Reflexiones a los 70 ... (III) Más saludos.

Rogelio Santa Maria FELIZ CUMPLE MI QUERIDO JUANCA ABRAZOS

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Federico Eduardo Rey sabias palabras, feliz cumple profe!!!!

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Maria Cristina Morales Feliz cumple Juan Carlos Bertram!!!! CariñosAdministrar

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Matu Santa Maria Muy Feliz Cumple Juanca

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Jose Luis Urteaga feliz cumple juanca, te mando un gran abrazo.

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Mercedes Batista Felicidades!!!!!!!! Que nuestro Señor te bendiga siempre!!!!!!!! con la maravillosa familia que tenemos!!! y seis nietos maravillosos que son la continuidad y la alegría de la vida!!!!!

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Sofía Vicentín Muy feliz cumple Juanca!! Hermosas palabras!! Es admirable tu fortaleza, nos contagias siempre de tu energía y solidaridad!! Abrazo grande!! 😁

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Jose Luis Smidt Feliz cumpleaños amigo a festejar corriendo!

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Mary Mastrandrea Muy felizzzz cumpleeeee!!!!!!

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Oscar Garro Feliz cumple amigo del alma que la pases genialJuanca!!!!!

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Eduardo Fraire Feliz cumple Juanca

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Juan Carlos Galichini muy buenas palabras y muy feliz cumple Juanca!! abz!grad!!

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Soledad Capecchi Juanca muy feliz cumpleeee! !!

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Marcelo Salemme Feliz cumple Juanca abrazo grande !!!

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Cesar Chaparro Feliz cumple amigo

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Jose Luis Pagnanelli Genio, genio, sos un grande Juanca, feliz cumple Campeón de la vida, abz grande!!!

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Patricia Caimer Feliz cumple Juanca!!! Lo mejor para vos y vamos por muchos kms más!!! 😘

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Roberto Michelud Muy feliz cumple Juanca !!

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Jorge Dadamo Feliz cumple Juanca abrazo

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Julieta Navarra Feliz cumpleeee

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Christian Nievas Feliz!! Cumpleaños!! Juan Carlos Bertram☺☺🎂🎂

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Julia Villalba Feñiz cumpleaños juanca abrazo enorme

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Mirian De Dio Juan a querido... que los cumplas Feliz!!!! Abrazo bien grande... Pásalo lindo

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Daniela Bencegues Hermosas palabras, Juanca!! MUY FELIZ CUMPLEAÑOS! 🎂🥂

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Daniel Rodriguez Feliz Cumple Juanca, excelentes palabras, y nos das un muy buen ejemplo, aunque no lo quieras dar, te mandamos un abrazo muy fuerte y gracias nuevamente por tu compañía en nuestro viaje!!!!

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Raul Ernesto Casado Bienvenido al club de los septuagenarios pero con el espíritu de treinteañeros. Feliz cumple Hansi. Un fuerte abrazo desde la Patagonia, querido amigo

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Rogelio Santa Maria FELIZ CUMPLE MI QUERIDO JUANCA ABRAZOS

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Federico Eduardo Rey sabias palabras, feliz cumple profe!!!!

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Maria Cristina Morales Feliz cumple Juan Carlos Bertram!!!! CariñosAdministrar

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Matu Santa Maria Muy Feliz Cumple Juanca

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Jose Luis Urteaga feliz cumple juanca, te mando un gran abrazo.

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Mercedes Batista Felicidades!!!!!!!! Que nuestro Señor te bendiga siempre!!!!!!!! con la maravillosa familia que tenemos!!! y seis nietos maravillosos que son la continuidad y la alegría de la vida!!!!!

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Sofía Vicentín Muy feliz cumple Juanca!! Hermosas palabras!! Es admirable tu fortaleza, nos contagias siempre de tu energía y solidaridad!! Abrazo grande!! 😁

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Jose Luis Smidt Feliz cumpleaños amigo a festejar corriendo!

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Mary Mastrandrea Muy felizzzz cumpleeeee!!!!!!

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Oscar Garro Feliz cumple amigo del alma que la pases genialJuanca!!!!!

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Eduardo Fraire Feliz cumple Juanca

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Juan Carlos Galichini muy buenas palabras y muy feliz cumple Juanca!! abz!grad!!

