobreza es resultado de quienes tienen responsabilidad de gobierno, de los legisladores, de la justicia, de los representantes de los trabajadores, todos pintados en la vida persiguiendo sus mezquinos y propios intereses. Apunten distinto, no festejen y mientan que bajó, no la ignoran, no la subestimen. La pobreza es resultado de la corrupción, de la incapacidad de mover sentimiento y gobernar en el sentido correcto. Debemos llenar el plato, debemos educar, los niños deben crecer sanos, las familias deben tener igualdad de oportunidades. No hay fiesta más trágica que la que estamos viviendo y la que ustedes fogonean con sus vidas de mercenarios y genuflexos. Estamos ante una tragedia inmensa. La mitad de los niños están en una situación dramática y de futuro irrecuperable. ¿Que será de ellos y de nosotros como Nación...? Sumemos el drama de la droga que muchos aprovechan para miserables proyectos propios y nos destruyen como sociedad. La historia los recordará pero como responsables de lo que está ocurriendo. Dejan de hacer daño por favor. Conecten el cerebro con el corazón y levanten la mirada. Juanca.

Autosur....

 De como perder un cliente...

Soy cliente de la Agencia Peugeot de Venado Tuerto hace varios años. Creo que desde 2007 que compramos un 206, luego en 2013 un 207 y en 2018 el Partner. Todos los servicios de garantía los hice con ellos, pero después los cambios de aceite y filtro los hice de mi mecánico de años. Hoy fui al Jefe de Taller para pedirle si me podía regular la puerta lateral. La miró y me pregunta: "Usted los servicios los hizo aquí?"...Bueno contesto, hasta lagarantía después no. "Bueno entonces vaya donde le hagan los servicios"...

Sexalescencia, apatía y depresión.

Los síntomas depresivos más frecuentes entre las personas mayores son la apatía y la depresión, que se caracterizan por la pérdida de interés por los demás, ansiedad, estrés crónico y por no desarrollar más actividades que antes eran placenteras o laborales. Se trata de síntomas comunes entre quienes sufren algún tipo de enfermedad neurodegenerativa pero también en casos de personas sanas que han desistido de soñar, que se embotan, seabandonan, y muchas veces no son ayudados por nadie, o no quieren ser ayudados, para salir de este estado y no pueden zafar del círculo de apatía. Hay que incentivarlos a caminar si pueden, a realizar tareas domésticas que implican mover el esqueleto, los músculos y las articulaciones. Moverse pone un poco de orden a las confusiones y les permite vivir un día distinto. También tratar de que instalen algún proyecto a futuro y que intervengan en las redes sociales a través de Internet para conectarse con el mundo y registrar otra dimensión. El movimiento es magia y salud. Soñar marca la diferencia. No se rindan. Abrazo Juanca.

Sexalescentes.

 Ni sexagenarios, ni tercera edad, ni ancianos: sexalescentes. Tienen más de 60 años y están transitando un camino nuevo, con optimismo y sueños, dos características que los destacan. Parte es genética, pero lo más importante es la fortaleza anímica, autoestima, temperamento de lucha, determinación, mucha personalidad, tenacidad y la resiliencia. Tienen un alto sentido del deber, de las exigencias, la rectitud y la responsabilidad. Son independientes yorgullosos de sus andares. Respetan las libertades ajenas y son muy celosos de su propia libertad. Para ser sexalescente debes recuperar el optimismo, medir algún sueño en tu horizonte, moverte y cuidar la alimentación. Abrazo Juanca.

Greta Thunberg

 "Nos están fallando, pero los jóvenes estamos empezando a entender sus traiciones. Yo les digo: nunca les perdonaremos...Todo está mal. Yo no debería estar aquí,debería estar en la escuela. Me están robando mis sueños y mi juventud ". Greta Thunberg intenta sacudir la indiferencia de los gobiernos y los poderosos por el desastre climático y por la exclusión de derechos elementales de los niños. "No cumple con las obligaciones contraídas por la Convención de los Derechos del Niño. Dignidad, vida, igualdad, solidaridad, convivencia, paz, libertad, conocimiento, derecho a la existencia, derecho a la paz, derecho a habitar el planeta sano, equilibrado y seguro, derecho a la igualdad de oportunidades". Greta, una pequeña heroína ante una piratería enorme y miserable. Recapacitemos. Juanca.

Sobre héroes y tumbas.

Quienes tienen un vehículo de miles de dólares, quienes tienen tierra de miles de dólares, quienes tienen agencias de venta de vehículos, quienes tienen sueldos de un par de millones de pesos, y podría seguir están apoyando este gobierno y esta baja de inflación por sobre todo. Pero no están viendo los problemas que viven sus hermanos. No lo pueden ver. Porque no tienen un hijo que necesite del Garrahan. Porque no tienen hijos que vayan a la universidad pública. Porque compraron gomas chinas y no tienen familiares que trabajan en Pirelli. Porque pueden pagar una obra social que cuesta el doble de una jubilación mínima. Porque a ningún familiar le faltan las piernas, es ciego o autista. Es comprensible que ocurra pero no se puede disculpar esta grieta. Deberían recuperar empatía. Todos los gobiernos anteriores, y este también por lo visto, nos han robado. Dinero y esperanzas. No nos fanaticemos. Pensemos un momento. No todos los que protestan son kukas ni destituyentes. No ofendan las opiniones de los necesitados de todo. Juanca. 

Longevidad.

 No importa si ganas o pierdes. No importa el lugar en la grilla ni en la meta. Solamente debes decidir cómo tranquearás tu ruta. Porque la vida no se detiene y solo hay algo que debes saber: no hay dos oportunidades. Solo tienes este momento, hoy y aquí. Lo único con lo que puedes contar en este momento eres tú. Tú contra el no, contra el no puedo, contra el año pasado, el año que viene, las excusas, las estadísticas, las posibilidades, los miedos, las dudas. Tucontra el desafío. El tiempo corre inexorable...no lo pierdas ni te rindas. Abrazo Juanca.

