Feliz día del niño...hijos de corredores!

Los hijos de los corredores, que los acompañan en las carreras, algunos corren con ellos,  ahí los veo carrera tras carrera, pequeños y pequeñas mirando todo este ambiente casi circense que se va armando. Siempre pienso si ellos estarán aburridos sin saber bien que hacer durante las dos o tres horas que dura el evento. Quizá hubiesen preferido estar jugando con sus amigos de edad en otras latitudes y no precisamente aquí. Sin embargo se a ciencia cierta que cuando tengan veinte y tantos o treinta y tantos años recordarán estos días, estas competencias, y sin ninguna duda los asaltará la emoción de haber visto a su padre o su madre corriendo con pasión una competencia en la que no ganaban nada más que el empeño sano, fraterno, afectuoso. Se podrán aburrir hoy, pero nunca olvidarán con admiración y orgullo en el mañana haber visto a sus padres corriendo estas maratones de la vida. En el día del niño que tengan el mejor regalo de cada mamá y cada papá... maravillas de cada familia.

La graviola.

La graviola es una planta que pareciera contiene principios activos anticancerígenos o citostáticos en sus hojas llamadas acetogeninas. Hay estudios que han demostrado beneficios para el tratamiento de ciertos tipos de tumores cancerosos, especialmente los localizados en el pulmón, páncreas y próstata. Supone la ventaja que no daña las células sanas como ocurre con la quimioterapia, tampoco ocasiona nauseas, ni pérdida de peso ni de cabello. Se ha descubierto que los pacientes con cáncer están infectados con parásitos que provocan que el cuerpo no le queden defensas contra las células cancerosas. Podría ser que la graviola tenga una propiedad desparasitante que ayude al control de esta enfermedad

Las Olimpiadas.

Las olimpiadas constituyen el evento más calificado para un deportista. Años de esfuerzo, de preparación, de evolución en su disciplina, de dolores físicos y espirituales, de angustias…Allí llegó en su vida… a la meta máxima del deporte. Orgullo, esperanzas, lágrimas, alegrías, decepciones… Campeones no importa su medallero. Ejemplos de vida, ejemplos para imitar…Entre ellos están nuestros más queridos, los corredores, que están compitiendo en el mundial de atletismo por sus mejores sueños y en representación de su lejana Patria. Y a ellos les dedicamos nuestros pensamientos y les mandamos inmenso afecto, cariño y la mejor de las suertes para cada uno.

El Universo.

El universo se nos termina imaginando infinito. Nos confunde y abruma no poder dimensionarlo. Tenemos necesidad de cuantificarlo y no podemos hacerlo. Entendemos la magnitud de su desarrollo y que esto significa que sabemos que no tenemos en relación a el ningún tamaño propio. En tamaño relativo no somos nada. Sin embargo aquí estamos. Somos, nos tocamos y existimos, pensamos, razonamos y nos comunicamos. Y hasta corremos. Nos falta solamente comprender y no lo podemos hacer. Solo aquellos que traducen la incomprensión en una cuestión de fe terminan con la duda. Pero una cuestión de fe está reservada a los creyentes quienes resuelven muchas dudas propias de la curiosidad humana. Los agnósticos siguen con ellas aunque a veces ocurre que al final del camino terminan imaginando que tienen un destino junto a El. 

Lavar frutas y verduras.

Lavar las frutas y verduras para eliminar pesticidas y patógenos es importante. Los vegetales que consumimos (frutas y verduras) están contaminados. Lechuga, tomate, manzana, pera, pepino, acelga, espinaca…cientos de vegetales y frutas se ponen a la venta sin la adecuada limpieza. En consecuencia debemos prestar atención a este problema y lavarlos adecuadamente antes de consumirlos, o en el caso que se pueda, pelarlos. Según el Pesticide Actión Network de Europa se hallaron unos 30 tipos de tóxicos diferentes en vegetales de consumo habitual en la dieta que interfieren de manera directa en el sistema endocrino, nervioso y hormonal del ser humano. El lavado adecuado y prolijo ayudará a eliminar estos tóxicos y evitar problemas a la larga. Lavarse las manos y los vegetales con medio limón o vinagre y cuatro cucharitas de sal

Luz Milagros.