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Soledad Capecchi Juanca muy feliz cumpleeee! !!

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Marcelo Salemme Feliz cumple Juanca abrazo grande !!!

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Cesar Chaparro Feliz cumple amigo

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Jose Luis Pagnanelli Genio, genio, sos un grande Juanca, feliz cumple Campeón de la vida, abz grande!!!

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German Chiarotto Feliz cumpleaños juanca la este pasado bien y se cumplan todos tus deseos!!!

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Claudio Pereyra Moos ¡Felicidades colega runner y maestro de la vida! Abrazo grande

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Silvia Estela Ibarra Feliz cumpleaños !!! Un beso grande a vos y a toda la familia

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Maria Eugenia Ballara Campeón de la vida. Ejemplar. Fuerte abrazo Juanca

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Ruth Grimm Feliz cumple, Hansi!! Te mando un gran abrazo!!!

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Gabriel Cantero Feliz cumple Juanca , y siempre con esas palabras tan lindas

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Carlos Baldoma Feliz cumple Juanca.que la pase muy lindo y sea muy feliz cariños de Carlos Baldoma

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Alfredo Segura Feliz cumple Juanca ¡¡¡¡. Sos un ejemplo en tus valores y ejercicio insuperable en el arte del buen vivir.¡¡¡¡¡

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Mario Hernandez FELICIDADES JUANCA!!!!!MAESTROOOO!!!!

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Javier Martinez Que tengas un gran día con todos tus mas queridos. Abrazo enorme!!!

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Elsa Italiani Feliz cumpleaños Juanca!!!

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Susana Kreuzer Muy feliz cumpleaños y veo en la foto que publicas rodeado de familia y amigos. Me alegro que compartas tu día con personas que te quieren y lo mejor lleno de afecto

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Susana Kreuzer

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Susana Kreuzer Be happy

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Marisa Texo Muy pero muy feliz cumpleaños querido Juan Carlos!!Cariños.

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Mariana Belen Minor Un abrazo Juanca.. Tus palabras me emocionan y me dan ganas de sonreír más ... Y la vida sin tanto equipaje , si que es maravillosa!!

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Kiko Santa Cruz Felicidades Juanca, Abrazo inmenso.

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Betto Mayotto Felicitaciones amigo Ojalá pueda llegar a tu edad con ese espiritu

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Analía Romero Feliz cumple Juanca querido!!! Mis mejores deseos para vos y mil gracias por tu solidaridad. Un ejemplo de vida hermosa!!! Fortaleza y amor!! Abrazos infinitos!!!

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Raul Goyeneche Feliz cumple Juanca!!

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Rafael Barros Juanca !!! Gran placer para mí, leer una y otra vez tus palabras... Deseo que pases un día soñado ! !! Un abrazo grande! !!

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Raquel Zabala Liberatore Divino como todo lo que día a día escribís Juanca querido 😍 Muy FELIZ CUMPLE GENIO🎂🍰🍾🥂

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Horacio Hochnadel Muy Feliz Cumpleaños !!!, que termines el dia como lo comenzaste... de la mejor manera !, abrazo enorme

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Rayito Silva Vitancurt Juan Carlos!! Juanca querido!! Ya te saludé pero no quería estar ausente acá, junto a esta preciosa foto... junto a tu mayor tesoro: los tuyos!! Qué divinas tus palabras, querido amigo!! Salud!! 🥂 Cariños.

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Monica Viletto Feliz cumple Juan Carlos!!!!

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Romi Bianchi Muy feliz cumple Juanca!!..❤😘

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Monica Yolanda Bacaro Muy Feliz Cumple Hansi!!!!!!!!

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Nora Luisa Bireni Feliz cumple Juanca!!!!

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Cristian Quinteros Feliz cumple Juan Carlos Bertram que lo pases muy bien !!!

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Miguel Basso Juanca querido !!!! EJEMPLO DE PERSEVERANCIA Y LUCHA !!!!! PSALO GENIAL EN FAMILIA

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Roxana Di Benedetti Que bueno Juanca!!! Lo mejor de la vida es CELEBRAR CON ALEGRIA un año más!!!! Que los cumplas feliz , sumando emociones, experiencias, amigos y GANAS DE SEGUIR MIRANDO HACIA ADELANTE!!!! Un abrazo grande!!