Garrahan

 Los que están tratando a nuestros hijos al borde de la vida son héroes y héroes de la salud. Nadie los conoce. No salen en los diarios. Entran al hospital para salvar la vida de niños que no tienen otra opción. Y por sueldos que los que los critican paganos por mes una obra social. Un nabo acomodado por un puntero del gobierno entra de raso a alguna repartición pública con el único riesgo de desarrollar callos glúteos sentados en un escritorio, y gana 4 sueldos de un residente. Esteeste país perdido. Los quiero a los residentes. Deben estudiar inglés e irse del país. Esto no tiene arreglo. Se jubiló Vicente, cirujano de excelencia, jefe de cirugía, mejor persona. Trabajó 40 años. Fue a cobrar a la caja de jubilaciones y le dieron su primera jubilación. Dos pesos. La jubilación de la Dra. Rosa más o menos la de una empleada domestica. Este país está perdido. Ahora los que están tratando a nuestros niños hacen de médicos, enfermeras, kinesiólogos a la vez ejercen de consejeros de ayuda espiritual, filósofos de la vida, dadores de ánimo, consejeros espirituales. Gente increíble. Héroes que nadie conoce. Que tristeza. Despierten por favor todos somos Garrahan. Juanca.

En defensa del Hospital Garrahan.

 Parece que pueden ser responsables de un descomunal desequilibrio si mejoran las condiciones de la precariedad en que está nuestro querido hospital. Confunden a nuestros hijos diciendo mentiras sobre ñoquis y sueldos inexistentes y no asumen y se disculpan que nos han robado y siguen robando. Condenan a pasar vergüenza a médicos, profesionales y personal mendigando una mejora, un remedio, un análisis o de vivir en paz en su trabajo heroico. Usan fondos y préstamos millonarios para cualquier gasto impropio menos para aliviar el futuro de niños al borde de una curva que ya no pueden doblar. Quizá algún día aparezca un iluminado que reconozca el robo sistemático y les avise a estos privilegiados de morondanga que han monopolizado la democracia en beneficio propio, que su decisión es criminal y que deberán hacer un esfuerzo proporcional al de los médicos del Garrahan para que la Patria tenga algún futuro. Mientras para ellos todo y para los héroes de la medicina pediátrica nada viviremos errantes y sin destino por el mundo. Juanca.

Jubilaciones miserables...

 Mi jubilación debería ser un 30 % superior a la jubilación mínima. Desde que inició este gobierno cobra lo mismo que la jubilación mínima (fin de septiembre 398 mil). Tengo 43 años de aportes y me han convertido en un héroe anónimo del superavit fiscal. Lo que me pasa a mi les pasa a miles de jubilados. No entiendo como se sorprenden del resultado electoral. Ni del próximo. Yo no votaba más. Pero la próxima voy. Juanca.

Día del maestro.

 Feliz día del maestro!

Feliz día Mercedes.

Mi recuerdo emotivo de mis primeras maestras y de mi hermana Doris de la Escuela N. 27 de Puerto Madryn.

Arbolado...docencia con el futuro.

 ¡Así se educa el futuro! En el cuidado y preservación del arbolado.

Una visita de trabajo en el Parque Autóctono Laboulaye para celebrar el Día del Árbol. Todas las huellas diminutas del Jardín de Infantes "Niño Jesús de Praga" del colegio San José, tuvieron una tarde de riego, canciones y la plantación de un árbol, juntamente con los tutores, maestras y Profes que los llevaron con ternura y esperanza. Gracias Edgardo Gellert , querido amigo, por tu esfuerzo de preservar las especies nativas y esta docencia maravillosa. Juanca.

Día del agricultor.

 Mis respetos y saludos a todos los hombres y mujeres que, con su esfuerzo diario, producen alimentos para un mundo necesitado. Resueltos por ellos y por todo el complejo logístico e industrial que la producción, el transporte y la comercialización exigen. Saludos a los productores intensivos, agricultores, a los extensivos y contratistas, a los profesionales agrícolas. Mi homenaje este año al INTA por su labor científica durante 70 años en...Que sus técnicos y personal han logrado avances notables que han permitido un aumento espectacular de la producción. Una entidad que pretendía ser desmantelada con argumentos falsos y que, gracias a la lucha de su personal y algunos conocedores de su importancia, fue posible evitar y revertir este robo. El esfuerzo es necesario, vale la pena y es la base de la nutrición humana. Aprovechemos la celebración para mejorar nuestros sistemas y hacerlos más sostenibles. Abrazos, Juanca.

De la crisis salimos trabajando. No robando.

 China crece desde hace décadas pues siempre ha manejado su moneda para exportar. Nosotros hace décadas que no crecemos pues siempre hemos manipulado la moneda para importar o gastos improductivos. Nosotros abrimos las importaciones y los chinos las exportaciones. Cuando los números no dan más subimos impuestos a las empresas o pedimos más prestado y volvemos a gastarnos el dinero en productos importados y timba financiera. de la crisis se sale trabajando, produciendo y exportando. No robando. Juanca.

Orar.

 Se debe orar que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano.

Pedid un alma fuerte que carezca de miedo a la muerte,

Que considere el espacio de vida restante entre los regalos de la naturaleza.

Que pueda soportar cualquier clase de esfuerzos,

Que no sepa de ira, y esté libre de deseos

y que sepa que la virtud es la única senda para una vida tranquila.

"Orandum est ut sit mens sana in corpore sano" (Sátira X, 356)