Luz Milagros nació el 3 de abril de 2012 con 840 gramos de peso y fue dada por muerta erróneamente. Pasó 12 horas sola en la morgue hasta que su madre Analía la rescató. Fue trasladada al Hospital Italiano de Buenos Aires donde luego de un tiempo fue suspendido su aporte enteral y considerada desahuciada. Analía luego de tan dramático diagnostico no creyó en este final. Sabía que Luz Milagros viviría y volvería con ella al Chaco. Y así fue. Su percepción, su corazón, el amor y sentimiento que seguramente puso a fondo en esta cruel instancia, ayudó a que Luz salga adelante en tamaña curva que la vida le puso por delante. Luz Milagros tuvo secuelas importantes de tantos desatinos científicos, pero a su madre que lo sabía, grande ella, campeona de la vida, no le importaba otra cosa que Luz siga con ella en las condiciones y tiempo que Dios quiera. Este es un homenaje a Analía y todas las madres del mundo que luchan por la vida de sus hijos  aún lo que Dios y la vida decidan. Merece de todos nosotros el premio a la esperanza y a madre ejemplar y Luz que aunque nuestro angelito no comprendió, nos ha demostrado a todos que el esfuerzo vale la pena, vale la vida y la luz de esta comunión que conmueve hasta el fondo de cada corazón!! Falleció el 23.06.2013. Pequeña estrellita que brillarás por siempre en el firmamento de cada corazón que te ha llevado en tu cortita carrera por la vida princesita. Angelito allí arriba te vemos titilar.

Runners diferentes ... por fuera!

Los runners somos distintos por fuera. Pero por dentro estamos todos cortados por la misma tijera, tenemos el mismo temple. Fuerza, coraje, afecto, espíritu, sacrificio que es estímulo, persistencia, resistencia, voluntad, salud, estado físico, estado mental, grandeza espiritual, compañerismo, ideales comunes…Contagiamos estas virtudes al mundo que está quieto, que se muevan, que es bueno para ellos y para todos, incluso para nosotros es bueno verlos moverse. Vamos por un mundo más sano y afectuoso mostrando con un deporte que es pura salud, en el que un par de zapatillas dura mas de un año que el camino es el trote. El trote es salud, y en el trote somos todos iguales en espíritu aunque de afuera nos veamos y nos vean distintos. Por dentro somos todos iguales.

La comida.

Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina (Hipócrates). Los desórdenes en la alimentación llevan a eventos que no son inesperados, la mayoría de las veces irreversibles y pueden provocar la muerte o incapacidades permanentes. El arrepentimiento siempre es tardío. Su cuerpo es una máquina bastante perfecta pero no admite que durante muchos años se lo exija desmesuradamente. En algún momento falla y cuando ocurra no se queje ni lo lamente. La obesidad, el desequilibrio en el consumo de grasas, azúcares lo llevan derecho a un ACV, a un infarto y muchas enfermedades incurables. Ahora cambie la dirección de su vida. Tenga hábitos saludables.

Alentar al amigo.

Alentar al amigo es la demostración de afecto más emotiva que podemos tener los corredores. Mientras nos pasan los campeones que llegan primero y nos alientan a pesar del esfuerzo mayúsculo que ellos estan haciendo disputando los primeros puestos, la verdad es tan lindo e increíble que nos hacen lagrimear silenciosamente. No hay afecto más sincero que un puntero te grite “Vamos Juanca!!” . Christian, Guillermo,  Marito, José, Rafa, Fernando…que grandes. Gracias en mi nombre y la princesita Laura que aquí tuve el honor que me acompañe.

Los discriminados.