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Laura Salvay Feliz cumpleaños Juanca !!!

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Aldo Pelourson feliz cumpleaños amigo!!! un abrazo muy grande !!!!

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Danilo Ciliberti Juanca querido! Que lindas palabras!! Sos un ejemplo para todos y una motivación para mi desde mi primera carrera que tuve el gusto de compartirla con vos! Feliz cumpleaños y feliz vida Juanca! Gran abrazo!

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Susana Es Juanca Feliz Cumpleaños !!! es un regalo de esta Profesion conocerte , Abazos de Susana y Oscar , del Programa Deportes Para Vos de America Sports , que lo pases Relindo junto a tu Familia !!!

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Carlos R Barrios Feliz cumple Juanca!!!!! Pásala lindo abrazo grande

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Ricardo Rosas Feliz cumple amigo querido que la pase muy bien y mucho mas km para vos

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Gustavo Goyenechea Palabras bañadas con la sabiduría que da la vida. Tus 70 pirulos no han sido en vano. Feliz cumple Juanca! Feliz día. Muy feliz vida! Y a seguir soñando ... Abrazo. .

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Adrian Menichelli Muy feliz cumpleaños Juan Carlos !! Abrazo grande

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Miguel Moyano Feliz cumple Huanca sos un ejemplo de vida te quiero mucho

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Claudia Tattone FELIZ CUMPLEAÑOS CAMPEÓN!

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Iván Paliukas Feliz Cumple Juanca!! Abrazo!

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Sandra Campos Feliz cumple Amigo lo mejor para vos un ejemplo de vida pasalo lindo junto a tu familia !!! Abrazos desde Balcarce

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Nicolás Pardo Feliz cumpleaños Juan Carlos Bertram el GROSO!

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Juan Domingo Gorosito Feliz cumple Juanca ¡¡¡¡ a seguir asi como siempre ¡¡ un maestro Juanca ¡¡¡

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Maria Cristina Belzer Felicidades Juan. Bendecido año

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Carlos Alberto Bartolini Estimado Juan Carlos... como siempre siento un gran placer al leer tus palabras... encierran mucho de mis pensamientos y ya en el umbral de los 70 me fortifican... un gran abrazo y la mayor de las felicidades junto a tus afectos.....!!!

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Vivimos como podemos ... o como queremos.

Es cierto que muchos no pueden modificar su vida. Pero una gran mayoría si lo pueden hacer y no lo hacen. Quizá estén olvidando que la vida es una sola, que es un plazo fijo con vencimiento. Pareciera que no se instala la idea de que somos finitos y olvidan de comenzar a disfrutar la existencia de otra forma. Distinta de como viven. Estos cuatro renglones intentan advertirles sobre esta cuestión, sacudir los pensamientos, empujar ideas congeladas, mover la modorra sobre la que muchas veces nos sentamos, intentar que miren el costado solidario que está a la derecha de sus vidas, ayuden y empujen para quienes el poco es mucho y que comiencen a vivir de manera distinta. El movimiento, los hábitos de alimentación saludables, enterrar bien hondo angustias innecesarias, ser solidario con los enfermos y con los necesitados de todo los hará mejores. Y ser y estar mejor...es brillar un poco.

A propósito de nuestros hábitos...

Dr. Josep Tabernero (Oncólogo de Barcelona).

"Cambiando los hábitos podríamos reducir el 40 % de los tumores".

Los relacionados con el tabaco, con el consumo excesivo de alcohol, con la obesidad, el exceso de grasas, el sedentarismo. Los relacionados con el tabaco: pulmón, cáncer de cabeza y cuello, esófago, estómago, vejiga urinaria, que son muy frecuentes. Con el alcohol sobre todo el cáncer de hígado, pero también otros en los que influye, como el esófago. La obesidad incide en los más frecuentes: cáncer colorrectal, de mama...Combatir la obesidad es muy importante. El exceso de grasas actúa como iniciador de muchos tumores. Hay que elevar el consumo de frutas y verduras y disminuir el del alcohol.
El Dr. Tabernero es aficionado a la montaña. Ha coronado el Mont Blanc y otros cuatro miles en los Alpes. "Cuanto más te exiges, más puedes hacer".

