La soledad de los viejos ...

 Lo peor cuando te pones viejo es la soledad. Ya somos menos importantes, no decidimos nada sobre los demás, es difícil que te llamen, no aceptan màs tus opiniones, vas perdiendo tus amigos, cuando caminas ya no conoces a nadie y los silencios ocupan el tiempo. Llega el día que te quedas solo o sola. Si sabes que estos derroteros ocurrirán, si prevés con tiempo estos acontecimientos, debes prepararte. Trata de disfrutar la soledad...no la sufras. Gran parte de estar bien se atribuye a modos de vida saludables y el tener sueños realizables que enlentezcan el tiempo y logren en parte mantener en forma el cuerpo y la mente. No existe la tercer ni la cuarta edad. Solo existe el tiempo que va pasando. Nunca es tarde, no te rindas aunque te cueste y trata de soñar con algún proyecto. Aunque te quedes solo o sola trata de disfrutar lo que queda que vale la pena. Abrazo fraterno Juanca.

Hipertensión.

 La hipertensión es una afección silenciosa, de origen multifactorial (metabólico, vascular y neurohormonal). Puede provocar —si no se controla— accidentes cerebrovasculares (ACV), enfermedades coronarias, insuficiencia renal y otros graves problemas de salud. Se estima que una gran proporción de los hipertensos no controla adecuadamente sus niveles de presión arterial, lo que representa un riesgo importante. Una alimentación sana y equilibrada, con reducción del consumo de sal, y actividad física regular son recomendaciones básicas que no debemos pasar por alto. Estamos todos expuestos. Consultá a tu médico y realizá controles periódicos para saber dónde estás parado. No solo controles la presión de los neumáticos de tu coche. La tuya también. Abrazo Juanca.

Tu autonomía es la clave.

La septalescencia es inevitable pero podemos evitar los efectos que nos hacen vulnerables, mejorar la posible fragilidad y esquivar los eventos accidentales. Hay medidas sencillas para tener en cuenta. Alimentación sana y adecuada en cantidad, descanso y actividad física son los pilares para transitar este tramo final. Los programas de ejercicio físico, bailar, participar de algún deporte adaptado, caminar, correr y entrenamientos de fuerza adecuados, son los métodos más razonables para retrasar la discapacidad impuesta por el tiempo y otros efectos que aparecen. Son el camino para atenuar o evitar las caídas, el deterioro cognitivo y la depresión. Si vas hacia la septalescencia haz más actividad física y ejercicios de fuerza donde puedas. Tu autonomía es la clave. No te caigas. Abrazo Juanca.

La vida es libertad.

Cuando empieces a ponerte viejo lo mejor que te puede pasar es ser autónomo. Que no necesites depender de nadie. Ni para comer, ni para trasladarte, ni para resolver todas cuestiones domésticas diarias. Tus hijos tienen sus propias historias que, muchas veces, no les permiten atenderte cuando los llamas, ni visitarte por sus ocupaciones. Si esto ocurre no los llames. Cuando ellos tengan su tiempo, posibilidades e interés te llamarán. Debes entender que hoy tienen limitaciones temporales de sus propias historias que van tejiendo…Debes aceptar esta realidad y, si puedes, no perder la autonomía de tu andar. A todos nos llegarà el dìa que esto no serà posible. Pero mientras tanto recuerda que la vida es libertad. Trata de no perderla y disfrutarla. Abrazo Juanca. 

La vida es un plazo fijo.

 La vida es un plazo fijo con vencimiento. Por si fuera poco somos vulnerables por circunstancias propias o ajenas. Tratemos de sacudir nuestros pensamientos, empujar ideas congeladas, enterrar angustias y disfrutar como podamos nuestro momento. Hoy. Este recuerdo me refresca que somos finitos en la vida. Lolargo. Abrazo Juanca. que ayer me hizo feliz hoy no lo puedo. Aprovechemos las oportunidades que la vida nos permite. Que no pasen de largo. Abrazo Juanca.

Adicciones.