Muchas veces los discriminados no han hecho nada ni hacen nada para que la situación en la que se encuentran se modifique. Y cuando su actitud o su vida nos afecta puede ser que no estemos discriminando sino ejerciendo un derecho básico. Por ejemplo a la señorita de la moto bien podríamos decirle que no la queremos sentada a nuestro lado en el asiento de un bus y no la estaríamos discriminando sino haciéndole ver que el desorden en su propia vida no tiene porque afectarnos. O no la podríamos tomar en un empleo en los que el espacio sea reducido por muy razonables que fuéramos. Hay cientos de situaciones en la que los discriminados tienen derecho a sentirse afectados. Y cientos de situaciones en las que afectan a los que los rodean. Ahora cuando sienta que lo discriminan mírese un momento y vea si tienen razón o no.

Muerte y falsos sentimientos.

El presidente Mariano Rajoy de España envió condolencias a los familiares de las víctimas del accidente ferroviario ocurrido en Galicia. Sin embargo este comunicado era para las víctimas del terremoto de Gansu, de modo que expresa "a todos los familiares de las víctimas del terremoto". 

En nuestro país con respecto al accidente del  22 de febrero de 2012 Accidente TBA también  tenemos expresiones dramáticas como homenaje a las víctimas y sus familias.

“Hubo muchos muertos porque no era feriado” (Ministro Schiavi)

“Hubo muchos muertos por la viveza criolla de apurarse para llegar rápido al trabajo y viajar en el primer vagón (Ministro Randazzo)

“Lucas murió por viajar en un lugar vedado al público” (Ministra Garré)

“Morimos porque ahora tenemos trabajo y razón para viajar. Antes nos quedábamos en casa” (Presidenta Cristina F. de Kichner). 

Parecen los gobernantes  estar por sobre estas tragedias en una actitud liviana, de falsos sentimientos que desnudan la poca atención e interés  que tienen por estas familias y su propias responsabilidades. Casi que si viajas en tren y te mueres la culpa es tuya.

El mate.

El mate es una infusión de yerba que se coloca en un pequeño recipiente llamado “mate” o calabaza y que se bebe caliente a una temperatura un poco inferior a ebullición mediante una bombilla. Posee un efecto estimulante debido a la mateína que contiene, es una infusión digestiva, depuradora y contiene antioxidantes. Es una bebida de consumo individual pero es normal compartirla. Especialmente conocida en Argentina, Paraguay, Uruguay, sur de Brasil, algunas zonas de Bolivia, la Patagonia Chilena y sur de Chile. La tradicional forma de tomarlo es amargo y sin agregados. Sin embargo la gran mayoría le agrega azúcar y esto genera en ellos las más de las veces un problema de obesidad. Para quienes lo toman es una bebida que acompaña durante un largo tiempo la actividad que realizan y es, por sus características y bajo costo, la bebida preferida de gran parte de la población.

Reforma del Congreso: propuesta.

Propuesta de Ley de Reforma del Congreso.

1. El legislador será asalariado solamente durante su mandato. No tendrá jubilación proveniente exclusivamente por el mandato sino que éste será un aporte mas.

2. El legislador contribuirá a la Anses. Todo legislador que actualmente contribuye al fondo de jubilación del Congreso pasará al régimen vigente de la Seguridad Social. Participará de los beneficios dentro del régimen de la jubilación exactamente como todos los demás ciudadanos. El fondo de jubilación no puede ser usado para ninguna otra finalidad.

3. El legislador debe pagar su plan de jubilación, como todos los ciudadanos.

4. El legislador dejará de votar su propio aumento de salario.

5. El legislador dejará su seguro actual de salud y participará del mismo sistema de salud que los demás ciudadanos.

6.Deberá igualmente cumplir las mismas leyes que el resto de los ciudadanos (incluido el impuesto a las ganancias).

7. Servir en el Congreso es un honor, no una carrera. Los legisladores deben cumplir sus mandatos y después irse a casa y buscar empleo.

ES ASÍ COMO PUEDEN CONTRIBUIR A MEJORAR EL CONGRESO.

Los abuelos.