Día mundial de la bicicleta.

Marco Tulio Cicerón.

"Hasta cuando Catilina abusarás de nuestra paciencia?". Escribió Cicerón en uno de sus libros sobre la vida e historia romana, alrededor de 50 a C. Vigente aunque parezca mentira. Habla sobre el nexo de la moral de las costumbres políticas y las virtudes morales de los comportamientos individuales. Desarrolla las degeneraciones de las formas de gobierno y expresa un proverbio claro: “La honestidad es la mejor regla de conducta”. Expresa que los gobernantes promulgan leyes solo para su propio beneficio. Imagina la figura del hombre de gobierno ideal quien sepa sacrificar cada interés personal por el bien de la comunidad, que persigan el bien de la patria y la justicia y que estos recibirán la gloria inmortal mientras que los que se dejaron tentar por los placeres del cuerpo vagarán, una vez muertos, alrededor de la tierra hasta que se purifiquen. Todo un visionario.

Yuki Kawauchi.

Ganador de la maratón de Boston de 2018 en 02 h 15´58". Había sido su cuarta maratón de ese año. Las tres anteriores también las había ganado con tiempos por debajo de las dos horas veinte.

Comenzó a correr en 2009 y llevaba 81 maratones de las que llevaba ganadas 34. Tiene el record Guinness de 100 maratones por debajo de las 2 hs. 20´. Kawauchi no era atleta profesional. Era un corredor que trabajaba como empleado del Estado japonés. Entrenaba en sus horas libres. No ten{ia patrocinadores para poder decidir como le parezca sobre su vida y sus estrategias. Recién en 2020 dejó su trabajo y se convirtió en corredor profesional. Sigue siendo una brisa de aire fresco y un gps para todos los amigos que sueñan cada madrugada cuando se calzan las zapatillas en el triunfo de sus vidas.

Estoicismo.

El estoicismo es la capacidad de las personas de sobrellevar situaciones complicadas de su vida con valor y ejemplaridad. Son admirables... abrumadores en cierto sentido. Lo asumen silenciosamente. Son virtuosos porque viven y aceptan su discapacidad empujando sus vidas con normalidad. Hay miles de queridos amigos y amigas en situaciones diferenciadas que ponen empeño y ejemplo en cada día. Han subido un peldaño en la escalera de la vida que podemos mirar con admiración y respeto. Mantienen su vida a flote y brillan cada día que amanece en la de todos. Martín Kremenchuzky hoy los representa al más alto nivel generando un futuro esperanzador porque obliga a la sociedad ponerse en línea en todo sentido con las discapacidades y en particular con las logísticas de desplazamientos y convivencia. 

Estrés.

El estrés sostenido en el tiempo libera cortisol hormona responsable de mayor apetito y que deriva el gusto hacia alimentos con alto contenido de grasas y azúcares. Esto inhibe y reduce el estrés por lo que estos alimentos son denominados “alimentos consuelo”. El efecto de la mayor cantidad de calorías ingeridas provoca obesidad, falta de sueño, poco deseo de realizar actividad física, y, a veces, se bebe más alcohol o se adquiere el hábito de fumar, generándose un circuito negativo del que es muy difícil escapar. Se debe procurar solucionar los problemas de estrés en su causa original y no a través de mecanismos que agravan la situación. Una mínima actividad física como caminar una hora por día ayuda mucho para ordenar la caramelera.

Día del kinesiólogo.

Felicidades!

Eduardo Galeano.

En memoria de
Eduardo Galeano (+ 13.04.15)

Los nadies...

Sueñan las pulgas con comprarse un perro y sueñan los nadies con salir de pobres,
que algún mágico día llueva de pronto la buena suerte,
que llueva a cántaros la buena suerte;
pero la buena suerte no llueve ayer, ni hoy, ni mañana, ni nunca;
ni en lloviznita cae del cielo la buena suerte, por mucho que los nadies la llamen y aunque les pique la mano izquierda, o se levanten con el pie derecho, o empiecen el año cambiando de escoba.
Los nadies: los hijos de nadie, los dueños de nada.
Los nadies: los ningunos, los ninguneados, corriendo la liebre, muriendo la vida, jodidos, rejodidos:
Que no son, aunque sean...