 Los adictos ignoran el daño que se provocan. Harinas y azúcares deterioran progresivamente casi todos los órganos responsables de la digestión de los alimentos y ponen al corazón al límite de sus posibilidades. Los adictos al tabaco castigan sus pulmones y su vejiga de una forma cruel que en el tiempo les causará disminuciones funcionales o enfermedades incurables. Las adicciones tecnológicas muchas veces simplifican las cuentas de la vida impidiendo e inhibiendo el razonamiento lógico. La repetición impide ver con claridad el mal que genera. La dependencia no permite resolverla. Los daños que se producen se aceptan primero por ignorancia de lo que ocurre y luego por incapacidad de liberarse y modificar en rumbo. La visión del cuerpo se distorsiona. La modificación imperceptible logra que no se comprenda la deformidad o el daño. Y, finalmente y lo peor, la mayoría de los casos suelen arrastrar en sus vicios al resto de la familia y en particular a los niños. Entenderlo y poner voluntad para corregir estos caminos destructivos del organismo debe ser prioritario. Trata de resetear y vuelve a tu origen. Abrazo Juanca.

El 28 de abril de 2020 fui dado de alta en el HPR, agradecía y reflexionaba...

Entre todos le ganamos la pelea a un tumor maligno en el lóbulo superior del pulmón izquierdo descubierto por azar a tiempo. Es la segunda pelea contra el cáncer en 20 años desde que dejé el cigarrillo. Quizá, para que quienes fuman, presten atención y traten de dejarlo. Porque tarde o temprano te pasa la cuenta. Y pocos tienen la fortuna de ganarle. Menos dos veces. Nunca es tarde para dejarlo. Es muy duro, doloroso y provoca una angustia inmensa la pelea contra el cáncer. Todos conocemos alguien que perdió la batalla. Pero también alguien que la ganó. Vengo a decirte que a cualquier edad debes estar atento. No subestimes o desestimes tus síntomas o los de tus niños. Ve a tu médico y charla con el. Nunca es tarde. Pero depende de uno enfrentar las dudas y los miedos sin demorarse. La vida a veces nos da otra oportunidad...no desperidicies la segunda. Al cáncer puedes ganarle pero lo tienes que madrugar.

Abrazo Juanca.

Cuando el bullying está en la familia...

 Hablen con sus hijos adolescentes. Susurren, no intimiden y no los discriminen frente a sus hermanos. Pregunten. Vuelvan a preguntar. Clarifiquen. Muestren interés y preocupación. Hablen sobre el cuidado de uno mismo y del otro. Aprendan a diferenciar una broma de una agresión. Pregunten sobre sus amigos y sus grupos. Enséñenles a cuidarse en la etapa que están viviendo. Si no saben cómo ayudarlos o no pueden aconsejarlos, deriven el caso a profesionales. A las niñas deben explicarles, en particular, sobre el cuidado sexual. Inexorablemente, como la madre misma, llegará ese momento. Hipotecar su futuro con un hijo será dramático e irreversible. No se distraigan. No digan "¿y qué querés que haga?". Hagan algo, hablen, aconsejen con cariño y responsabilidad. No lastimen a su hijo marcando diferencias con sus hermanos. Ayúdenlos. Díganles que son importantes y valiosos. Que todos son preferidos. Díganles que los quieren mucho y que los esperan siempre. Que la vida es mejor con ellos. Hablen hoy. Hablen ahora.

Abrazo, Juanca.

Hoy cumplo 78 años

... un número que impresiona...pero no me parecen. Una rareza esta sensación de no tener ninguna edad. Casi un milagro seguir vivo. Vengo a reescribir esta reflexión como todos los años, pido disculpas pero es un regalo que me hago y, quizá, un testimonio. No tengo deudas con el pasado. La última la pude cancelar hace poco. Tampoco tengo pretensiones que no pueda en mi futuro. Estoy envejeciendo esquivando con suerte y éxito algunos problemones. Mantengo el espíritu aventurero que me permite seguir soñando, aunque cada año son màs limitados. Pero me reinvento. Mis hijos no dependen de mi. Ni yo, por ahora, de ellos. Mantenemos un lindo y tranquilo andar con Mercedes que lleva casi 54 años. Nada cambió en mi riqueza. Sigo con varios pares de zapatillas, una bicicleta y un vehiculo para viajar. Tengo un patrimonio muy grande, inmenso, que no se compra, ni se gasta ni se pierde: el afecto de mis amigos a quienes quiero y agradezco infinitamente. No debo ni me deben. Los que me quedaron debiendo los olvidé. Si necesito me pido a mi mismo. Estoy aligerando mi equipaje porque cada día que pasa me hacen falta menos cosas. Casi nada. Estoy aprendiendo a manejar los silencios. A no contestar. A que a pocos les puede interesar lo que cuento ni lo que soy aunque tengo mi ego como todos. A abstenerme de opinar y criticar aunque me cuesta. A que la impasibilidad y la serenidad me permita caminar en paz y tranquilo estos últimos metros. Como pedía Juvenal en su sátira tengo un espíritu fuerte, libre del miedo a la muerte, y puse mi último estadio de la vida entre los regalos de la naturaleza. Hoy festejo estar sano y vivo. Abrazo Juanca.

