Hipertensión arterial.

 En 1989 la Organización Mundial de la Salud y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial incluyeron la recomendación de realizar ejercicio físico entre las medidas no farmacológicas destinadas a disminuir los valores de tensión arterial. Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y andar en bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por semana. Aun cuando la reducción de los valores de tensión arterial sea pequeña, puede ser suficiente para traducir una rebaja significativa en la incidencia de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Ayuda a que el corazón funcione mejor, reduce el número de latidos por minuto y mejora su contracción. Aunque antes de comenzar un programa de ejercicio físico debes consultar con tu médico no te apoltrones y muévete. El movimiento es magia y salud. Hoy es un lindo día para empezar a moverse un poco y darle una mano a tu bobito por su trabajo incansable. Abrazo Juanca.