Los abuelos estamos curtidos por la vida, con callos en las manos o en el espíritu, algunos con canas, unos en mejor estado físico que otros, pero al fin gente que ha construido una familia quienes a su vez han formado otra familia con sus propios hijos que ahora son nuestros nietos. Ahora aquí los vemos, tomando tan fuerte con sus pequeñas manitos nuestro dedo gordo y arrugado, futuro lejano que las más no veremos pero intuimos. Es la ley de la vida, es la línea de la cadena biológica que la fijamos como fotografía en un instante, es el perpetuarnos de modo indirecto. Saltitos da el corazón lleno de afecto cuando de golpe los vemos asomar a la vida tan pequeñitos de tamaño y tan enormes de futuro. Bienvenidos futuros y a caminar por el sendero del bien.

María quiere adelgazar.

Marìa quiere adelgazar. La respuesta la tienes tú María. Ponte en marcha y demuéstrale a quien lo dude que está equivocado.  Yo fui hace dos años a un profesional porque me dolía una rodilla de correr y me informó que estaba viejo y que tendría que ir en bici y dejar de correr. Después de esta conclusión científica llevo más de 3500 kilómetros de trote. Lo único que no te han dicho los que dudan de ti María, porque no lo saben y te lo digo yo, que todo es machacar y machacar. Es persistencia, voluntad, intensidad...todos los días un poquito, lo que puedas pero sin faltar...todos los días. Animo princesa que el futuro es tuyo. La diferencia entre lo imposible y lo posible depende de tu determinación no en la de los que dudan de que tu no puedes adelgazar. Ellos no caminarán por tí ni cuidarán tu alimentación. Nunca es tarde María. El esfuerzo vale la pena. Ponte en marcha.

La hidratación.

La hidratación en la actividad física no debe descuidarse. El 76% de la masa muscular es agua. Un músculo bien hidratado es más flexible y resistente, mientras que un músculo mal hidratado tiene más riesgo de lesión. Durante la práctica deportiva, las pérdidas de líquido aumentan de modo considerable debido a la mayor actividad muscular, al aumento de la sudoración, a una mayor evaporación respiratoria (dada la mayor ventilación pulmonar) y de la transpiración, por un incremento del flujo sanguíneo cutáneo. Uno de los efectos más característicos del ejercicio físico es el sudor, una forma de perder agua corporal para equilibrar la temperatura (sistema de termoregulación). La cantidad de agua perdida por el sudor es tan importante como para llegar a la deshidratación si no se actúa de forma correcta e inmediata. Por tanto, la reposición de líquidos debe ser una de las principales preocupaciones de cualquier persona pero más aún de los deportistas.

Yo no soy pobre.

           JOSE MUJICA. PRESIDENTE DE URUGUAY (2012)

“Yo no soy pobre, pobres son los que creen que yo soy pobre.Tengo pocas cosas, es cierto, las mínimas, pero sólo para poder ser rico".

“Quiero tener tiempo para dedicarlo a las cosas que me motivan. Y si tuviera muchas cosas tendría que ocuparme de atenderlas y no podría hacer lo que realmente me gusta. Esa es la verdadera libertad, la austeridad, el consumir poco.La casa pequeña, para poder dedicar el tiempo a lo que verdaderamente disfruto. Si no, tendría que tener una empleada y ya tendría una interventora dentro de la casa. Y si tengo muchas cosas me tengo que dedicar a cuidarlas para que no me las lleven. No, con tres piecitas me alcanza. Les pasamos la escoba entre la vieja y yo; y ya, se acabó. Entonces sí tenemos tiempo para lo que realmente nos entusiasma. No somos pobres”.

Las generaciones se renuevan...

Las familias se terminan. Generalmente con la muerte de los padres, sus descendientes se diversifican, forman nuevas familias, suelen alejarse entre sí por razones de trabajo, de lugares de residencia, por divergencias familiares o cuestiones de herencia. Comienzan a formarse nuevas familias, alejadas de aquellos años en que la vida se centraba en el seno paterno y materno. Y, lentamente, van quedando atrás primero los abuelos y luego los padres  progresando la instalación de una nueva generación. Es un engranaje que gira y va diluyendo una historia y dando lugar a nuevas. Es la historia de las generaciones.  

El progreso.