22 de abril el Día internacional de la Madre Tierra.

Se estableció para crear conciencia común a los problemas de la superpoblación, la contaminación, la conservación de las especies y todas las preocupaciones ambientales para protegerla. Se supone un futuro trágico en la medida que los responsables no prevean que las necesidades de los habitantes deben ponerlas en línea con la naturaleza. Existe miopía e ignorancia supina de quienes gobiernan y cuales son sus obligaciones para resolver el futuro. No están pensando y diseñando ni el corto, ni el mediano ni el largo plazo. Solo están mirando su propio ombligo. Un colapso puntual llevara al ser humano a comportarse en ese momento como un animal que antepone el instinto de conservación a la racionalidad. En el día de la Tierra despertemos. Aunque parece tarde. Juanca.

En el día de la bicicleta.

En el día de la bicicleta (alternativo del 3 de junio) un pequeño homenaje a este medio de locomoción fantástico y maravilloso que tiene más futuro que pasado. Felicitaciones a todos los que la utilizan diariamente por tantos motivos porque es el mejor aporte a la salud propia y ajena. La bicicleta no es solo alternativa, es eje de transformación en salud, movilidad, medio ambiente y eficiencia Abrazo Juanca. 

Japón y el arbolado.

 Cuando superemos nuestra ignorancia y seamos honestos podremos pensar en una gran nación. El ejemplo es la mejor herencia. Primero los árboles. "El orden, la limpieza, el silencio, la amabilidad, el respeto a la naturaleza, la jerarquía son valores tatuados en ellos y se enseñan de chico. Acá solo están obsesionados en llegar a cargos públicos y llenarse..." (Betina Acuña) . Abrazo Juanca.

Poteros chinos en Mar Argentino.

Lleno de poteros chinos en Mar Argentino depredando (gratis ?). La libertad avanza dentro de las 200 millas. Los buques chinos tienen prohibido pescar dentro de la Zona Económica Exclusiva Argentina (ZEEA), que se extiende hasta las 200 millas náuticas desde la costa, donde Argentina ejerce derechos soberanos de explotación. La pesca en esta zona sin autorización es ilegal y sancionable. Están distraidos ? Juanca. 

Masacre de árboles en la Plaza San Martìn...escondiendo las evidencias.

 "No vamos a cortar níngún árbol en la plaza" (9 marzo 2025)...Hoy llevándose las evidencias del crimen. Plaza San Martín, Venado Tuerto 08.04.26.

El problema de las ciudades no es plantar árboles. Es cuidar que no los masacren. La ignorancia y la preferencia por el plástico y el cemento de los políticos los matan. Brutos, hay tantos lugares para sus proyectos sin ejecutarlos que no tienen perdón. Juanca.

Arboles masacrados...

El problema de las ciudades no es plantar árboles. Es cuidar que no los masacren. La ignorancia y la preferencia por el p lástico y el cemento de los políticos los matan. Brutos, hay tantos lugares para sus proyectos sin ejecutarlos que no tienen perdón. Juanca.

INTA.

 Un latrocinio libertario en marcha...Además del cierre de 48 agencias de extensión, el proyecto incluye también la venta de más de 42.000 hectáreas de campos experimentales -algunas de las cuales ya comenzaron con la disolución del INTA AMBA-, la unificación de centros regionales, la eliminación de líneas de trabajo, el plan de Retiro Voluntario para el personal de planta del organismo y la desfinanciación de las investigaciones en marcha.