Día mundial de la enfermedad de Parkinson.

Esta enfermedad es un trastorno neuro degenerativo crónico que conduce a una incapacidad progresiva, producida como consecuencia de la destrucción de las neuronas pigmentadas. Clasificada como un trastorno del movimiento, la enfermedad de Parkinson también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma. La nutrición y la actividad física son factores preventivos de la enfermedad. Los últimos avances apuntan al papel protector de los flavonoides, sustancias presentes en alimentos de origen vegetal como las manzanas, las naranjas y su jugo, las uvas o el té verde. Alimentarse en forma sana y realizar actividad física tienen múltiples beneficios para un horizonte más independiente en las personas afectadas.

Nunca es tarde.

El ejercicio moderado previene el desarrollo de trastornos durante la vejez. Mantener un peso corporal adecuado previene enfermedades y dolencias del corazón. La actividad física fortalece el sistema inmunitario. Tener hábitos saludables como tomar alcohol con moderación, no fumar y una dieta rica en frutas y vegetales puede alargar la vida hasta 14 años. Dormir 8 horas ayuda a prevenir enfermedades a largo plazo. Un hábito tan simple como lavarse los dientes es fundamental para evitar la periodontitis. Soñar con objetivos dan sentido y propósito a la vida, suman amigos y compañeros de ruta. Recordar que nunca es tarde pero.el cambio depende de uno. La salud se construye todos los días.

Yaboty...El Soberbio, Misiones.

En septiembre, en Misiones, se realiza esta competencia trail y ultra trail muy conocida por todos. Leyendo su reglamento me encuentro con esta increíble novedad para los 70 +:

"70 AÑOS Y MAYORES. Aquellos corredores cuya edad sea de 70 años o mayor para el día del evento, solo deberán abonar la reserva / cuota inicial (cuota 01), no abonaran el saldo restante."
Valorar que a esta edad participamos es fantástico, una brisa de aire fresco para nosotros y un ejemplo para que imiten otros organizadores.

http://salvaje.com.ar/evento/informacion/

Día mundial de la actividad física.

Hay pocas cosas más valiosas en tu vida que ponerte en movimiento. El movimiento es magia y salud. Con poco tiempo que inviertas en moverte tendrás beneficios inmensos, impensados. Tanto físicos como espirituales. Ponte en marcha. Mueve tu voluntad, modifica tus hábitos, evita el sedentarismo, mueve el cuerpo y todo cambiará para mejor en tu vida. El movimiento oxigena la sangre y pone en linea todos los planetas.

Quietud y pereza.

La falta de movimiento de las personas es pandemia mundial. Los avances industriales y tecnológicos, la facilidad del acceso a alimentos procesados, el desarrollo automotor, las exigencias laborales y el progreso en general, han provocado la quietud del ser humano y ella, en parte, su deterioro físico. Cada día mayor peso, cada kilo de aumento de peso mayor inmovilidad. Millones de personas morirán en el próximo año por enfermedades no contagiosas derivadas inicialmente de la falta de movimiento, por la incapacidad de moverse de manera mínima y a la negación de subirse a la calesita de los hábitos saludables. Sacudir la modorra, aunque cueste, significaría una mejora inmensa en la salud del que se mueve. El movimiento es magia y salud. La pereza deterioro. Los gobiernos, los profesionales de la medicina y todos debemos hacer un esfuerzo para corregir en lo que se pueda esta perniciosa inmovilidad.

Lavarse las manos con agua y jabon.

Es el principal acto de higiene que podemos hacer cuando regresamos a casa. Cada vez que manejamos dinero, o tocamos cosas en un supermercado, las barandas de las escaleras, las manijas de las puertas, o aún cuando estrechamos las manos saludando, estamos llenando nuestras manos de una inmensa cantidad de gérmenes portadores de las más diversas enfermedades, que a su vez se las transmitimos a medio mundo Si modificamos esta situación adquiriremos un hábito saludable. 

Dia mundial de la concienciacion del autismo

Día del veterano y caídos en Malvinas.

Gloria y Honor.