El progreso es fantástico. Para quienes escuchamos de nuestros abuelos su admiración por la telegrafía sin hilos, los que conocimos recién a los quince años  la televisión blanco y negro, nos admiramos del aire acondicionado, la Audi 5 de Olivetti una precursora de las primeras computadoras…Nos asombraron las primeras impresoras que aturdían, nos confundimos entre lo que era un correo electrónico y una pagina web y no existían buscadores. Luego nos deslumbramos con el face, con el twiter, con las posibilidades de los blogs, los aumentos de velocidad en los proveedores de Internet y el mundo que se abre con la posibilidad de  archivar en Drive o en las nubes  o como el otro avance fantástico de los celulares que revolucionaron las comunicaciones en los últimos quince años. Un amigo dijo que “el progreso es deterioro” porque genera estres y una vida demasiado loca…sin embargo yo creo que el progreso para quienes lo estamos viendo crecer de pequeños nos deja maravillados y ansiosos para saber como va a seguir evolucionando. Debemos ser amigables con el, acompañarlo en su evolución y que nos siga sorprendiendo.

El sistema inmunológico.

El deporte como actividad amateur y saludable produce cambios en el organismo mientras se lo realiza. En las horas posteriores y a largo plazo. El sistema inmunológico acompaña estos cambios. En las primeras horas disminuyen las defensas pero a largo plazo estas no solamente se recuperan sino que se produce una elevación importante, por sobre los niveles iniciales. La actividad física es promotora de salud en todo sentido, inclusive este aumento de las defensas del sistema inmunológico que le permiten sobrellevar muchísimo mejor gripes, alergias, enfermedades estacionales, etc... Muévete todos los días una hora. Será tu mejor inversión.

Correr en ayunas.

Cuando sales a trotar temprano  puedes correr en ayunas si tienes experiencia o lo haces con cuidado y criterio. Preferible habiendo desayunado liviano. En ayunas lo suelen hacer quienes necesitan bajar de peso. Para este caso las reservas de glucógeno están muy bajas por la noche sin ingesta. El cuerpo necesita encontrar fuentes de energía de cualquier lado y al haber poco  glucógeno disponible recurre a las grasas. Algo ayuda a la baja de peso. Sin embargo si este no es el propósito puedes desayunar ligero antes de salir, un café con poquito de leche, un yogur, una cuchara de miel, tres cucharas de avena más una de semillas de chia, un jugo de naranja y tres galletas de agua. Estarás liviano para correr sin molestias si no es un entrenamiento muy exigente.

Para bajar de peso.

Se debe lograr un balance energético negativo para bajar de peso. Esto implica consumir menos y gastar más. Cada uno lo pensará como quiera, las fetas que quiera, las horas que quiera, los atunes con o sin aceite, spinning, trote, pecho plano, etc. El asunto es que debe generar un hábito de entrenamiento integral, la actividad física debe centrarse en el cuerpo como un todo, y en la modificación de los hábitos de consumo. Para lo primero el trote gastará grasa siempre que lo mantenga por más de 45 minutos y el gimnasio en todas las rutinas, variantes y esfuerzos que pueda, generará músculo. El músculo es más pesado que la grasa de modo que va en contra del descenso de peso pero a favor de una mejor figura y de un mayor gasto de metabolismo basal. Esto es un cuerpo musculoso gastará más energía sin hacer nada que uno mas grasoso para ser simple en la explicación. De modo que no  se debe preocupar por muscular. Por otro lado sin llegar a saturarse se debe incrementar cada vez que se puedan los esfuerzos. O en tiempo o en intensidad, pero de a poco, siempre algo más. Mas km, mas kilos, mas horas…Luego los hábitos de consumo. Es importante que uno se siente un momento, haga una pausa en la vida, y comience, sin pasar hambre, a eliminar lo que tiene demasiadas calorías. Fijarse por ejemplo que dos vasos de vino o cerveza, un poco de mayonesa, un poco de azúcar, más sal a las comidas, una lonchita más de esto…etc. quizá  sumen 300 calorías por día y si gasta 300 no se ha descendido …nada! Es así de finito el tema para ubicarse. Cada uno es el mejor analista de si mismo y no hay nadie de nosotros que pueda solucionarle el peso, salvo nuestras opiniones y ayuda o estímulo. Finalmente amigo los descensos de peso siguen una curva asintótica. Esto es que a medida que te acercas al peso ideal los diferenciales son cada vez más pequeños, traducido es que el primer kilo es fácil bajarlo, luego más difícil y al final muy complicado y es donde hay a tener que poner atención en los consumos y gastos. Paciencia, tiempo, persistencia, voluntad. Subir de peso no es cosa mágica. Bajar tampoco.

