Hipertensión arterial y actividad física.

En 1989 la Organización Mundial de la Salud y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial incluyeron la recomendación de realizar ejercicio físico entre las medidas no farmacológicas destinadas a disminuir los valores de tensión arterial. Desde entonces, la mayoría de los estudios coinciden en su utilidad en el tratamiento y prevención de esta enfermedad. Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y andar en bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por semana. Estos ejercicios pueden llegar a reducir los valores de tensión arterial en personas hipertensas. Aun cuando la reducción de los valores de tensión arterial sea pequeña, puede ser suficiente para traducir en una rebaja significativa de la incidencia de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Ayuda a que el corazón funcione mejor, reduce el número de latidos por minuto y mejora su contracción. Antes de comenzar un programa de ejercicio físico debes consultar con tu médico. Teniendo en cuenta que durante el ejercicio puede subir la tensión arterial, el especialista debe decidir como iniciar una actividad deportiva.
El movimiento es magia y salud. Hoy a moverse.