martes, 14 de mayo de 2013

La cafeina.



Los corredores tenemos siempre la inquietud de saber que es lo que nos puede hacer bien para mejorar nuestra velocidad y nuestra resistencia en las competencias o los entrenamientos dentro de lo natural y permitido. Y nos encontramos con muchísimas ideas que uno u otro han ido probando. Entre ellas la cafeína, un alcaloide estimulante del sistema nervioso central. Es efectiva para mejorar el rendimiento deportivo en atletas entrenados que consuman dosis bajas unos 30 a 60 minutos antes de la actividad. La cafeína  genera fuerza adicional en ejercicios de resistencia máxima sostenida. No hay evidencia de su efecto diurético en quienes la consumen habitualmente. No se encuentra incluida en la lista de sustancias prohibidas elaborada por la Agencia Mundial Antidopaje por lo que es permitido su consumo. .

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