Las proteinas.

Las proteínas son macronutrientes esenciales que cumplen una función clave en el rendimiento físico, si bien no actúan como recurso energético, salvo en deportes de larga duración. Respecto a  la calidad de la fuente proteica, si bien las de origen animal son las más completas y de mejor valor biológico, las de origen vegetal pueden ofrecer la misma calidad, Para que un deportista logre un buen tono muscular, está recomendado tomar entre 1,4 y 2 gramos de proteínas por kilo de peso corporal al día, algo que no es difícil de conseguir con alimentos. Un deportista amateur sometido a un fuerte desgaste energético y muscular, puede obtener la proteína necesaria en los vegetales, más un aporte de proteína animal, Los suplementos son innecesarios salvo recomendación especial de un nutricionista para casos puntuales.

25 de mayo.

Balances energéticos.

El cuerpo utiliza como fuente de energía en primer lugar los hidratos de carbono (glucógeno). A continuación recurre a las reservas de grasa y en todo caso y en menor medida a las proteínas que puede utilizar entre un 2 a un 5 % para situaciones críticas. No es posible fragmentar los consumos energéticos. Van ocurriendo en simultáneo. No se debe preocupar de perder músculo porque antes ocurren los otros procesos por largo rato. El cuerpo en un organismo que almacena y gasta energía. La almacena cuando comes y la gasta en el metabolismo basal (gastos indispensables para estar vivo y funcionamiento de órganos, en estado quieto) y en gasto por actividad física. El balance es lo importante: si se gasta más de lo que se consume se disminuye de peso, ergo, se perderá grasa en primer lugar. Si se gasta menos que lo que se consume se ganará peso, preferentemente grasa. Entre estos dos extremos se tienen todas las variables y combinaciones. Para perder grasa y ganar músculo se tiene que comer sano y limpio, cardio para perder grasa y rutinas de fuerza para ganar músculo. La genética ayuda. Proceso continuo, lento, progresivo, de necesaria prueba y error a medida que ocurre, hasta que cada uno, cada individualidad va encontrando a través de la observación y la autocrítica su propio camino. El cuerpo es una unidad psicofísica compleja y admirable. Cuídalo.

Para modificar una cuestión de peso.

Para modificar una situación de peso mete ganas en tu objetivo y  preocúpate de como lograrlo que es lo elogiable! Sigue con empeño el propósito y lograrás lo que quieres. No pienses que se puede de un día para el otro. Te llevara tiempo. Piensa en mucho tiempo. No te deprimas pero esto es así. No se puede bajar de peso en pocos días. Hace falta tu voluntad, persistencia e intensidad. Come de todo pero lo necesario y un poco menos. Preparado sano. No a los azucares, no a la sal, no a las frituras, no a las tortas, helados... Si  las verduras, pollo grillado, pescado, frutas... Poco pan, nada de alcohol. Actividad física todos los días un poco y siempre que puedas agrega un poco más. Siempre un poco más. Más kilómetros, más intensidad, más tiempo…pero de a poco. Si puedes trata de trotar suave más de de 40 minutos cada vez que lo hagas.Toda actividad gasta y debes gastar más de lo que consumes. Metas diarias pequeñas…futuro mejor.

El hombre es un animal de costumbre.

Ho

El hombre es un animal de costumbre .Si se persiste se puede cambiar un hábito indeseado y te acostumbras a cualquier cosa que hoy no  estás dispuesto a resignar! Yo he resignado hasta llorar y no me he muerto ni me ha pasado nada y cambié una "felicidad" por otra más saludable. Son distintas y valen distinto.  La cuestión es que la nueva es más sana y te hace sentir un campeón o campeona. Mantener el esfuerzo, persistencia, voluntad, ánimo…nunca es tarde! Siempre vale la pena! Pero el esfuerzo de cambiar costumbres depende de uno.