El renovado impulso que adquirieron los planes que celosamente lleva adelante el ignorante Bronzovich, representantes de la Mesa de Enlace y los grupos CREA, responden a recientes cambios en el Consejo Directivo exigidos por el propio gobierno nacional.

Miserables, oportunistas, genuflexos del poder circunstancial. El INTA está siendo destruido. La ciencia está siendo destruida. El país está siendo destruido. Despierten. No se fanaticen por dos mangos. Juanca.

Ley de Glaciares.

 Resultado de la Ley de Glaciares. Vean lo que hacen las mineras. No se fanaticen por dos mangos. El ecosistema que se destruye no se reconstruye nunca más. Piensen en sus nietos. Juanca.

"La poderosa empresa Glencore, con intereses en diversas esferas de la producción a nivel mundial entre ellas la minera, organizó un viaje a Estados Unidos para la semana próxima con un grupo de senadores y diputados argentinos que apoyan la modificación de la Ley de Glaciares." (LPO)

No te rindas...

 Te toca un momento impensado en tu vida. Un instante en el que, tarde o temprano, quedará en el recuerdo de la mayoría, aunque también quedará en nosotros, pocos, infinita tristeza. Pero deseo que pase. Si no te vuelven a masacrar verás un nuevo horizonte que te mostrará otros paradigmas, modos de convivencia distintos, esperemos mejores, y ejemplos de heroísmos maravillosos y silenciosos de todos los que han estado en el frente de esta lucha por ti. Que perdimos. Esperermos tener un nuevo y mejor espíritu de reclamo a los culpables del origen y daños de tu crimen. Pero hoy la vida no se detiene. Solo tienes este momento, hoy y aquí. Lo único con lo que puedes contar en este momento eres tu. Sueña con el desafío de volver a empezar. Hubo parte de una sociedad que intentó cuidarte y que, aunque no pudo contigo, quizá pudo con alguno de tus hermanos. Doy gracias a todos los que meten fuerza, Fe y empujan en esta pelea. No te rindas. Mantén la calma. Todo pronto estará bien. Quizá mañana los brutos entiendan que eres un ser vivo y te permitan rebrotar en paz. Abrazo Juanca.

No te amargues con el azúcar.

 Los niveles elevados de glucosa pueden "cegar" el sistema inmunológico y lo bloquean a la hora de detectar y combatir infecciones, impidiendo el funcionamiento normal de las defensas del organismo, haciéndolo más vulnerable. Eliminar el azúcar, las gaseosas, disminuir el pan, los dulces y las harinas bajan el nivel de glucosa en sangre y mejora el sistema de defensa de nuestro organismo más otros múltiples beneficios. No evita contagiarse de enfermedades pero encontrará al organismo en muchísimas mejores condiciones de defensa. Cuídate. Dale un giro a tu vida. No te amargues con el azúcar. Abrazo Juanca.

Día mundial de la salud.

Hay un estudio de que por cada peso destinado a promover la actividad física y los hábitos saludables se ahorrarían 6 pesos en salud pública. Esta economía se trasladaría a la salud de la población, a la resolución de muchos problemas médicos, al alivio de los profesionales de la medicina, beneficiaría a las empresas de medicina, a las obras sociales, a las familias y a nosotros mismos. Este año el lema es "juntos por la salud apoyemos la ciencia" (justo para nuestro país). La salud no puede comprarse, se construye poco a poco, día a día, y esto tiene infinitos beneficios. La salud se promueve con alimentación saludable, ejercicio físico, descanso (sueño) y la gestión del estrés. En el día mundial de la salud recuerda moverte y plantearte hábitos de alimentación más saludables. Todos ganamos. Abrazo Juanca. 

Trump...un loco que anda suelto.

 "Esta noche morirá toda una civilización para no volver jamas" (D.Trump)...

La historia ha demostrado que cuando un líder cree que puede decidir quién vive y quién muere, el mundo entero paga las consecuencias. Hoy no solo está en riesgo Irán… está en riesgo la estabilidad global.

El problema no es solo el conflicto.

El problema es quién está tomando las decisiones.

Un genocida, pedófilo, un loco que inexplicablemente nadie lo pone en caja. Juanca.