La cafeina.

Los corredores tenemos siempre la inquietud de saber que es lo que nos puede hacer bien para mejorar nuestra velocidad y nuestra resistencia en las competencias o los entrenamientos dentro de lo natural y permitido. Y nos encontramos con muchísimas ideas que uno u otro han ido probando. Entre ellas la cafeína, un alcaloide estimulante del sistema nervioso central. Es efectiva para mejorar el rendimiento deportivo en atletas entrenados que consuman dosis bajas unos 30 a 60 minutos antes de la actividad. La cafeína  genera fuerza adicional en ejercicios de resistencia máxima sostenida. No hay evidencia de su efecto diurético en quienes la consumen habitualmente. No se encuentra incluida en la lista de sustancias prohibidas elaborada por la Agencia Mundial Antidopaje por lo que es permitido su consumo. .

Himno Nacional.

El 11 de mayo de 1813 la Asamblea del año XIII sancionó como Himno Nacional la canción patriótica compuesta con versos de Vicente López y Planes y música de Blas Parera. Sensaciones fuertes se generan en cada uno de los argentinos de sentimiento cuando escuchamos sus estrofas. Hace poco pude cantarlo junto a niños con capacidades diferentes previo a una maratón en Whellwright y se me cayeron algunas...muchas... lagrimas de emoción…su música, su letra...una postal con nuestra bandera y niños empujando la vida de la patria junto a nosotros, con tanta alegría y respeto a pesar de sus dificultades…un marco para un cuadro inolvidable que he colgado para siempre en mi corazón.

El intestino.

El intestino es el encargado de digerir y absorber los nutrientes (en el delgado) y el agua (en el colon o grueso). Está poblado mayormente de bacterias que nos defienden de las infecciones, estimulan el sistema inmune, fabrican vitaminas B y K y ayudan a digerir y absorber los nutrientes entre algunas de sus funciones mas importantes. Cuidarlo es prioritario. Para ello hay que practicar actividad física en forma regular, mantener una buena hidratación, consumir fibra en forma moderada, tomar yogur todos los días, controlar la toma de medicamentos que produzcan efectos secundarios, evitar el tabaco, el alcohol y el estrés.

El hábito...hace al monje!

El habito … hace al monje…! El hábito …de habitual además de la sotana. Hábito es acostumbrarse a algo nuevo. Mal o bien. Tenga o no vocación. Tenga o no deseos. Y una vez instalado un hábito es muy difícil modificarlo, torcerlo, reeducarlo... Pero sin embargo el ejercicio de poder dominar los hábitos es la máxima propiedad de una persona. Decidir cambiar una costumbre y lograrlo es un logro fantástico en el manejo de nuestras vidas.

San Valentin.

Te deseo lo mejor en este día tan emotivo. Que tu recuerdo se refresque, que viva con igual pasión, que no se borre nunca porque ese momento sigue contigo hasta el final. Es imborrable. Disfrútalo porque vale la pena repetirlo. Cierra un minuto tus ojos y vuelve el tiempo atrás. Feliz día.

Hoy llegó Clara....

Sabes que eres corredor cuando ... (II)

Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
Corres 12 kilómetros, te bañas, te vistes y desayunas, y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
No puedes correr en el gimnasio porque la cinta tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en cinta te parece una mierda.)
Ves maratones por televisión.

Los gels y los energy-bars te empiezan a saber bien.
Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
Cuando la familia ya no te reprocha que corres mucho o estás muy flaco.
Viajas 160 kilómetros para una carrera de 10km.
Te fijas en las zapatillas que usan otros.
Sabes más de rodillas que un médico.
Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.

Vanessa y su abu...

Vanessa me ha conmovido. Ella ha hecho posible que su abuela corra en el Runnerfest 5 k, disfrutando en esta recta de su vida de la magia y maravilla del running. Les copio y pego parte de su relato que he tomado del blog de Martín Casanova (http://semanacincuentaydos.wordpress.com/2012/12/23/semana-13-dia-86-runnerfest-con-la-nona/) a quien agradezco esta historia de vida...

...

"Llegó el día de la carrera En esta instancia mi abuela ya empezó a disfrutar del ambiente de la gente del mundo del running, dejar los juguetes para los chicos, ver que la gente la saludaba y la alentaba inclusive desde antes de largar.Durante el transcurso de la carrera la gente la alentaba a ella, la felicitaba; y en todo momento ofrecieron ayudarme con la silla (la cual daba su considerable trabajo en algunos tramos). Al terminar la carrera, la sonrisa era suficiente premio. Incluso una persona le regaló a ella un ramo de flores, lo cual la puso aún más feliz...con 88 años completó una maratón conmigo. Les comenta del ramo de flores, de su medalla de finisher (que tiene en la mesa del living), y de la amabilidad de todos los corredores y organizadores; en un día que fue uno de los más lindos del año (en palabras ella) Así que… con orgullo, colgué yo también mi medalla de finisher junto a las medallas de las otras competencias, sabiendo que esta es de una carrera que hice con mi abuela...."

Grande campeona, Maestra! Felicitaciones por tan lindo relato y actitud. Juanca.

Cuentos de hadas.

Blancanieves, La Cenicienta, Hansel y Gretel, La Bella Durmiente, Juan sin miedo, Pulgarcito…Ciento veinticinco cuentos de los hermanos Grimm forman una antología de cuentos de hadas, fábulas, farsas rústicas y alegorías religiosas. La colección ha sido traducida a más de 160 idiomas y los cuentos han sido utilizados en el teatro, la ópera, las historietas, el cine, la pintura, la publicidad y la modo. Los ejemplares manuscritos fueron incluidos en el Programa Memoria del Mundo de la Unesco en 2005. Hoy se conmemoran 200 años de los Cuentos de Hadas de los hermanos Grimm.. http://www.cuentosdegrimm.com/

Yo quiero...yo puedo.

Hoy tomé un taxi para que me llevara hasta una población pequeña a 24 km de mi domicilio, para hacer esa distancia trotando en un desafío personal que he llamado Uniendo Pueblos. Se sorprendió el conductor verme subir equipado para trotar y con la mochila de hidratación. Más aún cuando le indiqué el destino y el propósito. Me hizo muchas preguntas claro. Porqué lo hacía, cuanto tardaba y otras cosas. Entre tanto dice:

- Mi cardiólogo me ha dicho que camine. Yo no podría ni caminar tres cuadras…

- Claro le respondí, tiene razón, usted debería caminar amigo. Una hora por día le haría infinitamente bien a su salud.

- Sabe que pasa…yo no puedo. Mi trabajo no me lo permite.

- Mire amigo, la salud se construye de a poco todos los días. Una hora que usted le dedique no es nada comparado el beneficio que tendrá…

- No señor, yo no puedo parar, mire tuve que comprar una cremallera nueva, dos mil pesos…

- Pero sabe – seguí insistiendo – lo que puede costarle más adelante internarse por problemas de salud, otra que la cremallera…

- Si tiene razón. Pero no puedo.

Terminó el viaje, yo me volví trotando, disfrutando de mis posibilidades y el sentado con sus “no puedo”. Lo que no pueden es querer… ni ver que si no cuidan su salud se quedarán sin ella, sin auto y harán un poco más rico a un sanatorio.

Gracias Raúl!

Opciones

Raul Carpegna 

‎Juan Carlos Bertram, maratonista ternado como Atleta del año 2012 por el Círculo de Periodistas Deportivos de Venado Tuerto. En este reconocimiento se está premiando los resultados del año en curso, el esfuerzo, la capacidad, el sentido de solidaridad, la perseverancia, el entusiasmo, la alegría, la camaradería, el respeto, el buen gusto...
¡Felicitaciones Juanca! Los que te conocemos sabemos que para vos esto significa una caricia para tu alma...nos alegramos y lo disfrutamos profundamente.

Que hacer sin...internet!!

Llorar en un rincón...

o...

... correr !!

Imaginación y running (I)